兰清竹韵

世间没有一个事是有利而无害的，如果有，那就是上帝给每个人的恩赐。喝茶，是现代社会最为常见的一种娱乐休闲方式，已经深入人心。上至王侯将相，下至贩夫走卒，每一个人都在不同的时间，用不同的方式在喝着不同品质的茶，但是他们不知道，很多人因为喝茶，体质正在一步一步变坏。茶叶怎么来的？茶叶是从山茶树上采摘下来的叶子，通过烘焙之后，便成为了我们日常食用的茶叶。每逢暮春时节、或者秋季，在露水还没有干之前，便从茶树上把嫩绿的茶叶，或者两片叶子，或者三片叶子，采摘之后，稍微晾干；第二步即将晾干的茶叶放在高温下烘焙，烘焙过程需要不断地翻动，茶叶从水灵灵到蔫干，最后变成卷芯，最后成为一碰便碎的茶叶。第三步则是将茶叶贮藏起来，在贮藏之前，需要放在阴凉的地方降温，降完温之后用干燥的器皿收藏起来。第四步则是每逢要喝茶，则

作者　：儒风君　·　小西２０２５年１月５日，星期日，农历腊月初六，小寒。小寒节气的到来，意味着我们迎来了一年中最寒冷的时刻，此时“三九”将至，而人体也处于阴气最盛的时期，一旦外界湿邪入侵，就容易损伤阳气，引起身体不适。俗话说得好：“小寒不养阳，一年都白忙”！小寒养生保健至关重要，在这最冷的　１５　天里，牢记　“三宜三秘诀”，让我们一起养足阳气，健康过冬！三宜宜早睡晚起《黄帝内经》有云：“早卧晚起，必待日光。”早睡，就是在恢复体力，以养阳气；晚起，保证充足的睡眠，以固阴精。冬季天寒，夜晚又较长，养生要以封藏为主。而早睡晚起不仅可以让身体得到充分的休息，还能帮助阳气的恢复，有助于我们体内的阴阳平衡。晚上１１点之前入睡，可以让我们的身体在夜间得到更好的修复，早上自然醒来，身体也会感到更加舒适。这样

古书上说：“冬至一阳生，夏至一阴生”。那么阳是什么？它是说明地球的物理，这是其中之一。地球吸收太阳和宇宙的功能原是这样的：夏至一阴生以后，开始渐渐吸收宇宙的功能，一直到冬至吸到地心，在古代是说阳气下降到地心，到了冬至才开始渐渐外放。古人并说阳气从地球放射到高空的时候，可到达九万六千多丈，这不能说我们的古人不科学。几千年前，他们就知道地球的放射功能，到太空的其他星球，有一个界限，也就是现代所称的游离电子层那个界限。地球到了冬天把阳能——现在可称作太阳的放射能吸到地心去。我们从井水的情形就可以知道，夏天的井水是凉的，冬天的井水是温的，就是因为地下有阳气。《易经》包括的学问太多了，如学医，先要把《易经》研究透，因为人体的内部也有一阳生，有些年纪大的，或者比较衰弱的，不必害怕，因为人随时有一阳生的现

作者　：儒风君　·　望舒‍‍‍‍古人认为，今天是大吉之日，冬至比春节还重要。因此，有“冬至大如年”之说。古语有云：“十一月中。阴极之至，阳气始生。日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”在这个传统节日，南方吃汤圆，北方吃饺子。在民间，有“冬至到，吃水饺”等谚语。冬至时节，除了吃饺子，还应该怎样做，才能把握住“阳气始生”之时呢？其实也不难！只要做到早睡晚起、适量进补、坚持泡脚、情绪稳定，就是最好的养阳气！０１早睡晚起《黄帝内经》有云：“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。”意思是：冬季是人体生命力“潜藏”的季节，要尽量早睡，不要起得太早。睡眠，占据了人们生命大约１／３的时间。有规律的睡眠，对身体的健康状态具有积极意义。良好的睡眠，能够延缓衰老、促进长寿。睡眠充足的人，精力更加旺盛、情绪更加积极

作者：云谷师　　来源：日行一善共修平台冬练三九，夏练三伏。“数九寒天，冷在三九。”三九寒天，邪气渐浓，北风怒号，万物皆显萧条。此时，人体最易受到外界寒冷侵袭，阳气不足，气血运行缓慢，免疫力低下，容易生病。民谚中言：“冬练三九，夏练三伏。”今日送上最新的三九养生指南，抓住三九寒冬之机，积蓄能量，养足身体，来年定能生机勃发。０１吃好三样１．冬瓜：清热冬日寒风呼啸，我们总在暖气和空调的笼罩下度过，身体积热不散。此时，若不注意调养，容易内火集聚。《本草再新》中记载：“冬瓜，清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，化热。”冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的多重效果，尤其适合在寒冬时节食用。不仅能缓解咽喉的不适，还能为身体降温，清除积热，使得身心舒适。２．黑豆：养肾《本草纲目》中记载：“豆有五色，各治五脏，

作者　：儒风君‍魏晋文人阮籍说：“独有延年术，可以慰我心。”从古至今，谁人不渴望能够无病无灾，延年益寿。现实生活中，有的人为此求医问药，有的人养生形式五花八门。但其实，百病不侵的秘密，就藏在《黄帝内经》的３句话中：食饮有节，起居有常，不妄作劳。一个人若能做到这３点，自能健康安乐，得享百岁高龄。０１食饮有节《千金方》中说：“夫在身所以多疾者，饮食不节故也。”祸从口出，病从口入，很多疾病的根源，就在于饮食无节制。或是过度节食，或是暴饮暴食，或是三餐不继，皆取病之道。一则会导致体重波动和新陈代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。二则会引起肠胃功能障碍，导致胃酸分泌异常，引起胃炎、胃溃疡等问题。三则还可能使得营养摄入不均衡，进而缺乏某些重要营养素，免疫力也随之降低。养生莫过于饮食，管住自己的嘴，节

来源　｜　日行一善共修平台作者　｜　云谷师‍在现代社会中，健康是每个人追求的目标。然而，如何判断自己的身体是否健康，却常常让人困惑。通过一些日常的表现和细节，可以了解身体的健康状况。本文将详细探讨以下四个表现，中了四条以上，说明你的身体非常健康。这些指标不仅科学可靠，还能帮助你更好地了解自己的健康状况，做出相应的调整和改善。１睡眠质量高高质量的睡眠是身体健康的重要标志。如果你每晚能够在２０分钟内入睡，并且能够持续睡足７－８个小时，早上醒来时感到精神饱满、没有困倦感，那么你的身体状况就非常理想。良好的睡眠质量不仅能让身体得到充分的休息，还能促进新陈代谢、增强免疫力和改善情绪。睡眠质量高的人，往往拥有更好的记忆力和专注力，情绪也更加稳定。这是因为在深度睡眠期间，大脑会进行自我修复和整理，对白天的

什么是你人生该有的追求？房子、车子、票子？没钱的，羡慕有钱的；有钱的，羡慕健康的。人最该追求的，其实只有两个字：健康！你若安然无恙，才有幸福到老；你若健健康康，才能一切安好。在追求健康的路上，最养人的３个字：第一个字：静让自己的内心平静，不要因为一点小事起波澜，不要总是和人动怒有冲突。人啊，我们只有这一辈子，你以什么情绪活，就活成什么样子。总是动怒，影响好身体；总发脾气，没有好情绪。这些都不会让你活得愉快，反而让你苦不堪言。让自己的心，少一些波澜和烦恼，我们才能遇见岁月静好！第二个字：放想不开的，就不想；看不透的，就不看。有些事，我们没有必要总是纠结它，让过去的过去，把烦恼的遗忘。人不要在一件事上，烦恼和耽搁太久。很多事情，当时没有答案，过段时间再去看，一切都会变得明朗。不要着急，不要纠结，

◆　曲黎敏精讲《黄帝内经》＞＞而我们大人与小婴儿最大的不同，就是我们精不粹、气不和，我们讲话多了，嗓子哑是精不足，而我们太渴望别人的认可和接受，又使我们气不平，内心焦虑纠结，气脉滞涩是咽喉症状的内在原因。＞＞诸菩萨的宁静与慈悲是立足在无分别心啊！而唯有小婴儿也是菩萨啊，他们也无分别心啊。小孩刚出生的时候，守的是混沌之道，没有一，也没有二。可是我们家长慢慢教他什么呢？我们教他的，就是分别心。比如我们跟孩子会说这是妈妈，这是爸爸，这是姥姥，这是姥爷，这是爷爷，这是奶奶，我们教他们以分别而认知世界。等他们慢慢长大了，慢慢到了一定年纪，然后开始修行，修什么呢？修“无分别心”，你看，又修回去了。人生就是这样，我们从“天真”到“不天真”，然后再追求“天真”，这就是人类的命运，我们绕来绕去，在螺旋式的拧巴

１精液由什么组成？这个章节是今天非常重要的一个环节，这个我们认真听的话，会对整个的生命修炼和升华有很大帮助。那么精液是由精子和精浆组成，精子与附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺的分泌物混合，形成精液，其中精子占到１０％，其余为精浆，它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类的物质、无机盐和矿物质，比如精液当中含有锌元素。正常男子每次射精的量一般是３－６毫升，每毫升精液的含量，一般由２０００万到４亿的精子，如果说少于２０００万精子，就不容易使卵子受孕。２性生活的价值导向那么这个话题，我想很多朋友会忽视掉。性生活是人类的一种本能，在这个本能的驱使下，其实还包含着很多元素，我们总结如下：一、创造新生命，也就是种族延续的本能需要。二、激情与享乐，这就含有心理需求、生理需求的本能需要。三、情感婚姻