兰清竹韵

二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。此时，气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。一、冬日敛阳有技巧１、要晚起《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。２、要早睡立冬后不重视藏精，就容易出现各种不适，如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”，俗称“上火”。熬夜最伤精气，如果不加以控制，来年阳气无力生发，再碰上春瘟时疫

作者：东方和尚贫僧每天过午不食，每周一般辟谷两天，也有几次连续三天辟谷的经历。从今年起，我打算隔天辟谷，就是吃一天，不吃一天。我觉得辟谷是一个对于修行非常有帮助的好习惯，所以写一个帖子，说一说我自己的经历，供有志者参考。我说的内容都是我自己的切身体验，不是什么气功书上看来的，所以是可信的。首先，对于不同人，辟谷的难度是不一样的。盖人跟人不一样，有的人身体好，胃肠功能特别好，又很喜欢吃东西，这种人就很容易肥胖，俗称“喝凉水也会胖”，事实上只喝凉水当然不会胖，他只是把吃下去的东西全部吸收掉了，摄入能量超过消耗能量，当然会胖。反之甲亢或有消化疾病的人就不容易胖，容易胖是身体好的证明。胖人最适合，也最应该修炼辟谷之道。要注意一点：辟谷是不饿的，很饿的话那是绝食。辟谷有益，绝食则有害。一般需要修炼较长

《阴符经》有一句话，叫「食其时，百骸理」。仅仅六个字，就将饮食讲的很清楚了，大道至简啊！这六个字可以理解为：食这个地方，在这个时令，本身具有的东西，绝对是最好的。一切遥远的山珍海味，都没有这个本地的「它」好。我们再看看目前市面上卖的水果，具备了上面的条件吗？▌第一，必须是当地产的。目前物流发达，很多水果都是外地的水果，不是本地的水果，正所谓「一方水土养一方人」，外地的水果，最适合产地的人食用，因为当地的气温、土质、环境，造就出来的东西，就是养当地人的，吃异地的水果，就很容易伤身体。比如海南冬天产西瓜，湖北冬天不产西瓜，如果将冬天海南的西瓜运到湖北来，在大冷的冬天食用，与食毒药无异。▌第二，必须符合时令。夏天天气炎热，大自然赐给我们西瓜，清凉解暑；秋天天气干燥，大自然赐给我们雪梨，滋阴润燥。如

前段时间偶尔出现了心跳加快、心慌，再接着发现自己每天中午午睡时，都开始了无意识的双手抱头睡。午睡，就自动这个姿势，舒服，晚上就不记得用这姿势。为啥，午时心经当令，心说双手抱头睡舒服，咱就双手抱头睡。中午阴阳交替，午睡调阴阳，养心神，补天地能量我们的手少阴心经从心中开始，出于腋下的极泉穴，沿着手臂，经过肘窝，再到小指，双手举起来就相当于在拉心经，也是扩胸，打开心胸、心结。身体是自带药房，自有神医的，当自身出问题了，它会自动调节，果然这样午睡后，心慌也就没有再出现过。只是一个睡觉姿势而已，而养生就是这样，简单自然，无为而为。小婴儿很自然的每天在养生，他们的睡姿就很合道，真是天生的，自带的，本自具足的。睡前，有朋友问，膝盖有点痛，怎么能方便又简单的解决。我问她，下半身凉不凉。她一摸腿，说凉的，真的

睡眠可以说是第一补，人体在睡眠中得到最大的修复，尤其冬天进补，补睡眠是最重要的一条。立冬后，天一黑就很困，八点多那更是困得睁不开眼，身体要冬眠咯。那我们就顺应天时，好好的冬眠，特别是咱们老百姓也没有钱买人参啥的，但是睡觉这个天补是比人参还要好噢！这三个月，跟着天地走，好好补睡比吃补药有效果。前段时间吃饭时，母亲打来视频，一边吃饭一边说话，等会又要忙，吃的乱乎乎，一下子咬到了舌头，太疼了，啥措施也没采取，晚上六七点就早早睡觉了，第二天竟然不怎么疼了。按照以往经验，伤口第二天会接着疼，自我修复不会这么快。平常是晚上九点多睡觉，这次是六七点就睡了，修复区别竟然这么大。那看得见伤口修复区别如此大，看不见的内在脏腑又是否也是这样修复？睡得好，脏腑就修复的快又好？睡得不好，脏腑就修复的慢？身体应该都是如

冬三月要以藏为主，以静为守，从形体，到动作，到心灵都处于蛰伏的状态，才能顺应冬三月的藏气。所以冬天最重要的事情是藏，不管是工作还是生活，还是养生（生命）等，都是要藏。与天地感应灵敏的动物会去冬眠。待春天来临，就会迸发出勃勃生机。我们人类就相反了，冬天不知道藏起来充电、蓄积能量，所以春天的时候，别说勃勃生机了，都是各种春病，鼻炎，感冒，过敏……冬天没有藏好，春天就生不好，夏天就长不好，秋天就收不好……《黄帝内经》：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥；冬伤于寒，春必温病。四时之气，更伤五藏。”这是一个因果循环，万事万物都是在因果中。立冬了，接下来大家要好好藏。冷　‖　病从寒中来，保暖的要诀除了外在的衣服穿暖，帽子围巾戴上，把自己藏起来外，还有两件重要的事情，需要藏！第一个是冬天的房事，要少或者无！夫

所有的一切，都以能量的形式存在于这个宇宙。人类的身体，是吸收、提炼、运送能量的通道，也是生命与源头实现连接的通道，实现低频能量到高频能量的转化！能量的宇宙中人类存在的意义是什么？清晨太阳从东方升起，窗外传来清脆的鸟鸣，地上的树苗又长高了半寸。人们纷纷起床外出劳作，道路上行驶的汽车川流不息，新的一天开始了。春夏秋冬，周而复始。天地自然，万物繁衍。花开花落，四季变换。生老病死，成住坏空。是什么让这个世界丰富多彩，是什么让自然万物循环不息？宇宙中的一切是如何构成的？宇宙中小到细胞、电子、中子、质子、夸克，再到我们吃的食物和水果，喝的饮用水，呼吸的空气。还有居住的房屋、驾驶的汽车。以及森林植被、山川河流、海洋湖泊、地下的矿产资源。乃至行星、恒星、宇宙星河。所有的一切都以能量的方式存在于这个宇宙中。天

１、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。２、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。３、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。４、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己

倪海厦（１９５４年－）美国中医师，生于台湾，籍贯浙江瑞安，在美国创办汉唐中医诊所，曾任美国加州中医药大学博士指导教授与美国汉唐中医学院院长。第一个：一觉到天亮这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。因此，安神的方法很多，不仅仅是吃安神片。一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。健康人：您应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让您暂时很难入睡。如果晚上喝水太多

万病心中生，万境心中起，养生之道在养心。现代人养生的方式多种多样，数不胜数，但是却忘了，养生不如养心。最好的养生，是内心慈悲。《中庸》里讲：“修身以道，修道以仁”“大德必得其寿。”一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。１人有了慈悲之心，就会变得宽和一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。被别人冒犯，情绪也不容易走极端他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。２人有了慈悲之心，就会懂得感恩父母养