兰清竹韵

中国的传统武术各门各派都非常重视站桩！传统武术发展到近代，从形意拳中发展出来一个新的拳种叫做大成拳，完全没有套路，但是却依然要练习桩功！为什么传统武术一定要练习站桩呢？很多武学著作都强调站桩的重要性，但站桩为什么重要却不肯明说，今天我就把道理说清楚：人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击。所有的拳术说的放松都是要在紧中求松，站桩就是紧中求松。紧中松是真松，求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧。练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来。不明白这些道理，一辈子都是门外汉！明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化！就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了！比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉！这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下

站桩，作为一种古老而有效的养生方法，近年来逐渐受到现代人的青睐。其看似简单的姿势背后，蕴含着丰富的养生原理和健身效果。然而，为何站桩的效果会因个人体质、毅力和练习频率的不同而有所差异？本文将深入探讨站桩的原理，结合每个人的体质差别等多个因素，为您揭开站桩的神秘面纱。一、站桩的原理站桩，顾名思义，是通过站立不动来锻炼身体的一种方法。它不仅仅是一种体态的保持，更是一种身心的修炼。站桩的基本原理在于通过特定的站立姿势，调整呼吸，使身体各部位达到一种平衡和谐的状态，从而促进气血的流通，增强体质，提升内在的能量。调整呼吸：站桩时，呼吸变得深长而均匀，有助于吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，提高身体的氧气利用率。平衡身体：通过站桩，身体各部分肌肉得到均衡的锻炼，特别是核心肌群，有助于提升身体的稳定性和

近日，有些网友私信或者留言，问各种病症能否站桩？说实话，不少病症的名称我都是第一次听说。简而言之，只要你站着舒服，就可以站。以下内容，也仅仅是参考。站桩，作为一种传统的养生健身方法，近年来受到了越来越多人的追捧。然而，并不是所有人都适合进行站桩练习。有些人由于身体状况或特定条件，进行站桩可能会带来不良后果。以下是不适合站桩的几类人群：患有严重心血管疾病的人：站桩需要长时间的静止和专注，这可能会增加心脏的负担。对于患有严重心血管疾病的人来说，这种额外的负担可能会加剧病情，甚至引发危险。骨质疏松或骨骼问题患者：站桩时，身体的重量主要集中在下肢。对于骨质疏松或存在骨骼问题的人来说，长时间的站立可能会导致骨骼疼痛、骨折或其他损伤。孕妇：孕妇的身体处于特殊状态，需要额外的照顾和保护。站桩时的长时间静止

为何半路放弃者众多？揭秘三大关卡！站桩，这门古老而神秘的修行方式，看似简单，实则深藏不露。许多拳友在踏上这条道路时，满怀期待与决心，但最终却选择放弃。为何？原来，站桩修行中藏着三道难以逾越的关卡！第一关，疲劳关。这关相对容易，一个月左右，大多数人都能咬牙挺过。但接下来的第二关，气冲病灶关，才是真正的考验。在这个阶段，平时隐藏的症状可能会一一显现，已经表现出来的症状也可能会加重。这就像身体在进行一次大扫除，把平时忽略的问题都翻出来晒晒太阳。对于练习者来说，这无疑是一次巨大的心理挑战。如果没有正确的认知和指导，很容易就会产生怀疑：“我是不是练错了？这正常吗？我会不会练出问题来？”这种怀疑像一只小手，悄悄伸进心里，挠得人心神不宁。于是，一半以上的拳友，在这一关选择了放弃。他们或许曾满怀期待，但最终

提到太极功夫，有些人最先想到的，就是公园里大爷大妈们穿着太极服、放着轻音乐，在晨风薄雾中慢悠悠地打着的套路，认为这种缓慢、飘逸的套路中，蕴藏着传统功夫的文化哲理和养生效果。但实际上，很多人都弄错了。比如很多套路中常见的拧腰、转胯、磨膝盖，这类动作就导致大批习练者半月板磨损、腰胯关节受伤；用力捶胸发声的错误动作，则会导致习练者打破肺脏，出现肺大泡；震脚发力的动作，能震伤后脑，导致人轻则运动系统损伤，重则耳聋。拿实战效果来说，真正懂传统功夫的人，甚至那些搞现代体育搏击的人都能发现，这些看似缓慢华丽的套路，除了表演和套招之外，没有实用价值，很多时候还不如不练。十年几十年的套路习练者，往往都未必打得赢一个月的搏击爱好者，更不用说和实战高手ＰＫ了。拿气血能量来说，这些套路，虽然被很多人宣称能积累生命能

站桩是几千年前的产物，有着《黄帝内经》把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地的原理，又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法，是可以让人「返老还童」的真功夫。试想一下现在还有什么运动能够让您一个月气色改善，三个月开始移筋换骨﹙脊椎矫正﹚，六个月体质完全改变，一年后开始返老还童？现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老推迟老化（或称「冻龄」），但是要想使已经老化的机体返转年轻，则不是一件容易的事。然而，内家拳站桩中的修练可以收到上述效果，进而百病痊愈，延年益寿，站桩为何有此神效，您想不想知道？站桩在过去属于内功是不对外传授的，必须得身传口授。今天通悟功夫拿出来分享与众，有缘者得之！一、通过站桩，练先天，返本能。站桩可以，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。充分挖掘人体潜在的生命

本文转载自大爱站桩博客姿势及生死大穴很多人问我，如何站桩，站桩需要注意什么，如何纠正站姿，如何保证站姿不走偏，或者干脆有人希望找到我，拜访我，希望把站桩站好，以求快速、直接的健康与康复之法。其实，上述问题的实质，却是自己没有信心，或者急于求成驱使，或者怀疑自己是否站错了。这种心态我也曾经有过，曾经我也想拜访“名师”，以求正效。可是，到今天为止，我庆幸自己没有去寻找什么名师，也因此避免了很多错误，所以，不要迷恋哥，哥仅仅是一个传说，你更不能迷信我。要相信自己才是最好的老师，其实，老师就在你心里，你要向内心去找。所以，我逐步整理一下个人的站桩经验，仅供大家参考或笔伐。一、站桩姿势：１、双脚平行，足尖向前，脚距与肩同宽。双脚平行不可外八与内八。但是，由于每个人的身心柔软程度不一样，有的人身体僵硬，

《２０１２中国肿瘤登记年报》显示，中国每年新发癌症病例约３３７万，死亡约２１１万。（注：如今这个数早就扩大了，根据去年国家公布的统计，每天死于癌症的人数超过八千）癌症已成为中国人死亡第一大原因，死亡人数占全球癌症死亡人数的四分之一。１站桩：中医与防治癌的关系（一）中医论癌症起因２２００年前的《黄帝内经》中，就有大量的关于各种癌症的病因病理和治则治法的描述。在中医几千年的实践中，把各种癌症的病因归结为：人的机体长期阴阳失调、脏腑功能失衡，以致气滞血瘀、聚痰蕴毒，日积月累所致。癌症是一种全身性病变，肿物只是局部的表现。也就是说，你得了肺癌，她得了乳腺癌，并不是你们这些脏器本身生成了癌症，而是你们体内气滞血瘀、痰凝蕴毒恶化到了相当程度，体内聚集的毒素要找一个突破口爆发出来。你的肺、她的乳腺作为你们

站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在公园、小区绿地，甚至在家中、办公室都可以做。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法，除了增进自身健康，还能提升禅定功夫，开发智慧，功夫渐深，由此进入天人合一之境也未可知。祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄，站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。愿您能把站桩列为经常性的修身功课！　　一、　站桩功与“独立守神”，修炼身心　《黄帝内经·上古天真论》里有一段话：“黄帝曰：余闻上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，

站　　桩“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。人为什么会上实下虚呢？这是因为