处暑：三忌，三宜，三秘诀，过好秋燥15天！

作者　：儒风君

８月２２日２２时５５分，迎来处暑节气。

《说文解字》有言：“处，止也。”

处暑，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第二个节气。

时至处暑，便意味着暑气日渐消退，高温难耐的三伏到了尾声。

虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。

牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然度过秋燥严重的１５天！

三忌

• 饮食过热

俗话说：“一年之内，秋不食姜。”

生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。

此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。

因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。

养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。

• 熬夜过晚

古语有云：“一夕不卧，百日不复。”

熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。

再加上经过一夏的消耗，处暑时节本就疲乏无力。

若再熬夜，更会透支自己的气血元气，伤害身体的根基。

及时调整作息，从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能养阴补气，增强免疫。

对于难以适应季节变化、不易入睡的人群，可以适当吃些龙眼、莲子，以安神助眠。

• 添衣过早

古诗有云：“处暑无三日，新凉值万金。”

到了处暑，白日温度虽高，但早晚已有凉意。

此时，一定不要过早添衣，稍微降温就想着保暖。

毕竟“春捂秋冻”，适当秋冻，对提高身体抗寒力大有裨益。

待到深秋寒冬，方能安然无恙，不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物，不盲目秋冻。

三宜

• 早睡解乏

民谚有云：“春困秋乏。”

处暑后天气凉爽，代谢减缓，出汗减少，机体进入调整阶段。

因此特别容易疲乏困倦，严重者还会影响正常的工作和生活。

所以，我们要争取在十点半之前睡觉，多睡一小时。

同时尽量午睡，或是闭目养神，方能解乏消困，保持精神饱满。

• 运动祛湿

常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当时。”

处暑时节，仍处于末伏阶段，气温较高，加上秋雨，湿热并行。

若不祛湿，湿邪困脾，会导致消化运行缓慢，身体浮肿沉重。

且秋伤于湿，上逆为咳，容易出现咳嗽的症状，埋下病根。

此时当适当运动，如登山、健走、跑步等，活络筋骨，帮助湿气排出体外。

• 秋梨润燥

正所谓：“处暑秋梨最养人。”

处暑的秋梨，鲜甜多汁，营养丰富，富含多种维生素。

还能养肺止咳、生津止渴，可谓是秋日里润燥的最佳食方。

此外，除了生食、榨汁，也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹，满足口腹之欲的同时，亦有助于滋阴去燥。

三秘诀

• 慢贴秋膘

中国传统观念中，秋日到，贴秋膘。

因夏日酷暑难耐，消耗过大，胃口不开，体形难免消瘦。

从立秋开始人们便忙着贴秋膘，弥补亏空，好顺利过寒冬。

但千万不过急于进补，过度进食高热量、高脂肪的食物，以免给肠胃造成不必要的负担，或是增加肥胖、三高的风险。

秋日进补应以清补为主，不光要吃肉，还要饮食均衡，营养合理。

处暑节气，宜吃肥瘦适中的鸭肉，炖汤红烧皆可，既是食俗，亦可温润滋补。

• 乐消秋愁

欧阳澈诗云：“层楼夜午转西风，眉际新愁刬地浓。”

随着季节变化，光照减少，景色凋零，情志易愁郁沮丧。

秋愁不仅伤脾肺，若情绪不佳，再多的养生手段都是徒劳。

此刻，一定要积极调养情绪，排除杂念，保持积极乐观的心态。

不妨多出门与好友游玩迎秋，开阔心境，也可以在家读书听歌，放松心情。

• 粥防秋凉

长寿诗人陆游写：“我得究丘平易法，只将食粥致神仙。”

粥易消化吸收，可增添津液，是世间第一补人强身之物。

而秋日喝上一碗热腾腾的粥，发发汗，还能驱散寒凉，预防感冒。

除此之外，不同的人喝不同的粥，因人而异，亦能事半功倍。

如喝葱白粥预防风寒，莲子百合粥滋补安神，杂豆粥健脾益气。

值得注意的是，喝粥升糖快，糖尿病人应少喝或不喝，以防血糖波动过大。

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