兰清竹韵

如今信道的人有很多，但是信道之人，未必会修道。很多人只是烧香拜神，以求福报，真正学道求仙的却很少；也有另一些人，哪怕遇到再多的困难，也坚持一心向道。翻翻祖师传记，那些命中注定要修道的人，都有以下几点特征：　　一、命数禀赋　　《抱朴子·塞难篇》云：“命之修短，实由所值，受气结胎，各有星宿。天道无为，任物自然，无亲无疏，无彼无此也。命属生星，则其人必好仙道。好仙道者，求之亦必得也。命属死星，则其人亦不信仙道，则亦不自修其事也。”葛洪认为世人在出生的时候，受天地之间气数之影响，有的人命值生星，那么他就好仙道；有的人命属死星，那么这个人就不好仙道。纯粹是出于天地之自然，因为天道是无为的，是无亲无疏的。我们知道，天体运动对于人的生活还是有很多的影响的。比如太阳之升降，会影响人一身之阳气的消长；月亮的圆

作者　：儒风君《易经》有云：“夫少者，多之所贵也。”凡事以少为贵，减法过生活，方为真谛。养生亦是如此，并非愈多愈好，而应删繁就简。正如老祖宗说的：“减衣增福，减食增寿。”最好的养生，不是拼命锻炼，不是过多睡觉，就一个字：减！１减食，养胃宋代诗人钱时写道：“人言少吃多滋味，此是尊生第一方。”养生莫过于饮食，人吃五谷杂粮，营养均衡，才是长寿之方。而饮食之道则在于减食，饭吃七分饱，菜吃七分好，适可而止。老一辈人物质匮乏，因此常说能吃是福，认为进食是多多益善。但如今生活大大富足，谁家都不乏吃喝，美味珍馐也随处可见。若是不知节制，或是暴饮暴食，或是进补过度，极易发胖失衡，损伤肠胃。节制自己的口腹之欲，减少饮食，使得脾胃运化有度，方是延年益寿之道。得享９５岁高寿的大儒梁漱溟先生，养生秘诀便是减食。每日三

作者　：儒风君２０２４年７月６日，迎来小暑节气。常言道：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑虽不是一年中最热，但也高温湿热，是盛夏的开端。今年全球气温连续１２月打破高温历史记录，更是热得不同寻常。况且夏日，出汗多，消耗大，各类健康问题也随之而来，尤其需要养护。以下这１０大禁忌千万别犯，小心落下病根，慎始慎终，方能安然健康过夏天！１忌空调直吹元稹有诗云：“　倏忽温风至，因循小暑来。”小暑至，空气中热浪滚滚，家家户户基本都会用空调降温。但也要注意使用方式方法，千万别图一时凉爽对着风口直吹。否则，很可能出现畏冷不适、疲乏无力、感冒咳嗽等症状。肌肉和关节也会因低温刺激而僵硬疼痛，甚至引起关节炎症。所以，应改变空调出风口，室内外温差亦不宜超过１０℃，谨防“空调病”。２忌出汗过多中医讲：“汗为心之液。”微微出汗

我十五岁时师傅对我说：学医．学武．修道都必须把全身经脉打通，当时对经脉感觉又神奇又好奇，从此开始长达三年的经脉修炼．师傅常常对我说：不要在书上学，要在自身和大自然中学．经过三年的修炼．体悟终于明白什么是经脉，经脉的神奇功能．今天我把经脉修炼的过程写出来，让中医界．气功界．修道的朋友．和我－起体会十二经脉和奇经八脉在人体的运行，和我－起返观内视人体脏腑和经脉运行．亲身体验［黄帝内经］是怎样写出来的．任脉开通开通任脉是修炼的第－关，师傅传我点穴通脉法，方法是：用中指的中冲穴轻轻点在承浆穴上指尖微微向下，坐卧行站都可以，但以自然坐和自然卧为主，把眼睛轻轻闭上，用心体会任脉的变化．开始什么感觉都没有，慢慢的感觉就有了，比如：胸痛．胸闷．胃痛，小腹痛等，这些都是经脉疏通时有瘀滞产生的正常现象，一但任脉

此法为道医秘传，简单易效，人人都可练习！一、姿式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体两侧，头正颈竖，含胸拔背，全身放松，舌舐上腭，两眼微闭。腿微曲，重心坐落两腿骨上。二、意念：１、想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍；次默念手松劳宫开三遍。２、想到我的双脚，看到我的双脚，听到我的双脚三遍；次默念脚松涌泉开三遍。３、想到我的头部，看到我的头部，听到我的头部三遍；次默念头松顶门（或百会）开三遍。４、想到我的全身，看到我的全身，听到我的全身三遍；次默念全身松中脉开，百穴万窍齐开三遍。然后神定虚无（即通天窍），意存丹田。当存想默念时，所到部位都会发生高度麻感。三、动作：先两臂向两侧平举，至两臂呈一字形，掌心自然向下，两掌手指努力上翘，使指尖朝上。接着两臂外旋，转掌心向上，两手再缓缓从左

一篇『一辈子不生癌』的文章斩获数百万阅读，文中作者的身份很特殊，一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家，而他对所有中国人的建议竟然简单到只有９个字：不着急、不害怕、不要脸。冯唐书写这位作者就是冯唐。他在北京协和医科大学认真学过八年医术，是一名医学博士，是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科（肿瘤）都有经历的医生，然而，十多年前，他却毅然决定『弃医改行』，他对现在医学、医院、癌症（肿瘤）的理解让人耳目一新。以下节选自：冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》：弃医原因之一——对真正的绝症，医生能做的很有限学医的最后三年，我在基因和组织学层面研究卵巢癌，越研究越觉得生死联系太紧密，甚至可以说，挖到根儿上，生死本来是一件事儿。而且多数病是治疗不好的，是要靠自身免疫能力自己好

提到太极功夫，有些人最先想到的，就是公园里大爷大妈们穿着太极服、放着轻音乐，在晨风薄雾中慢悠悠地打着的套路，认为这种缓慢、飘逸的套路中，蕴藏着传统功夫的文化哲理和养生效果。但实际上，很多人都弄错了。比如很多套路中常见的拧腰、转胯、磨膝盖，这类动作就导致大批习练者半月板磨损、腰胯关节受伤；用力捶胸发声的错误动作，则会导致习练者打破肺脏，出现肺大泡；震脚发力的动作，能震伤后脑，导致人轻则运动系统损伤，重则耳聋。拿实战效果来说，真正懂传统功夫的人，甚至那些搞现代体育搏击的人都能发现，这些看似缓慢华丽的套路，除了表演和套招之外，没有实用价值，很多时候还不如不练。十年几十年的套路习练者，往往都未必打得赢一个月的搏击爱好者，更不用说和实战高手ＰＫ了。拿气血能量来说，这些套路，虽然被很多人宣称能积累生命能

一、自然换气法不同于自然行走“自然换气法”据说是吕洞宾云游终南山时所创。修炼者体态”松静自然”，意念“我为宇宙”，自我身心小宇宙随意念开合收放。念收放，修炼者能随时扩大缩小自身宇宙生物场。“自然换气法”与无意识的自然行走、散步有着本质的不同。无意识的自然行走中的呼吸、行步都没有规律，大脑也没有专一的意念想往，所以无意识的自然行走之人的呼吸、行步、意念是不能相合为一的。修炼“自然换气法”者通过有规律的行走、呼吸和有规律的意念，收缩放大人体场，使人与自然浑然合一，达到调息养神、健脑利智、祛病保健、益寿之功。修炼最好在花草树木丛生的地方和空气新鲜的场所进行修炼。二、平步三步功姿势：修炼者先自然松静站立，两手自然下垂，两掌心向两腿，两目平视远方的“天”处，收神光闭目片刻后，睁开两目，两目可平视也可环

站桩是几千年前的产物，有着《黄帝内经》把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地的原理，又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法，是可以让人「返老还童」的真功夫。试想一下现在还有什么运动能够让您一个月气色改善，三个月开始移筋换骨﹙脊椎矫正﹚，六个月体质完全改变，一年后开始返老还童？现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老推迟老化（或称「冻龄」），但是要想使已经老化的机体返转年轻，则不是一件容易的事。然而，内家拳站桩中的修练可以收到上述效果，进而百病痊愈，延年益寿，站桩为何有此神效，您想不想知道？站桩在过去属于内功是不对外传授的，必须得身传口授。今天通悟功夫拿出来分享与众，有缘者得之！一、通过站桩，练先天，返本能。站桩可以，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。充分挖掘人体潜在的生命

降龙桩名称是取自《性命圭旨全书．降龙说》“离日为录，中有己土，强名曰龙。”“降之者，制其心中之真火，火性不飞则龙可制而有得铅之时。”指精神内寄，肾水上升而制火为降龙。这是在修炼学术中的解释。形意降龙桩是其外形的拧身折腰，拗步回身，双臂撑圆，前撑后塌的姿式。外练腰臂腿功，内练心意气。先练外后练内。“外练筋骨皮，内练一口气。”先求外形肢体的姿势正确合顺，在此基础上再进一点练习内意集中，调节呼吸等。（一）降龙桩的具体做法：（１）立正姿势，左足横开一步，两脚之间距离约为三脚；同时，两手自体两侧向上抬起，手心向上，两手高与肩平，手臂微曲，目视前方。（２）两足不动，两手不停，屈小臂，两手向面前合拢，手心向下，两掌指相对。两拳内旋使掌心向外，拇指向下，高与肩齐，两臂撑圆，如抱球。（３）左足的脚跟为轴，脚尖