兰清竹韵

一、气血是什么？气血就是生命的能量。当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题，比如：有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。我们都知道，人自身有很强大的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力，让你始终能保持在健康状态。但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通

早睡早起，可以说占人体健康的７０％，心态、饮食、及时调理各占１０％，我们就可以知道早睡早起的重要性了吧。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了５０％的电，白天还要释放１００％，那５０％哪来的，就是从五脏借的。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借１５年身体就垮了。所以，我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。一、人得病以及康复的根本地球围绕太阳转的轨道位置，几乎是万年不变的，这是天道。“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的

失眠对于很多人来说，就是一场灾难。夜里辗转反侧、怎么也睡不着，第二天醒来又浑浑噩噩、心烦意乱、头痛无神仿佛丢了魂……失眠，应该是现代社会非常常见的问题，我曾经看过一份调查记录，我国２７％的人都存在睡眠障碍，也就是每４个人中就会有１个失眠患者。实际接诊中，如果不统计病症，失眠人群确实是超级庞大，仿佛不管是哪种疾病，都摆脱不了失眠的魔咒。今天，我就从中医的角度，来跟大家分析下造成失眠的原因。失眠是怎么回事？《黄帝内经》里把失眠定义为＂目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”等。人身之血，化生于脾，贮藏于肝，运行于心。若肝不藏血，则心血亏虚，心血虚则神不守舍，就会出现不容易入睡，或者入睡以后容易惊醒、多梦，记忆力减退，心悸，面色晄白无光泽，头晕目眩，神疲乏力、两目干涩昏花、视物模糊等症状。若是肝血不足，则

很多人觉得脚又不是身体重要部位，再加上为了爱美以及活动方便，脚部会穿的少，但寒从脚底起。痛经、妇科病、风湿病，关节病，腰酸，心脏病的诱因，体寒，失眠，都会从脚起。就像先前写的痛经，还有人膝盖疼，脚底涌泉穴贴姜贴，花椒贴等热性的贴，每天贴，过一段时间膝盖好了很多，说是比直接贴膝盖有效果。也有人因寒湿，关节僵涩，步履沉重，脚底涌泉穴贴花椒贴，然后僵涩的关节走路轻松很多，脚下生风。明明是肚子疼，膝盖疼，为什么把脚弄暖了，其他地方病就好了，就不痛了。其实很好理解，老百姓都说万病生于寒，寒又从脚底起，脚暖了，寒跑了，痛就没了。而且脚暖了，全身也都暖了，心情也会跟着好！阴寒的人容易阴郁，不容易让人亲近，身体暖和的人，人也像太阳发光！脚又被称为第二个心脏，脚一直凉的人，对心脏很不好，长期下来，心脏会有问题

还没有入冬，就有几位朋友说，不知道怎么就头痛了。又有认识的的朋友，是头痛到睡觉都得戴帽子，不戴帽子，头就受不了。上个月母亲打电话说头疼，我说戴帽子了吗？她弱弱地说帽子一直在柜子里，还没有戴过，接着还没有等我说完下句话，就抓紧拿出来戴上。风最喜欢从哪侵入身体，从脖子后面的风池风府穴进去，我们老一辈的人都是戴帽子戴头巾的，因为知道风从脖子进去会导致头疼生病的。去年，天天提醒母亲戴帽子，又给她说猛一寒冷会让心血管病的人，容易一下就嗝屁，她也害怕，就天天戴帽子。也让母亲在屋里戴帽子，因为年龄大了，本身又一直体弱，要多保护阳气。冬天保暖的头等大事，就是戴上帽子保护好头部，保护好自己阳气。一定要记住，保护阳气比提升阳气更重要！保护它，让它流失少一些。要不然你这边做着提升阳气的事情，那边流失着，得不偿失。

搓耳朵，这是每天必做的一个动作。如果说给女同志们推荐一个简单又能随时做的养生小方法，那一定是搓耳朵。为啥，因为它特别美容！只要一搓耳朵，不到两分钟，脸蛋红润热乎乎的，气血上来特别快（体弱气血不足的可能就要五分钟以上）。在Ｂ站看到ＵＰ主分享，每天坚持搓耳朵５分钟，一个月后，脸上的斑淡化了很多。确实如此，只要脸蛋气血通畅了，淤堵的斑点就会越老越少。年轻的时候，我斑点也多，现在很淡，几乎看不出来（只是养成生活好习惯）。特别是每天早起，睡了一好觉，修复了身体，再打滚伸懒腰，搓脸，搓耳朵，下了床照镜子，哎呦妈，太美了。不是漂亮，是美，是那种朝气蓬勃的皮肤和精气神。《黄帝内经》：“耳者，宗脉之所聚之地。”耳朵和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。现在耳穴治病也很普遍了，即使不懂耳穴，也不耽误咱们搓耳朵

冬天，人会有些懒，不太想动，懒洋洋的，像小动物一样，想冬眠起来，而这才是正常的身体潜藏反应。如果到冬天了，还像其他季节，一身干劲，鸡血一堆，窜上蹿下，待来年春天了一定虚，容易生病。《内经》说：“故冬不按跷，春不鼽衄……”又说：“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。”（肾藏精）如果冬天过度运动，消耗体力，扰乱身体阳气，则春天就容易鼽衄，也就是流鼻血、流清涕。冬藏，阳气内敛到身体内部，去修复五脏六腑，去给身体排毒了，所以动物冬眠了，不仅是因为食物问题，还有冬眠可以修复身体，疗愈疾病。冬天到了，人适当的停下来，慢下来，静下来，放松下来，是极好的！冬天，养肾最佳季节入冬后，身体比较健康的人，就不太想运动，也不想整天到处跑。虽然冬天运动少了，但是入冬后，大家会经常做这两个动作，这也是本能的动作，下

来源　｜　诗词天地人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。０１６０％的疾病都能自愈德国《生机》杂志２００６年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，６０％—７０％的疾病都能够自愈。这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。　　　　　　　自愈的原理这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出３０多种药方来。

今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，既对身体不好，还影响当晚睡眠。俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康也是有着很大的影响，尤其是脾胃虚弱的老人，晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃会损害我们的睡眠。一、医生告诫：平时晚上要少吃，但吃这几种食物，还不如不吃，影响睡眠易生病０１坚果坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至有助于减肥，但也因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯豆浆或者热牛奶，吃一块小面包。０２甜味食物有些孩子晚上不正经吃饭，家长就会给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕点类的

俗话说“三寒两倒七分饱”，是健康百岁的三大法宝。对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。而夜间睡眠，最应该抓住的就是子时、丑时这一段时间。子时、丑时宜酣睡▶子时（２３：００～凌晨１：００）很多人认为睡“子觉”可以养肝，其实这种认识是不全面的。中医认为，一日之中子时阴气最盛，且于五行中属水主肾，此时入睡，肾气得以滋养；此时劳累，肾气必虚。而心肾相通，肾水亏虚就易于出现心火旺的问题。而且，子时当令的胆经是人体气机开合的枢纽，子时熟睡就是对胆经最好的照顾。否则，胆汁更替不利，久之过浓形成结石。此外，胆受伤容易患各种精神疾病，如抑郁、焦虑等。▶丑时（凌晨１：００～凌晨３：００）中医认为，丑时是肝脏修复的最佳时段，旧浊血液的净化更新