兰清竹韵

在静坐的过程中，一般均能产生各种生理反应，亦即是修炼坐功的效验，由效验而产生功能，也就是生理变化或生命变化，因而初步即可得却病治病健康长寿的效果，中程可得返老还童长生不老的效果，最后可得超凡入圣、超圣入神、超神入化的玄妙境界。此切不可以迷信视之，大凡世间事，十之八九古人认为不可能者，因科学技术之发达，现在均已成为可能；推而远之，则我们现代人今日认为不可能者，焉知在未来世界不即成为可能。人之气化、神化与长生不老，以及御气御神和自我控制生命、操纵生死之事，亦复如是。道家秘传之五化、五通、五遁、五解之术，其理亦相通。此暂不赘及，兹特将普通一般应有之效验与功能，条示如下：一、丹田发暖在此所谓丹田，即指下丹田田。凝神寂照下丹田，意守不动，自能生起“生命之火”，初步自觉热气弥漫，逐渐及于腰骶、小腹，盎于

作者：梁冬１郁闷是因为能力和欲望不匹配在《达生》篇里，庄子给了我们一个建议：如果你觉得在人世间想要的东西已经远远大于你需要的东西，而且你的能力又不足以支撑你的欲望的时候，你应该做一点儿减法。这对于现代人来说，的确不容易。小梁有一个算法，或者叫公式。我认为所谓的郁闷，就是你的欲望大于世间给你的机会，别人想要你做的事情，远不如你自己想要做的事情的时候，就会形成郁闷。现在很多年轻人，二十几岁的时候，读书不少，对各种微信公众号上商业模式研究得也很深入，所以觉得自己怀才不遇，产生了所谓的郁闷感。一旦外界让你做的事情大于你的能力和欲望，就形成了压力。你看过深海里的鱼吗？它为什么不炸？虽然海底的压力很大，但因为它体内的压力和体外的压力是一样的，所以它就很舒服。对于现代人来说，我们需要花一点儿时间去研究一件

所谓养神，是让人身内的小宇宙之“人神”和主宰天地自然的“天神”达到和谐统一、和谐共振。中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。养神，是养生的最高境界。使心安神静，胸怀开阔，从容温和，乐观积极，即是养神。事实证明，善养神者往往可享高寿。现代人如何理解“养神”？神，是先天赋予你的，是我们改变不了的；但是人的意志，也就是出生以后培养出来的理解力、觉知力是可以调设自己的神。这个过程就是所谓的“养神”。“心”是先天赋予你的那个本心，是本能，是不以后天的意志为转移的这叫本心；“意”是出生以后，被灌输、教育、培养出来的。我们可以通过后天的这种训练，使得自己的心和意达到一种沟通，从而调节先天的本能以达乎与宇宙的和谐。０１调神的最方便法：调呼吸那么，我们如何沟通心和意？进而又该如何养神呢？生

物随心转，境由心生。健康长寿，百病不侵，是人们一直以来追求和研究的方向。中外研究人员曾对１４２０名百岁老人进行调查研究。两者惊人发现，这些老人之所以能长命百岁，不是在于饮食，更不是在于锻炼，而在关乎有没有一个好心态。俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如心疗”，养生的最高境界正是养心。０１　　情绪不好，所有养生都是徒劳的　　世卫组织研究表明：世上９０％的疾病都与自身情绪息息相关。无论是身上的病还是脸上残留的岁月痕迹，都是情绪打了败仗。《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”坏情绪，是一切疾病的根源。红楼梦中的林黛玉，身住贾府，衣食无忧，但总是悲天悯人，遇事总往不好处去想，最终咳血而死，泪尽而亡。生活中，这样的案例比比皆是：男子与邻居发生争吵，却把自己气出了心梗；妈妈陪孩子写作

来源　｜　正能量作者　｜　吴大爷身体不舒服，去看医生；心里不舒服，又当如何？有些病痛，吃药缓解不了；有些烦恼，你得自己消化。养成强大的性格，才能一生得喜乐！医学研究表明，人身体的很多疾病，其实都和情绪有关。保持好的心情去生活，对我们来说尤为重要。让你永不生病的三个字，看看你做到了几个！０１、忙忙，可以治愈矫情，越忙越坚韧；忙，可以治愈焦虑，越忙越平静；忙，可以治愈乱想，越忙越卓越。忙起来的人，没时间胡思乱想，慢慢的人生的琐碎少了，生活的烦恼也减半了。当你忙起来，你会发现你越来越有竞争力；当你忙起来，有更多底气面对生活的风雨。忙起来的人，反而脾气越来越小，因为能力大了，眼界宽了，心胸宽了，人也不会动不动就烦，心境平和，做到洒脱！０２、笑笑，其实是与人交际，最好的良药。所谓：伸手不打笑脸人，尤其

作者　：儒风君《说文解字》中说：“微，隐行也。”微虽小，但有之而不觉，无之则不成。人这一生，格局要放大，可落到实处，还是要从细微之处开始改变。养生亦是同理，最好的养生，不是睡觉，不是进补，就一个字：微！守好长寿的４个“微”条件，方能养身养心，百岁无忧，自在生活。１身体微胖有句话说得好：“最好的福相，是丰满。”现在太多人，追求苗条身材，不惜节食、吃药。可体重降下来了，体质也随之减弱，大病小痛找上门来。因为身体过于瘦弱，能量供应不足，肌肉含量减少，必然会带来免疫力的下降，影响自己的健康。真正的美丽，不是体重不过百，而是身体微胖，有着恰到好处的脂肪。相比骨瘦如柴，脂肪才是身体的守护神，可以储存能量、保护器官、延缓衰老。科学研究也显示，微胖的人死于癌症、心血管病和其他疾病的风险更低。尤其是中老年人，

作者：呂薩今天把妇女修行的法诀都说透了，旨在弥补前人书籍之不足，也关系到下手功夫的切要，不致出偏失误。如果不照此行功，恐怕终无所成。武当山道姑李诚玉１９９６年时已经１０８岁，看上去仍面如中年妇女，其精通道家女丹功法，由此可见，女子要永保美颜美体、驻颜有术，学女丹功法自有妙用。女丹修炼首要筑基，筑基之前，必先受戒律：孝敬柔和，慎言不妒；贞静持身，离诸秽行；惜诸物命，慈愍不杀；礼诵勤慎，断绝荤酒；衣具质素，不事华饰；调摄性情，不生烦恼；不得数赴斋会，不得虐使奴仆，不得隐善扬恶。遵守以上九戒，方可受持正途。其次要懂得女性的生理特点：女子十三四岁时，元气充足，真血盈满。等月经一来，元气逐渐被打破，真血逐渐遗泄。婚嫁之后，生儿育女，元气渐渐损耗，真血渐渐亏损，每个月都受到月经伤害。女子想要候命还元，必

打坐的奥秘：心神打坐才是真打坐　打坐是道门中人为明心见性、修炼内丹而必须的一种基本修练方式，打坐姿势不拘，心神打坐才是真打坐，行住坐卧皆是道。心神如何打坐呢？要诀：“鸡能抱卵心常听”。吕洞宾祖师在《太乙金华宗旨》中说：“丹书云：‘鸡能抱卵心常听’，此要诀也。盖鸡之所以能生卵者，以暖气也。暖气只能温其壳，不能入其中，则以心引气入，其听也，一心注焉，心入则气入，得暖气而生矣。故母鸡虽有时出外，而常作侧耳势，其神之所注未常少见也。神之所注，未尝少间，即暖气亦昼夜无间，而神活矣。神活者，由其心之先死也。人能死心，元神活矣。死心非枯稿之谓，乃专一不二之谓也。”吕祖以鸡抱卵为喻，说得很清楚，心神要专一归于中宫，即玄牡之门。心神专一归于中宫，久久则生暖炁，此炁称为后天炁。如鸡抱卵为打坐修行的诀中之诀，初学

我自幼喜欢五术玄学，对于山、医、命、卜、相、堪舆、道法、武术、内功、丹道无不涉猎，然天资愚钝又德缘浅薄，故多学少成，惭愧之至！今日功毕，兴之所至，乃草做博文一篇，诚乞名家真人点拨，则吾幸甚，必以师礼待之！中华原传武学博大精深，究其本质，内修脏腑筋骨，外示神勇精巧而已，所谓：“内练一口气，外练筋骨皮“踢打摔拿、分筋错骨等技术全赖”内功“之厚薄。与现代搏击、散打的肌肉力　惯性　速度　局部之硬度不同，原传武学讲”内功“修为，出手以”内劲“伤人，并能通过修炼使身体发生异于常人的变化，如传说武当松溪派王维慎老先生通过练内壮功改变了自身生理结构！胸肋骨缝隙皆长严密，犹如木板一块，无隙可击，鸠尾骨长大如拳，似护心境，双乳生核，如初发育之孩童，真气将头顶四穴冲开，其洞可桉一拇指，脑后玉枕有数指宽硬骨，似天然

来源　｜　一号书院作者　｜　书院君“最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字！”　这个题目中蕴含着一种独特的养生哲学，那就是——懒。懒得生气、懒得多食、懒得多事。在这篇文章中，我们将深入探讨懒这一字所包含的养生奥秘，以及如何通过懒来达到身心健康的最高境界。０１“懒得生气”生活中，我们经常会面对各种挫折、困难和不如意。有些人可能因为这些事情而长时间心情不好，甚至生气愤怒。然而，懒得生气并不是一种消极的态度，而是一种理智的选择。生气不仅对心理健康有害，还可能影响身体的健康。通过懒得生气，我们能够保持心情舒畅，减少负面情绪的干扰，使身体处于一个更加和谐的状态。０２懒得多食在现代社会，食物种类繁多，人们往往陷入过度食用的困境。而“懒得多食”并非是鼓励不合理的饮食，而是倡导适量、合理的饮食习惯。懒得