秘传太极站桩内功：每天5分钟，充实肾精，大补元气，长功快，简单又高效！

提到太极功夫，有些人最先想到的，就是公园里大爷大妈们穿着太极服、放着轻音乐，在晨风薄雾中慢悠悠地打着的套路，认为这种缓慢、飘逸的套路中，蕴藏着传统功夫的文化哲理和养生效果。

但实际上，很多人都弄错了。

比如很多套路中常见的拧腰、转胯、磨膝盖，这类动作就导致大批习练者半月板磨损、腰胯关节受伤；用力捶胸发声的错误动作，则会导致习练者打破肺脏，出现肺大泡；震脚发力的动作，能震伤后脑，导致人轻则运动系统损伤，重则耳聋。

拿实战效果来说，真正懂传统功夫的人，甚至那些搞现代体育搏击的人都能发现，这些看似缓慢华丽的套路，除了表演和套招之外，没有实用价值，很多时候还不如不练。

十年几十年的套路习练者，往往都未必打得赢一个月的搏击爱好者，更不用说和实战高手ＰＫ了。

拿气血能量来说，这些套路，虽然被很多人宣称能积累生命能量，结果一练起来，却全是耗费能量的内容。

比如有个无极太极的老同学，本来他通过无极太极的桩功、坐功等内家功法，积累了自己的气血能量，一度打通了气血小周天，结果有一天在公园遇到一位大师，在大师的忽悠之下去练套路去了，结果没练几遍，气血小周天很快又堵上了，这位同学后悔也来不及了。

为什么打通的气血周年还会被堵上呢？能量被漏完了呗。

那么太极功夫真的就一无是处，原本博大精深的太极拳最后只能成为公园健身的广播体操吗？

其实并不是，因为传统功夫养生文化中，最养生的、锻炼身心效果最好的，并不是这些被现代套路表演再三改编而成的太极套路，而是最最最根本“站桩”。

苦学套路十年，不懂站桩内功，何来“四两拨千斤”的实力？又如何锻炼得到经络、内脏和骨髓，从而祛病延年呢？　

站桩是什么？

站桩，是中国人独特的锻炼方法，被道家修行、内家武学、中医养生所推崇。

上乘内功和内家拳自古就是奢侈品，只被极少数人掌握，比如深山山洞里的修行人、道观后院里不见外客的道长、王府里的王爷，才或许有机缘接触。连战场上身经百战的将军，也往往只能练到内家拳的初级刚劲或纯外家的力气功夫。

通过高级内功，职业修行者、武术家、养生家，拥有了比常人强壮的身体，他们的气血更旺盛、精力更充沛，从而延年益寿、甚至逆转衰老。

站桩不是站在木桩上，也不是蹲马步。

站桩，翻译成现代文是“像树桩一样站着”。站桩时，头顶天，脚踏地，双手抱球。头为诸阳之首，脚为精气之根；百会与天空相连，涌泉与大地相接。人体先有了根，体内气血就会自动地慢慢回归原位，清气上升，浊气下降，时间一长，心肺之气就会清虚，肝肾之气就会充实。

《道德经》把这个叫做「虚其心，实其腹」。此外，手心的劳宫通心包经，脚心的涌泉通肾经；通过站桩就能调动并增强心肾能量，让身体心肾相交、水火相济。

百动不如一静，百练不如一站。

练无极太极桩功的人，每天按照要领站上一会儿，身体就开始发热，气血开始活跃；再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力的运行，导致一些部位开始感到“酸麻胀”。

气血能量增加，全身阳气提升，经络畅通，身体得到更充分的滋养；随后，身体内部的小火炉开始燃烧，体内的“风、寒、湿、浊”等病气，通过排汗、打嗝、排气等方式自动排出。

练无极太极桩功，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰，做出更明智的人生决策，使生活越来越轻松、幸福。

在过去那个时代，如果能练习内家拳站桩，绝对是身份和品味的象征。

内家拳站桩，属于当之无愧的奢侈品，不仅比禅坐等效果更好、效率更高，还能对身体起到很好的锻炼效果，王公贵胄们也对它喜爱有加。

比如清末民初，杨露禅去端王府教拳，一年工资就几百两银子。

而当时普通老百姓，一年不过能赚几两；能赚十几两到几十两，就算是混得很不错的。一年几百两的拳法，可以说是非常奢侈。

杨露禅除了教王府的人，也会教外面的一些达官贵人，他的收费相当高，甚至有“１０两金子教一个混元桩”这样的记录流传下来。根据购买力换算，１０两金子等于１００多两银子，等于现在的二三十万元。

站桩的功效？

练无极太极桩功，提升元气、增加气血、疏通经络，提升免疫力，自愈能力就会增强，自动解决各种身心灵问题。

１

亚健康

自感身体不适，但西医检查却发现不了问题和具体病变。　

常见亚健康：乏力盗汗肾亏、手脚冰凉体寒；消化不良便秘、小便频繁夜尿；慢性疲劳气喘、头晕健忘失眠；烦躁抑郁紧张，心气不足拖延，等等等等。

西方角度，亚健康因病因不明，无从治疗；而从传统医学的角度看，亚健康则缘于气血不足、经络不畅、脏腑功能弱、精力不足，练习无极太极桩功则能改善。

２

虚弱　

过度劳累、不良习惯，甚至手术开刀、放化疗、纵欲过度等，透支元气。

如电器电量不足，虽能勉强维持，性能已大幅降低。人的生活质量大幅降低，则导致行动不便、乏力疲倦、消化不好厌食、精力不济、失眠健忘等。

练无极太极桩功，补充身体元气，弥补亏空，重新打起身体底子。告别虚弱，并走向强大。

３

关节

颈椎腰椎、肩周炎、膝盖磨损等关节问题。

采用运动康复、理疗、止疼药、封闭针止疼等方法缓解症状，治标不治本。病根不解决，问题则越来越严重，花费越来越多，身体越来越痛苦。

练无极太极桩功，改变姿势，改善身体结构；清理病根，排出关节寒湿；疏通经络，气血滋养筋骨。使关节问题得到根本改善。

４

免疫力

经常感冒、慢性鼻炎、慢性咳嗽等免疫力问题，在传统医学，属“正气不足”。

《黄帝内经》：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。身体正能量足，风寒邪气难以入侵，人就不容易感冒生病；如果总是感冒、各种小病不断，则是“正气不足”，过路邪气都能轻易入侵。

练无极太极桩功提升“正气”，增强免疫力，阻挡病邪入侵。

５

消化与代谢

消化不良、腹胀积食、没胃口、反酸、便秘或腹泻等各种消化问题，可通过练习无极太极桩功得到改善。

三高（高血压、糖尿病、高血脂）痛风（高尿酸）等代谢性疾病，从传统医学来看，和人体脾胃运化功能密切相关。很多无极太极同学先改善脾胃状态，然后清肝补肾，改善了各项指标。

６

妇科与生殖

痛经、月经不调、宫寒、更年期综合症等内分泌问题，在传统医学中属脏腑阴阳失衡、气血不足。练无极太极桩功往往起到良好康复效果。

阳委早谢、精子质量低等男性问题，通过练无极太极桩功，提升阳气、补益肾精，从根本上改善。

７

寒湿

熬夜、空调、贪吃寒凉、作息不规律、输液过度，很多人体寒、湿气重。

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