兰清竹韵

作者　：儒风君·小西今日处暑。《月令七十二集解》中提到：“处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣”。“处”即终止，也就是说处暑节气，意味着暑热渐消，天气逐渐转凉。古人认为，处暑不仅是一个气候变化的时刻，也是调养身体、规避不利影响的重要时间段。因此，在这个节气里，有许多传统的习俗和忌讳。今日处暑，不妨一起看看这４大忌讳，确保家人朋友们顺利度过夏秋交替的关键时刻。　１忌讳一：忌忽冷忽热，避免受寒受暑　俗话说：“处暑一过，暑气渐消。”处暑时节，虽然天气开始逐渐转凉，但白天气温仍然可能较高，早晚则会感到明显的凉意。然而，气温的骤变并不代表暑气完全消退。此时仍有很多地方面临“秋老虎”的肆虐，高温炙烤之下，人们容易忽略冷热变化对身体的影响。很多人贪图凉爽，频繁使用空调、冰饮等解暑手段，殊不知，过度贪凉会

进入秋季，各种水果络绎不绝，什么苹果、草莓、梨子、橘子、橙子、柿子……一应俱全。虽然水果很多，但其实吃水果也是有讲究的，吃不对水果反而会伤到身体器官，接下来就给大家讲一讲身体的五脏六腑最爱和最怕的水果吧～１心脏：最爱苹果、怕荔枝苹果：中含有的多酚及黄酮类物质，能降低血管的脆性，改善血管的通透性，辅助降低血脂和胆固醇。荔枝：而心脏病的患者是不能够吃荔枝的，因为吃荔枝的话是很容易上火可能会加重病情的。２肝脏：最爱山楂、怕榴莲山楂：中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化。对于脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是不错的保肝食物。榴莲：反观榴莲，含糖量非常高，吃下去后

观头发，知健康。古时，媒人说到健康的大姑娘，会说这个姑娘头发乌黑靓丽有光泽，头发又长又粗，是个好生养的。古人重视香火，姑娘身体健不健康，肾气与气血充不充足，好不好生养是他们最重视的。小时候看言情剧，男主角会对女配角说，你连她的一根头发丝都比不上。女主的头发又黑又亮又丝滑柔顺，像上好的丝绸。那时好羡慕女主角的秀发，等自己长大了，再想起这个，哎，男主角说的没错，我一头干枯的杂草，像抹布，确实连女主角头发丝都比不上。又经常有朋友问我头发不好，怎么办？我说不好说，确实不好说。老一辈都说观头发，知健康，那头发问题就不是简单的一方面原因，而是和多个脏腑有关系。比如头发乌黑，说明肾好，肾气充足，没有先天不足，那相反，有白发、少白头，是先天不足，肾气不足，也就是说妈妈身体不好。我们也就理解为啥以前，长辈们相

去年１１月份，一个叫林海峰的长寿专家去世了，享年５１岁。据说此人是个倡导“断食排毒养生”的所谓“自然疗法大师”，曾经努力宣传大米等谷物是“现代中国人饮食中的毒药”。中国古人认为６０岁为“寿”，活不到６０岁的称为“夭”，看来夭折的长寿专家恐怕是偏离了真正的养生之道。其实，我们现代人关注养生很多时候太注重饮食了，中医讲，“百病生于气”，决定人的寿命的往往不是物质，而是那些看不见摸不着的无形的东西。　１．　阳　气人体的阳气决定了人的健康，《黄帝内经》中说，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，所以，保护阳气不被外邪伤害，是养生的根本。上古时期的圣人教化民众，首先提醒的就是要“虚邪贼风，避之有时”，就是说对于四时不正常的虚邪贼风，要适时躲避，不要被其伤害。最常见的虚邪是大自然的“风寒暑湿燥火”，

　平时觉得身体健康　　打坐才发现身体会酸痛　平日我们总觉得自己的身体很健康，但打坐之时才会发现身体出现了酸、痛之感。而这些酸、痛之处，正是我们身体淤堵之处，若是没有打坐，我们怕是有了大毛病才能意识到身体出现了问题。通过打坐，我们提早意识到自己身体的问题，通过揉搓的方式，便能疏通经络，在不断的揉搓中，我们可以慢慢感觉到原来的痛变成了酸，酸又逐渐减弱，直至消逝。就在每天的不断修复之中，我们的身体会变得愈来愈强壮。当我们打坐的时候，盘起腿，便能气聚丹田，如同升起一堆火，不仅腹部会觉得发热，腿也会变得热起来。为何会出现这样的状况呢？因为人的能量都是分散的，当人不打坐的时候，人的能量是分散的，而当我们打坐时，能量便汇总起来。让自身能量聚集，并使其燃烧起来，这是我们打坐要达到的功效之一。当然，我们能量的

一：共振美国科学家的一些最新研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。打坐４０分钟顶得上睡觉。在冥想打坐４０分钟后，受试者每个部分的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。根据地球物理学家测定得知，空间电离层与地球共振的休曼波是８至１４赫兹，而这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近，故在物我两忘的空灵境界下打坐时会发生人天共振，由此证悟人生大道。二：电磁波当我们的思想产生出感觉时，会在我们的心胸部位产生出更强大的电磁波。心胸部位的电磁波强度远大于头脑部位，其电场是头脑的１００倍以上，而磁场更是头脑的５０００倍以上。研究表明，心灵的电磁波，其扩展范围能到达身体外好几公里的地方，这还只是单个人的。当人们聚

作者　：儒风君立秋，是秋季的第一个节气。季节转换、冷热交替，身体也需要做好准备。养生牢记三防、三吃、三忌，过好初秋１５天。防三病防中暑立秋时节，“秋老虎”随时虎视眈眈。早晚温差拉大，夜间虽有凉风时至，白天却仍然炎热。天气变化无常，防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠应注意补充水分，以白开水或淡盐水为宜，避免大量饮用含糖饮料和酒精饮料。多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。如需外出，做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。　防秋燥中医认为，“燥”为秋季的主气。秋燥又可细分为温燥和凉燥两种。“温燥”一般出现在初秋，天气尚热、余暑未消之时。症状包括发热、头痛、少汗、口渴、咽干鼻燥、干咳少痰或痰黏难咯等。在日常生活中，要注意保持室内适当的湿度，避免长时间处

作者　：儒风君‍２０２４年８月７日８点０９分０１秒，迎来立秋节气。《历书》有云：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”立秋，是古代的“四时八节”之一，也是秋季的第一个节气。此时，阳气渐收，阴气渐长，万物也从繁茂成长趋向成熟。俗话说：“４人不躲秋，秋冬是非多。”古人认为，立秋是一年中阴阳的转换点，容易招致疾病和意外。故而民间向来有“躲秋”的习俗，以适应季节变化，保身体安康。在立秋这一天，以下这４种人，应当尽量待在家中，避免外出活动，方有利于平安过秋。１体质虚弱的人常言道：“入夏无病三分虚。”三伏天里，暑气旺盛，潮热难耐，人体消耗大。经过一夏的折腾，身体本就略显透支，容易感到疲乏，精神不振。待到立秋之时，应好好奉行养收之道，休养生息，适当进补，恢复元气。尤其是体质虚弱的人，如

心灵简单不是一件容易的事情，因为它意味着心灵之中没有心结，心灵能量能够顺畅地流动。如此一来，循环往复的心灵能量就会释放出明亮而强大的气场。在生活中，每个人都会遇到各种各样的问题和困难，但为什么有些人能够坦然面对，有些人却耿耿于怀呢？关键就在于，你是否能够做到心平气和。所谓心平，就是心灵能量平稳地输出和输入，没有心理逆转、没有跳闸、没有短路，也没有接触不良。所谓气和，就是心灵能量稳定之后，所释放出来的明亮而祥和的气场。这种气场具有强烈的亲和力与吸引力。所以，最强大的气场来自最从容、最淡定的心灵。低调是最牛的炫耀。那些拥有大智慧的人之所以能够做到荣辱不惊，是他们打通了全身心灵能量流动的通道，已经成为了不折不扣的心灵超人，就像特蕾莎修女一样。很多人问我：“克雷格先生，如何才能使自己的气场变得强大起

上篇《这才是完整的修行》讲到，修行的第一步就是练气，练功就是练气，气就是能量。那么如何练气呢？首先我们要好好了解一下气的加工厂——丹田。练气一共包含三个元件：一是修练的材料——气，二是修练的部位——丹田，三是修练的动作——呼吸。气是原料，丹田是工厂，呼吸是制造过程。１．什么是丹田？“丹”指的是一点，“田”指的是一片，顾名思义，丹田则指的是“田中有丹”。我们以丹为中心点，画一个十字坐标，在四周画个方形框住，就是丹田。丹田有三个，通常认为脑为上丹田，心为中丹田，气海为下丹田。在《三魂七魄》里提到，神魂位于上丹田，对应印堂处；炁魂位于中丹田，对应膻中处；精魂位于下丹田，对应脐下处。　练通小周天的功夫，就是练通督脉线路上的尾闾、命门、玉枕穴三关，以及督脉路线的上丹田、任脉路线上的中丹田、下丹田。但是