兰清竹韵

「把芝麻丸当饭吃、每晚生姜涂头皮、每周防脱洗发水伺候……为什么还是挽留不了所剩无几的秀发？」　　这是网上一个３０岁女性的内心独白，也说出了当代无数年轻人的心声　　看着头发在脸盆里、地板上、卫生间里出现的数量越来越多，而自己的脑袋越来越凉快，焦虑的情绪也愈发强烈。　　当大家意识到自己有脱发危机的时候，很多人第一个想到的就是——肾。　　这些人认为，肾好，头发就会润泽黑亮，不易掉落。结果吃了一阵子黑芝麻黑豆等补养肾脏的食物后，发现得不到很好的效果，反而头发掉得越来越多，就开始炮轰中医都是骗人的。　　中医里确实有「肾其华在发」的说法，但并不是所有脱发都因为肾精亏虚导致的。　　脱发≠要补肾　　湿热体质，越补脱得更厉害　　比如，有一类人的头发细软塌、爱出油，可能早上刚洗的头，到下午就已经一缕一缕的粘在一

１、有湿气的人可以喝一点茯苓水。现在有很多人老觉得自己这个身体啊，特别容易出油，皮肤油，头发油，耳朵也油，这就是有湿气，正常人或多或少都会分泌一些油脂，但是有湿气的人，出油的现象会特别明显。还有的人早上起床后水肿，也是湿气太大。水肿水肿，肿就是有水液停留在那儿了，尤其是眼睑这个地方，可以说是皮肤中最为松弛的，稍微留存一点水液就容易肿起来。茯苓最大的作用就是祛湿。它是抱着松树根生长的，《淮南子》里有过记载，“千年之松，下有茯苓。”古时候一些有经验的老药工进山采药，他要找这个茯苓，就在下过雨之后，先找到松根，然后顺着干燥一点的地方往下挖，往往就能挖到茯苓，为什么？因为茯苓可以渗湿啊，有茯苓生长的地方，周围的水湿气就没那么重。茯苓不光能祛湿还能健脾，湿气这件事，和脾是有一定关系的。现在生活条件越来

来源　｜诗词天地生命从年轻到衰老，是无法抗拒的自然规律，但面对人生的态度，我们可以自己选择！吕氏春秋有云：“精神安乎形，而年寿得长也。”会玩，是一种高雅的活法是一种年轻的心态，是延缓衰老的最佳妙方！１“玩经”就是“长寿经”事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩总能让他如痴如醉。著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业，玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。２精神矍铄的总是那些“爱玩”的老人老人们一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋，不仅锻炼身体，精神状态也大不一样。即使不出门，很多老人也有自己的玩法，读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎

所谓“听息”，就是听自己呼吸之气，初下手只用耳根，不用意识，并非以这个念头代替那个念头，更不是专心死守鼻窍或肺窍，也不是听鼻中有什么声音，只要自己觉得一呼一吸的下落，勿让它瞒过，这就算是对了；至于呼吸的快慢、粗细、浅深，皆任其自然变化，不用意思去支配它，听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘记了，渐渐地入于睡乡，这才是神经由衰弱恢复健康的过程中最有效力的肘侯，就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗；睡醒之后，可以从头再做听呼吸法，又能够安然入睡。若是在白昼间睡了几次不欲再睡时，不妨起来到外面稍为活动，或拣树木多、空气洁的地方，站在那里做几分钟吐纳工夫也好，或做柔软体操、练太极拳也好，但要适可而止，勿使身体感觉疲劳；回到房内，或坐或卧，仍旧做听呼吸的工夫，还可能入于熟睡的境界

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了５０％的电，白天还要释放１００％，那５０％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借１５年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。　什么时候起床才是早起？５点：惊蛰起床一年有２４个节气，而一天就是一年的缩影，也是有２４节气的。３点立春，４点雨水，５点惊蛰，６点春分，７点清明，８点谷雨；９点立夏，１０点小满，１１点芒种，１２点夏至，１３点小暑，１４点大暑；１５点立秋，１６点处暑，１７点白露，１８点秋分，１９点寒露，２０点霜降

何谓元气？元气只是虚无缥缈的概念，还是实实在在的一种存在，本文董洪涛老师溯本归元，为我们讲述生命离不开“元气”，欲为寿者，亦当“上古天真”，密固元气为要。从形而上的角度来看，元气是生命的根本。元气源自先天，主宰着我们的生命与健康。若从形而下的角度来看，则元气根本不存在。同样，从不同的角度看中医，也会有不同的结果。那些瞧不上中医，甚至污蔑中医的人因为站在形而下的角度，因此，就会把中医看成迷信。这些人过于执着于物质层面，而忽视了生命的精神属性。生命不全是物质的，当然，机体首先必需是物质的，但生命还包括精神魂魄，这是形而上层次的。因此说，生命是形神兼备的，形体是精神魂魄的载体，而精神魂魄又是形体的生命表现。我们的生命离不开元气。但不少人不理解元气，也不知道如何固守元气，甚至在日常生活中做出妄耗元气

导语：中医遵循天地人和，顺应自然的规律，解读生命的中华大智慧，讲述生命顺于自然，致中和，恒变不居的中医智慧，揭露生命的奇迹和奥秘，惠益大家。中华民族在解读生命现象、把握生命规律方面有哪些大智慧呢？大体归纳起来，有生命当顺于自然、尚中尚和、恒变不居等要端。中医，是我们中华民族祖先的一大发明，也是人类文明史上的一大奇迹。然而，由于历史政治等多种原因导致近百年中华传统文化的衰落，加之西方文化的强势涌入，造成人们认识上的偏盲，中医的价值一直没有得到人们的普遍重视和充分认识，甚至还出现了一些误解。地球上有很多奇迹和奥秘，人的生命现象则是奇迹中的奇迹，奥秘中的奥秘。解读生命的规律，揭示生命的奥秘，不仅是古代人探索的主题，更是现代科技研究的中心议题。中华民族是世界上公认的历史最悠久的古老民族之一，有着灿烂

内容来源　｜《呼吸为了疗愈》舌抵上颚，突然落到我眼前那一天下午，我刚做完实验，去跑步。当时大概２０出头，从巴西到美国沒几年，正是学术生涯最紧凑、最忙碌的一段時間。我经常忙到三更半夜，用物理、数学、生物化学各种专业希望解答白血球，尤其是自然杀手细胞和毒杀性Ｔ细胞怎么清除肿瘤、怎么消灭外来的细菌和病毒、怎么构成身体的防御等等问题，而在免疫血领域有很大的突破。我整天在实验室工作，如果下午有点空档，就会到东河旁边去跑步。虽然名字有「河」，但东河其实不是河，而是大西洋深入纽约腹地的海淡水交汇水域。说它是海峽也可以，也有人把它当作横跨纽约的海湾。东河的水位每天受潮汐高低影响，有很明显的变化。纽约大多数时间很冷，风很大。一般人看到有点太阳，就会下楼去跑步，我也一样。那一天，我又到了纽约东河旁跑步。跑步時突

养生是现代人最关注的话题之一，关于如何养生有很多方法、论述，例如通过食补、运动等方式养生。但事实上，很多时候我们一边在养生，一边却在破坏养生。那么，到底应该怎样做，我们才能真正达到养生的效果呢？０１管好自己的嘴巴一个人如果好好吃饭，好好养生，好好地管理自己的嘴巴，那自然一切顺利，身体也不会有什么毛病。一方面讲口养，一方面讲深养。深养就是要养自己的内涵。你要咀嚼东西，难免会发出声音。如果毫无顾忌，发出的声音特别大，别人就会觉得你这个人太没有修养了。再者，也不要边说话边吃东西，因为这样会造成消化不良。因为我们消化食物不仅仅只依靠肠胃，否则肠胃会很抱怨：“啊，你统统堆给我。”我们咀嚼的时候，还靠口水。大家会发现，以前人们都讲快食，就是快餐，快吃啊。但现在正好反过来，都讲慢食。要慢慢地吃，不要着急。

铁裆功是我国古代流传下来的祛病健身功法，操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生，中年时曾患重病，百般治疗无效，后来坚持修炼此功，不仅消除了疾病，且健康长寿，活到９０多岁。（一）作用（１）补肾壮阳，强身健体，益寿延年。（２）改善睾丸功能，促使激素分泌，使阴茎等附属器官功能得到增强。（３）强腰健肾，壮阳固精，调节神经功能，有助于防治阳痿、遗精、滑精、早泄和不射精。（二）方法和步骤１．向下推腹（图一）：全身放松，两手掌重叠，从剑突向下推腹直至耻骨联合，反复３６次。２．揉腹：两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉５０次，再顺时针揉５０次，自然呼吸，意守气海。３．捻精索：以拇指、食指、中指三指捻阴茎根部左右精索各５０次，全身要放松