兰清竹韵

我们９０％人的能量都是不足的，因为我们漏得太厉害，只有开，没有关。虚弱与疾病，就是给我们的警告。每天都留意一下自己，你就能够把跑出去的、放得不对的能量收回来，亲近自然、静坐都是值得你尝试的方法。人体能量场反映健康情况我们在瑞士访问了哥伦比亚自然医学中心，发现那里的医生有各种各样的自然疗法。其中有一种，他能通过测你手上的能量光，然后经过电脑的处理，绘出你的能量图。比如消化系统、视力有问题的人，那么他的能量图在相应的位置就会有缺口，这说明，现代仪器已经能够测出人的能量场了。而在古代，中医是通过打坐，直接去感受它。打个比方，我们每个人都去买过菜，买菜的时候，你需要用仪器去检测它是新鲜的还是不新鲜的吗？你直接能看出来，对不对？新鲜的洋葱它比较充实饱满，新鲜的桔子有光泽，人也是这样的。我们从早上睁开眼

补肾为什么那么难？一是因为我们对肾的概念过于笼统，把肾阳、肾阴虚都当成了一回事。其次是在世俗的观念里面　，认为一些食物具有补肾的功效，盲目进补，导致越补越虚，例如鹿茸、海马之类。在食补方面认知不足，所以补肾也会更加困难。那么，补肾到底怎样有效呢，分享几个方法，坚持去做，肾气真的能越来越足！第一：咬牙切齿，防止肾精流失！古代流下来的补肾方法有很多，撒尿的时候要咬牙，可能这很多人都听说过。牙是属肾的，这大家都知道。排便的功能也是属肾的，所以，排便是肾用劲的时候，这时候，人应该咬牙切齿，这样才不会漏气。第二：提肛是一种随时随地都可做的补肾方法！另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排

来源　｜　且读优选‍‍‍‍‍‍‍作者　｜　且读每个人都希望自己能永远年轻，但是随着年龄的增长，衰老是我们必须面临的问题。特别是到了中年之后，身体各方面机能开始下降，更容易出现各种健康问题。当然，在现实生活中，也有很多中老年人，虽然年纪变大了，但看起来仍然很年轻。这就是所谓的“老得慢”。事实上，这些人之所以看起来年轻，主要与他们的日常生活习惯有关。０１健康的饮食习惯良好的饮食习惯是保证身体健康的前提，也是延缓衰老的有效方式。在饮食方面，建议大家一定要做到少油、少盐、少糖，这不仅有助于控制体重，还能降低心血管疾病和糖尿病等慢性病发生风险。同时，饮食还要多样化，比如荤素搭配、粗细粮混合、蔬菜水果多吃，这样可以使营养更加均衡。在日常生活中，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充维生素，有助于提高身体免疫力，预防

中国的传统武术各门各派都非常重视站桩！传统武术发展到近代，从形意拳中发展出来一个新的拳种叫做大成拳，完全没有套路，但是却依然要练习桩功！为什么传统武术一定要练习站桩呢？很多武学著作都强调站桩的重要性，但站桩为什么重要却不肯明说，今天我就把道理说清楚：人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击。所有的拳术说的放松都是要在紧中求松，站桩就是紧中求松。紧中松是真松，求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧。练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来。不明白这些道理，一辈子都是门外汉！明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化！就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了！比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉！这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下

一天，芗老走过来问我：“会写‘一’吗？”“会呀。”“我说的是用毛笔写的‘一’。”“师爷爷，我小时候练过毛笔字。现在不时兴用毛笔了，都用铅笔跟钢笔了，我就不练了。”芗老说：“用钢笔画一横，拿尺子比着，用铅笔画一道，都念‘一’，可是死板、呆滞。不如用毛笔写出来的带劲儿、经看、有味道。”回到家里，我开始每天练毛笔字。过了将近一个月，父亲从天津来，看到我书桌上堆了一摞写满“一”的纸，说：“练字呢？”我把芗老问我“会不会写‘一’”的事说了。父亲说：“你师爷爷这是在教你站桩，是用写毛笔字启发你。你站的时候，准是‘傻站’‘死站’。用钢笔、铅笔写‘一’简单，画一横或者画一竖就行了。用毛笔写就不容易了，要会用笔、运笔的方法，里边的‘意境、劲力’要体现出来。你师爷爷说‘带劲儿、经看、有味道’指的是里边的‘东西’

站桩，作为一种古老而有效的养生方法，近年来逐渐受到现代人的青睐。其看似简单的姿势背后，蕴含着丰富的养生原理和健身效果。然而，为何站桩的效果会因个人体质、毅力和练习频率的不同而有所差异？本文将深入探讨站桩的原理，结合每个人的体质差别等多个因素，为您揭开站桩的神秘面纱。一、站桩的原理站桩，顾名思义，是通过站立不动来锻炼身体的一种方法。它不仅仅是一种体态的保持，更是一种身心的修炼。站桩的基本原理在于通过特定的站立姿势，调整呼吸，使身体各部位达到一种平衡和谐的状态，从而促进气血的流通，增强体质，提升内在的能量。调整呼吸：站桩时，呼吸变得深长而均匀，有助于吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，提高身体的氧气利用率。平衡身体：通过站桩，身体各部分肌肉得到均衡的锻炼，特别是核心肌群，有助于提升身体的稳定性和

近日，有些网友私信或者留言，问各种病症能否站桩？说实话，不少病症的名称我都是第一次听说。简而言之，只要你站着舒服，就可以站。以下内容，也仅仅是参考。站桩，作为一种传统的养生健身方法，近年来受到了越来越多人的追捧。然而，并不是所有人都适合进行站桩练习。有些人由于身体状况或特定条件，进行站桩可能会带来不良后果。以下是不适合站桩的几类人群：患有严重心血管疾病的人：站桩需要长时间的静止和专注，这可能会增加心脏的负担。对于患有严重心血管疾病的人来说，这种额外的负担可能会加剧病情，甚至引发危险。骨质疏松或骨骼问题患者：站桩时，身体的重量主要集中在下肢。对于骨质疏松或存在骨骼问题的人来说，长时间的站立可能会导致骨骼疼痛、骨折或其他损伤。孕妇：孕妇的身体处于特殊状态，需要额外的照顾和保护。站桩时的长时间静止

为何半路放弃者众多？揭秘三大关卡！站桩，这门古老而神秘的修行方式，看似简单，实则深藏不露。许多拳友在踏上这条道路时，满怀期待与决心，但最终却选择放弃。为何？原来，站桩修行中藏着三道难以逾越的关卡！第一关，疲劳关。这关相对容易，一个月左右，大多数人都能咬牙挺过。但接下来的第二关，气冲病灶关，才是真正的考验。在这个阶段，平时隐藏的症状可能会一一显现，已经表现出来的症状也可能会加重。这就像身体在进行一次大扫除，把平时忽略的问题都翻出来晒晒太阳。对于练习者来说，这无疑是一次巨大的心理挑战。如果没有正确的认知和指导，很容易就会产生怀疑：“我是不是练错了？这正常吗？我会不会练出问题来？”这种怀疑像一只小手，悄悄伸进心里，挠得人心神不宁。于是，一半以上的拳友，在这一关选择了放弃。他们或许曾满怀期待，但最终

养生的目的是长寿，殊不知在日常生活中的一些错误习惯恰恰是阻碍我们长寿的绊脚石。２０个常见的错误“养生法”，看看你中招了没：１．果蔬当主食长期果蔬当主食会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。建议在食用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。２．保温杯泡茶茶叶用８０℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。３．看中医就是吃中药吃中药只是中医防病治病内容的一部分，中医讲究的是整体观念、辨证施治。中医最核心的不是吃不吃中药，而是通过辨证，确定是吃中药，还是通过针灸、按摩、艾灸等自然疗法就可以达到防病治病目的。或者是调理一下情绪、改变一下不良生活方式即可达到治病的目的。４．轻微不舒服就吃药很多人身

作者　：儒风君８月２２日２２时５５分，迎来处暑节气。《说文解字》有言：“处，止也。”处暑，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第二个节气。时至处暑，便意味着暑气日渐消退，高温难耐的三伏到了尾声。虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然度过秋燥严重的１５天！三忌饮食过热俗话说：“一年之内，秋不食姜。”生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。熬夜过晚古语有云：“一夕不卧，百日不复。”熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。再