兰清竹韵

作者　：儒风君‍魏晋文人阮籍说：“独有延年术，可以慰我心。”从古至今，谁人不渴望能够无病无灾，延年益寿。现实生活中，有的人为此求医问药，有的人养生形式五花八门。但其实，百病不侵的秘密，就藏在《黄帝内经》的３句话中：食饮有节，起居有常，不妄作劳。一个人若能做到这３点，自能健康安乐，得享百岁高龄。０１食饮有节《千金方》中说：“夫在身所以多疾者，饮食不节故也。”祸从口出，病从口入，很多疾病的根源，就在于饮食无节制。或是过度节食，或是暴饮暴食，或是三餐不继，皆取病之道。一则会导致体重波动和新陈代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。二则会引起肠胃功能障碍，导致胃酸分泌异常，引起胃炎、胃溃疡等问题。三则还可能使得营养摄入不均衡，进而缺乏某些重要营养素，免疫力也随之降低。养生莫过于饮食，管住自己的嘴，节

来源　｜　日行一善共修平台作者　｜　云谷师‍在现代社会中，健康是每个人追求的目标。然而，如何判断自己的身体是否健康，却常常让人困惑。通过一些日常的表现和细节，可以了解身体的健康状况。本文将详细探讨以下四个表现，中了四条以上，说明你的身体非常健康。这些指标不仅科学可靠，还能帮助你更好地了解自己的健康状况，做出相应的调整和改善。１睡眠质量高高质量的睡眠是身体健康的重要标志。如果你每晚能够在２０分钟内入睡，并且能够持续睡足７－８个小时，早上醒来时感到精神饱满、没有困倦感，那么你的身体状况就非常理想。良好的睡眠质量不仅能让身体得到充分的休息，还能促进新陈代谢、增强免疫力和改善情绪。睡眠质量高的人，往往拥有更好的记忆力和专注力，情绪也更加稳定。这是因为在深度睡眠期间，大脑会进行自我修复和整理，对白天的

什么是你人生该有的追求？房子、车子、票子？没钱的，羡慕有钱的；有钱的，羡慕健康的。人最该追求的，其实只有两个字：健康！你若安然无恙，才有幸福到老；你若健健康康，才能一切安好。在追求健康的路上，最养人的３个字：第一个字：静让自己的内心平静，不要因为一点小事起波澜，不要总是和人动怒有冲突。人啊，我们只有这一辈子，你以什么情绪活，就活成什么样子。总是动怒，影响好身体；总发脾气，没有好情绪。这些都不会让你活得愉快，反而让你苦不堪言。让自己的心，少一些波澜和烦恼，我们才能遇见岁月静好！第二个字：放想不开的，就不想；看不透的，就不看。有些事，我们没有必要总是纠结它，让过去的过去，把烦恼的遗忘。人不要在一件事上，烦恼和耽搁太久。很多事情，当时没有答案，过段时间再去看，一切都会变得明朗。不要着急，不要纠结，

◆　曲黎敏精讲《黄帝内经》＞＞而我们大人与小婴儿最大的不同，就是我们精不粹、气不和，我们讲话多了，嗓子哑是精不足，而我们太渴望别人的认可和接受，又使我们气不平，内心焦虑纠结，气脉滞涩是咽喉症状的内在原因。＞＞诸菩萨的宁静与慈悲是立足在无分别心啊！而唯有小婴儿也是菩萨啊，他们也无分别心啊。小孩刚出生的时候，守的是混沌之道，没有一，也没有二。可是我们家长慢慢教他什么呢？我们教他的，就是分别心。比如我们跟孩子会说这是妈妈，这是爸爸，这是姥姥，这是姥爷，这是爷爷，这是奶奶，我们教他们以分别而认知世界。等他们慢慢长大了，慢慢到了一定年纪，然后开始修行，修什么呢？修“无分别心”，你看，又修回去了。人生就是这样，我们从“天真”到“不天真”，然后再追求“天真”，这就是人类的命运，我们绕来绕去，在螺旋式的拧巴

１精液由什么组成？这个章节是今天非常重要的一个环节，这个我们认真听的话，会对整个的生命修炼和升华有很大帮助。那么精液是由精子和精浆组成，精子与附睾、精囊腺、前列腺和尿道球腺的分泌物混合，形成精液，其中精子占到１０％，其余为精浆，它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类的物质、无机盐和矿物质，比如精液当中含有锌元素。正常男子每次射精的量一般是３－６毫升，每毫升精液的含量，一般由２０００万到４亿的精子，如果说少于２０００万精子，就不容易使卵子受孕。２性生活的价值导向那么这个话题，我想很多朋友会忽视掉。性生活是人类的一种本能，在这个本能的驱使下，其实还包含着很多元素，我们总结如下：一、创造新生命，也就是种族延续的本能需要。二、激情与享乐，这就含有心理需求、生理需求的本能需要。三、情感婚姻

我们９０％人的能量都是不足的，因为我们漏得太厉害，只有开，没有关。虚弱与疾病，就是给我们的警告。每天都留意一下自己，你就能够把跑出去的、放得不对的能量收回来，亲近自然、静坐都是值得你尝试的方法。人体能量场反映健康情况我们在瑞士访问了哥伦比亚自然医学中心，发现那里的医生有各种各样的自然疗法。其中有一种，他能通过测你手上的能量光，然后经过电脑的处理，绘出你的能量图。比如消化系统、视力有问题的人，那么他的能量图在相应的位置就会有缺口，这说明，现代仪器已经能够测出人的能量场了。而在古代，中医是通过打坐，直接去感受它。打个比方，我们每个人都去买过菜，买菜的时候，你需要用仪器去检测它是新鲜的还是不新鲜的吗？你直接能看出来，对不对？新鲜的洋葱它比较充实饱满，新鲜的桔子有光泽，人也是这样的。我们从早上睁开眼

补肾为什么那么难？一是因为我们对肾的概念过于笼统，把肾阳、肾阴虚都当成了一回事。其次是在世俗的观念里面　，认为一些食物具有补肾的功效，盲目进补，导致越补越虚，例如鹿茸、海马之类。在食补方面认知不足，所以补肾也会更加困难。那么，补肾到底怎样有效呢，分享几个方法，坚持去做，肾气真的能越来越足！第一：咬牙切齿，防止肾精流失！古代流下来的补肾方法有很多，撒尿的时候要咬牙，可能这很多人都听说过。牙是属肾的，这大家都知道。排便的功能也是属肾的，所以，排便是肾用劲的时候，这时候，人应该咬牙切齿，这样才不会漏气。第二：提肛是一种随时随地都可做的补肾方法！另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排

来源　｜　且读优选‍‍‍‍‍‍‍作者　｜　且读每个人都希望自己能永远年轻，但是随着年龄的增长，衰老是我们必须面临的问题。特别是到了中年之后，身体各方面机能开始下降，更容易出现各种健康问题。当然，在现实生活中，也有很多中老年人，虽然年纪变大了，但看起来仍然很年轻。这就是所谓的“老得慢”。事实上，这些人之所以看起来年轻，主要与他们的日常生活习惯有关。０１健康的饮食习惯良好的饮食习惯是保证身体健康的前提，也是延缓衰老的有效方式。在饮食方面，建议大家一定要做到少油、少盐、少糖，这不仅有助于控制体重，还能降低心血管疾病和糖尿病等慢性病发生风险。同时，饮食还要多样化，比如荤素搭配、粗细粮混合、蔬菜水果多吃，这样可以使营养更加均衡。在日常生活中，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充维生素，有助于提高身体免疫力，预防

中国的传统武术各门各派都非常重视站桩！传统武术发展到近代，从形意拳中发展出来一个新的拳种叫做大成拳，完全没有套路，但是却依然要练习桩功！为什么传统武术一定要练习站桩呢？很多武学著作都强调站桩的重要性，但站桩为什么重要却不肯明说，今天我就把道理说清楚：人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击。所有的拳术说的放松都是要在紧中求松，站桩就是紧中求松。紧中松是真松，求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧。练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来。不明白这些道理，一辈子都是门外汉！明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化！就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了！比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉！这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下

一天，芗老走过来问我：“会写‘一’吗？”“会呀。”“我说的是用毛笔写的‘一’。”“师爷爷，我小时候练过毛笔字。现在不时兴用毛笔了，都用铅笔跟钢笔了，我就不练了。”芗老说：“用钢笔画一横，拿尺子比着，用铅笔画一道，都念‘一’，可是死板、呆滞。不如用毛笔写出来的带劲儿、经看、有味道。”回到家里，我开始每天练毛笔字。过了将近一个月，父亲从天津来，看到我书桌上堆了一摞写满“一”的纸，说：“练字呢？”我把芗老问我“会不会写‘一’”的事说了。父亲说：“你师爷爷这是在教你站桩，是用写毛笔字启发你。你站的时候，准是‘傻站’‘死站’。用钢笔、铅笔写‘一’简单，画一横或者画一竖就行了。用毛笔写就不容易了，要会用笔、运笔的方法，里边的‘意境、劲力’要体现出来。你师爷爷说‘带劲儿、经看、有味道’指的是里边的‘东西’