兰清竹韵

作者　：儒风君作家周国平说：“我在物质上的最高奢望就是，有一个健康的身体，过一种小康的日子。”倘若没有健康，大病小痛不断，一切身外之物都是空中楼阁。人生匆匆百年，健康最重要，免疫力才是一个人的核心竞争力。科学研究发现，“免疫力好”的人，一般有以下５个特征，若能达到３个，恭喜！１患病次数少常言道：“无病一身轻。”生一场病，既掏空钱包，又折磨身心。无病无灾，才能从容享受生活，在变老的路上变好。而身体免疫力，就是抵御细菌和病毒侵袭最强有力的屏障。免疫力弱的人，外界有任何的风吹草动，都会在体内掀起一场轩然大波。小到换季伤风感冒，大到感染类疾病，很容易中招，诱发多种症状和疾病。但免疫力好的人，能够识别和清除外来入侵的抗原，让身体免于危害，基本不会生病。恰如在之前的新冠甲流中，有的人即使患病，也不会有过

作者：陈明（一）小感冒中的中医原理这些年，看到网上特别多的人转载各种养生治病的秘法，比如某某方法可以排寒，某某方法可以祛湿，还有敲胆经排毒，山药薏仁粥养气血，艾灸拔罐按摩穴位补肾，以及肾阳虚阴虚等概念，无一例外的影响了很多人。最后发现，方法越多，你越迷糊，不断的换来换去，最后放弃。我研究中医十年，最初也是沉迷于网上的这些概念，后来开始学习伤寒论，然后是黄元御的一气周流学说和圆运动中医学，接着痴迷于火神派的补阳理论和李可的临床诊断医案，这些年也拜访过一些中医，试吃过非常多的方剂，虽无真正看病的医术，但是结合武术与丹道的修炼理论，对于人体的中医原理，算是大概明白了许多，所以在此谈谈我这些年来中医以及修道路上的见闻，以此抛砖引玉，期待指正。去繁就简，人体一气循环的基本模式就是气从肾水中向左升起，到

作者　：儒风君《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。中医认为，春分时＝时节，天地间的阳气上升、阴气下降。昼夜平均、阴阳平衡，是养生保健的最佳时机。我们也应遵循自然规律，使脏腑、气血和谐畅通。不妨从以下几个方面，调整生活起居。三要要适当春捂俗话说：“春天脸，孩儿面，说变就变。”　近来气温逐渐回升，昼夜温差仍然较大。怎样春捂才科学，如何避免“二八月乱穿衣”的尴尬局面？专家提示，衣服并非越多越好，建议采用洋葱式穿衣法：内层选用贴身、透气的纯棉衣物，中层穿着柔软、保暖的衣物，外层穿着防水、防风衣物。“春捂”捂的对象主要是头颈、双脚。正所谓寒从脚下起，乍暖还寒的季节，还是要多捂着点。等到气温持续回暖，即连续几天日最低气温都在１５℃以上时，就不需要“春捂”了，避免穿太多引起上火。要多

作者　：儒风君朱自清说：“一年之计在于春，刚起头，有的是工夫，有的是希望。”阳春三月，是万物复苏的季节，也是新一年蓄力的开始。做好这３件事，养出一年好精神！　１动养身体《吕氏春秋》说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意思是，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。人也一样，身体要经常活动，才能常保健康。袁枚是史上的长寿作家之一，被誉为“一代文星兼寿星”。他十分注重养生，晚年始终精力充沛、牙齿坚固、声若洪钟、脚步轻快。袁枚人称“地行仙”，四方名山、八处胜水，几乎遍布他的足迹。他深知，要使身体保持健康，唯一有效的办法是坚持运动。每到春天，袁枚就会早起来到山林中，散步、打拳、舞剑，呼吸新鲜空气。饭后常登楼观星、或独步溪畔，以消一日疲劳。常听人说：运动与不运动，差的是一整个人生。一个人体质好坏，是先

作者　：儒风君药王孙思邈说过：“寿夭休论命，修行在本人。”一个人的寿命长短并非是天注定，而是依靠自身的修行。正如他自己，本是年少体弱，却行医１２０年，享有１４２岁高龄。巍巍堂堂，百代之师，他的医书医德和养生心得都足以辉耀千古。儒风君精选孙思邈最经典８句话，句句良言，字字经典，读懂益寿延年，最好背下来！１养生之道，常欲小劳，但莫大疲。译文：养生的法门，就在于经常活动筋骨，却又不过于劳累。感悟：华佗也说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”运动，可以通畅气血，生发阳气，是强身之道。可若是强度过大，超过身体负荷，就会损害机体，诱发疾病。因为凡事有度，过犹不及，一定要在力所能及的范围中活动身体。如太极拳、散步、慢走，乃至日常生活中的家务劳动，都是“小劳”的好方式。‍２早起，尤千金妙方，长寿金丹也。译文：

上玄关开时，头脑中有一种轻微的爆炸感。因为它是个关，又是门，进关，入门要先认识，才能入关，进门，要知而不守，把思想放空，在空中又不是昏沉，就可以体会到那个境界。进入那境界是什么样子是不是做梦，心理明白，思维停止了活动，进入忘境了。也就是进入玄关了，但这仅是入，还不是开。性功玄关是在大脑里边开的，意识里能感觉到“炸开”，大脑本身起了变化，它是有物质基础的。在爆炸的同时，有时在开以前突然头脑中轰的一下，立即失去知觉，随后出现轻微的爆炸感，能感觉到无数般电流由头上直奔前后身，宠罩整体，直窜到脚下，就在这一刹那间只决“倏”的一下子，非常迅猛，同时有一种“空洞无崖”，身心内外一片光明，通身透彻的感觉，自觉本身没有了，呼吸停止了，这时同宇宙融成一体，“天人合一”时空观念也起了变化，很多人此时容易丢功，因

阳气足，百病除！在几千年的传统养生和医学中，历代的养生和医学家，一直在强调阳气重要作用，万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。那么，“阳气”究竟是什么？它对人体又有什么重要的作用呢？阳气究竟是什么？人的一生就是一个阳气衰减的过程，所谓“人活一口气”。这个气就是指人体的阳气。人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为“元气、宗气、营气、卫气、中气”这五气，它们统称阳气。阳气实际上就是人体真气，其根源来自我们所说的元炁。元炁储藏在肾里，属于人体先天之本！阴是指人有形有质的身体，阳是指人体所具有的能量。《黄帝内经》中讲：阳化气，阴成形。（阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体）《黄帝内经·素问》：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。这句话是阐释阳气之作用的，阳气对于人体而言，就像是

中医认为，惊蛰这天“雷鸣蛰醒、万物复苏”，动物开始苏醒，植物开始生发，人的身体也处在阳气生发，清浊激荡的关键时刻，养好惊蛰到春分这十几天，比吃什么补药效果都好！春主醒、主动一年有２４个节气，而一天就是一年的缩影，也是有２４节气的。３点立春，４点雨水，５点惊蛰，６点春分，７点清明，８点谷雨；９点立夏，１０点小满，１１点芒种，１２点夏至，１３点小暑，１４点大暑；１５点立秋，１６点处暑，１７点白露，１８点秋分，１９点寒露，２０点霜降；２１点立冬，２２点小雪，２３点大雪，２４点冬至，１点小寒，２点大寒。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。那么人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在５点惊蛰时分，人体的阳

但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？提醒：肝不好的４个＂怪象＂提醒：肝不好的人，清晨起床后会有４个＂怪象＂１、尿黄如茶因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。２、疲惫无力如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。３、刷牙出血肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。４、食欲不振如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的

要说春天如何保养，那还得了解春季的节气特点，养生保健，是需要顺应四季的。那就需要我们懂得什么时间，做什么事情，如何养人，才会事半功倍。１．　初春的小气候：寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。２．　人的情况是：经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。３．　如何养呢？两者结合：吃补药！有人说，吃补药这人人都知道，不需要你教啊。不过这个补药，不需要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！这太阳怎么吃啊？中医的答案是：用背吃！　　背部见太阳　　　　老病不来烦　　背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识的在春天晒背，就可以防止这些春发之病。（晒背注意要找防风处）人体体