兰清竹韵

大雪，是二十四节气中的第２１个节气，更是冬季的第三个节气。大雪的到来，也就意味着天气会越来越冷，下雪的可能性大增。老话说：大雪补得当，一年不受寒。大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。０１大雪养生宜三“暖”１、“暖”头头是“诸阳之会”。不戴帽子的人，环境气温为１５℃时从头部散失的热量占人体总热量的３０％；若气温在４℃，从头部散失总热量占６０％。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。养生口诀头忌顶风吹，外出戴帽子。暖水来洗头，及时吹发干。眠时闭窗门，梳头活气血。２、“暖”足“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下

中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物入肾，专家也建议多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等食物。《黄帝内经》说:“肾在色为黑”。天底下最大的黑是啥？当然是黑夜了！所以天黑了，早早睡觉，就受到黑的滋补了，简单有效。黑色食物也很好，但是有的人脾胃不好，还得考虑消不消化、吸不吸收之类的问题。秋冬的晚上，早睡觉适合每一个人，只要坚持一段时间，身体就会有大变化，当然还得早起才行，早起生发阳气。很多人说工作忙、事情多，那就尽量每天早一点点睡觉，去享受黑夜的能量滋补。熬着夜，再吃颗黑芝麻丸补补黑色，可拉倒吧。一定要转变观念，要知足常乐。我们用身体健康去换金钱，是得不偿失的，没有了健康，啥也没有了。像在城里，光污染很多，睡觉得把窗帘拉上，要不然外面的路灯照的屋里亮堂堂的。然后睡觉时间

立冬　‖　潜藏起来充电，待来年厚积薄发冬天，人会有些懒，不太想动，懒洋洋的，像小动物一样，想冬眠起来，而这才是正常的身体潜藏反应。如果到冬天了，还像其他季节，一身干劲，鸡血一堆，窜上蹿下，待来年春天了一定虚，容易生病。《内经》说：“故冬不按跷，春不鼽衄……”又说：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。”（肾藏精）如果冬天过度运动，消耗体力，扰乱身体阳气，则春天就容易鼽衄，也就是流鼻血、流清涕。冬藏，阳气内敛到身体内部，去修复五脏六腑，去给身体排毒了，所以动物冬眠了，不仅是因为食物问题，还有冬眠可以修复身体，疗愈疾病。冬天到了，人适当的停下来，慢下来，静下来，放松下来，是极好的！０１冬天，养肾最佳季节入冬后，身体比较健康的人，就不太想运动，也不想整天到处跑。虽然冬天运动少了，但是入冬后，大

行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。很多人一提到打坐，就以为要盘腿。甚至很多人，一提到打坐，就必提双盘。好像离开了双盘，就不是打坐。实际上，从古至今，道教祖师们从没教人双盘过。自王重阳祖师创立全真教以来，他本人也从没教人打坐要双盘，他甚至是反对双盘这种肉体形式的打坐的，重阳祖师称这种打坐，是假打坐。我们一起看看王重阳祖师关于打坐的论述，如下：”凡打坐者，非形体端然，瞑目合眼，谓之打坐。此假打坐也。十二时辰，行住坐卧，一切动中，心似泰山，不摇不动，把断五门，眼、耳、鼻、舌、口，不令内入外出者，此名真打坐也。能如此者，虽身处尘世，名已列于仙宫。不须远参，便是肉身圣贤。三年行满，脱壳登仙，一粒丹成，神游八极矣。”他明确指出，打坐不是在形体上折腾，不是在肢体上作文章、下工夫，否则，就是假打

文章源于网络老子说：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，虚心就是心空，就是少私寡欲，心能够空下来，虚下来，体内的元气才能和合，和合就是阴阳平衡，就是在培养元气，元气是我们活着的老本，我们常说固元、养元。“弱其志”就是减少物质的欲望和生理欲望，我们的身子骨才会强壮。——受益非浅人生就是三万多天吗……是啊，生老病死，自然规律，谁也抗拒不了，活着真不容易啊，这个世界上有几个身心健康的人呢？真是，没钱的，找吃饭钱的不容易，艰难哪，有钱的，找不到精神出路活得一样艰难。……这是听到的当代人感叹最多的话语。八十年代经济改革开放，人们拼命找钱，以为找到钱就有了出路。一些人有了钱，以为有了钱就有了一切。用钱能买到的事做尽了之后，（包括买女人、男人），才发现内心依然空空、不快乐、孤独，这种孤独感并非和家人和相爱

人的病根一般可归结为人体内的三浊：浊气、浊水、宿便。但人们最容易忽略、最不容易找到，也是最难解决的病根却是由心产生的种种不良情绪。这才是万病的根源、病根的病根。所以，人所有的病本质上都是心病。既然人所有的病皆由失调的七情六欲所引起，这时，就会有人想：“人要想没病！是不是只有减少欲望，平平淡淡才能保证身体好啊？”这句话有一定的道理，可是，人的六欲－－眼、耳、鼻、舌、身、意都是人正常的感官，我们为什么要过分地压制它们呢？什么样的人才叫有血有肉？七情六欲俱足的人才是。“欲”字是左边一个“谷”、右边一个“欠”字，底下还有一个“心”。心里面想着吃饭（谷）和睡觉（欠）这两件重要的事，就是欲。此外，七情只是人在应对外部环境时做出的本能反应，没有什么好坏之分。或许有人会说：“惊恐总不是好的情绪，总不会对人没

二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。此时，气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。一、冬日敛阳有技巧１、要晚起《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。２、要早睡立冬后不重视藏精，就容易出现各种不适，如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”，俗称“上火”。熬夜最伤精气，如果不加以控制，来年阳气无力生发，再碰上春瘟时疫

作者：东方和尚贫僧每天过午不食，每周一般辟谷两天，也有几次连续三天辟谷的经历。从今年起，我打算隔天辟谷，就是吃一天，不吃一天。我觉得辟谷是一个对于修行非常有帮助的好习惯，所以写一个帖子，说一说我自己的经历，供有志者参考。我说的内容都是我自己的切身体验，不是什么气功书上看来的，所以是可信的。首先，对于不同人，辟谷的难度是不一样的。盖人跟人不一样，有的人身体好，胃肠功能特别好，又很喜欢吃东西，这种人就很容易肥胖，俗称“喝凉水也会胖”，事实上只喝凉水当然不会胖，他只是把吃下去的东西全部吸收掉了，摄入能量超过消耗能量，当然会胖。反之甲亢或有消化疾病的人就不容易胖，容易胖是身体好的证明。胖人最适合，也最应该修炼辟谷之道。要注意一点：辟谷是不饿的，很饿的话那是绝食。辟谷有益，绝食则有害。一般需要修炼较长

《阴符经》有一句话，叫「食其时，百骸理」。仅仅六个字，就将饮食讲的很清楚了，大道至简啊！这六个字可以理解为：食这个地方，在这个时令，本身具有的东西，绝对是最好的。一切遥远的山珍海味，都没有这个本地的「它」好。我们再看看目前市面上卖的水果，具备了上面的条件吗？▌第一，必须是当地产的。目前物流发达，很多水果都是外地的水果，不是本地的水果，正所谓「一方水土养一方人」，外地的水果，最适合产地的人食用，因为当地的气温、土质、环境，造就出来的东西，就是养当地人的，吃异地的水果，就很容易伤身体。比如海南冬天产西瓜，湖北冬天不产西瓜，如果将冬天海南的西瓜运到湖北来，在大冷的冬天食用，与食毒药无异。▌第二，必须符合时令。夏天天气炎热，大自然赐给我们西瓜，清凉解暑；秋天天气干燥，大自然赐给我们雪梨，滋阴润燥。如

前段时间偶尔出现了心跳加快、心慌，再接着发现自己每天中午午睡时，都开始了无意识的双手抱头睡。午睡，就自动这个姿势，舒服，晚上就不记得用这姿势。为啥，午时心经当令，心说双手抱头睡舒服，咱就双手抱头睡。中午阴阳交替，午睡调阴阳，养心神，补天地能量我们的手少阴心经从心中开始，出于腋下的极泉穴，沿着手臂，经过肘窝，再到小指，双手举起来就相当于在拉心经，也是扩胸，打开心胸、心结。身体是自带药房，自有神医的，当自身出问题了，它会自动调节，果然这样午睡后，心慌也就没有再出现过。只是一个睡觉姿势而已，而养生就是这样，简单自然，无为而为。小婴儿很自然的每天在养生，他们的睡姿就很合道，真是天生的，自带的，本自具足的。睡前，有朋友问，膝盖有点痛，怎么能方便又简单的解决。我问她，下半身凉不凉。她一摸腿，说凉的，真的