兰清竹韵

在有些修行道家功法的人就有每天戌时（１９：００－２１：００）练功，以接收天地能量的说法。　今天我们和大家分享的就是如何获得天地万物正能量的加持，提升自己的能量——一、什么是天地正能量？我们生活的宇宙是由能量构成的，宇宙中的物质是由正能量产生的，既然宇宙中充满了能量，那么我们人体肯定同样需要能量。人类可以通过饮食获取一部分的能量，食物的精华在肠胃中被吸收，转化为饮食能量，废物转移到大肠。除此之外，还有别的能量吗？修行的人肯定知道，一个经过修炼道家功法的人可以在不吃饭的情况下活一个月甚至更长，这好像违反科学道理。其实不然，虽然人没有获得饮食能量，但是可以通过宇宙能量来维持生命。现代人生活节奏太快，长时间不适宜的作息以及长时间的久坐，太耗费精气神。再加上长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前

来源　｜名著听书作者　｜　深海曹操在《龟虽寿》中写道：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”一个人的寿命长短，并不全由上天决定，调养好身心，亦可延年益寿。到了一定年纪，只有建立良好的生活方式，保持身体健康、灵魂富足，才有资本享受人生。而世界上最有效、延寿性价比最高的生活方式，莫过于：勤锻炼以养体，早点睡以养气，多读书以养脑。０１勤锻炼，养体范仲淹曾说：“活动有方，五脏自和”，坚持锻炼，就是最好的灵丹妙药。人体就像精密机器，闲置会生锈，只有动起来才会越来越灵活。“饭后走一走，活到九十九”，经常锻炼的身体健康有活力，也必定能少病少灾，福寿绵长。上海有一个叫胡海的老人，他在七十多岁活出了二十岁的风采，被大家称为“上海最摩登爷爷”。一次参加节目中，主持人问道：您保持这么年轻的秘诀是什么？胡海回

来源　｜　且读优选作者　｜　且读０１身体的健康给我们带来了无尽的快乐。当我们能够从早到晚充满活力地投入到学习、工作和娱乐中时，心情自然愉悦。我们可以尽情享受日出而作、日落而息的美好。拥有一颗旺盛的心脏，肺活量充沛和强健的肌肉，我们可以参加各种体育活动，展示自己的才华和激情。拥有良好的健康状态，我们可以享受到充分的运动带给我们的快乐。０２身体的健康让我们能够更好地与家人、朋友相处。当你身体健康时，你与家人相处更多的时候，你拥有更多的时间和精力去关心他们，关心他们的生活。你可以陪伴在父母身边，为他们做一些力所能及的事情。你可以陪伴你的孩子，参加他们的成长，给他们更多的爱。你可以与朋友一起分享快乐和担忧，共同度过美好的时光。因此，身体的健康不仅带给我们快乐，也带给我们更加丰富的人际关系。０３身体的

来源　｜日行一善共修平台作者　｜　云谷师　　达命之情者，不务命之所无奈何。“长命百岁老来少，问天何事堪忧煎。”这是古人对于长寿的期盼。自古以来，长命百岁一直是历代人的向往和祈愿。其实，想要健康长寿并不困难。英国《每日邮报》就曾报道过这样一则研究发现：懒人的寿命或许更长。公共健康专家也在生活中发现每天悠闲自在的人和一早就忙忙碌碌的人相比，寿命更长。就像乌龟动作迟缓，却可以活一百五十年；而蜜蜂整日忙忙碌碌，却只能活三到六个月。所以，长寿最大的秘诀其实就一个字——懒。０１不合口味，懒得多食《慎子》上说：“饮过度者生水，食过度者生贪。”吃喝无度的人不仅容易坏身，同时还易坏心，遏制不住自己的贪欲成为欲望的奴隶，让自己的身体受罪，让自己的心灵负累。一个懒得多食的人能做到心不烦，身不浊，从而长命百岁。宋代

作者　：儒风君　·　小西２０２４年２月４日，立春。古语云：“立春一日，百草回芽。”立春至，万物复苏，一切生物都在周而复始的轮回中苏醒。因此，中国自古以来，就极为重视立春，也留下了许多风俗传统。其中的“咬春”习俗，广为流传，蕴含了“咬得草根断，则百事可做”之意。今日立春，不管有钱没钱，全家都要吃好这三样，一起咬出一年好福气！１第一样：咬萝卜，咬春福明代宦官刘若愚在《酌中志》中曾记载道：“立春之时，无贵贱嚼萝卜，曰‘咬春’。”　相传在立春这一天，家家户户清早上起来，第一件事就是先啃一口萝卜，以此来保佑家人平安健康。其实，在中医看来，立春恰是阳气初生之际，饮食应多以辛温为主，有助于我们人体阳气发散。而萝卜性味辛温，恰好适宜初春食用。不仅如此，萝卜能促进消化，清热解毒，生津止渴，具有很高的营养价值，

作者　：儒风君２０２４年１月２０日２２点０７分，迎来大寒节气。《授时通考》有言：“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒，是冬季也是二十四节气中的最后一个节气。小寒大寒，无风自寒，此时位于四九、五九之间，天气寒冷到极点。俗话说“大寒不寒，人马不安”，大寒至寒，为自然规律，倘若回温，才是异常。在这寒冷冬春交替之时，牢记灭四火、防四寒、按四穴，过好最后１５日寒冬，为来年的身体打下基础，记得为亲友转发收藏！１灭四火心火　大寒节气，已是腊月初十。临近年底，工作繁忙，家务繁重，很容易心火亢盛。如出现心神不宁、神疲乏力、失眠健忘、口舌生疮等症状。水为至阴之物，最好的养生便是多喝温开水，常吃新鲜蔬果。还可以用莲子芯泡水喝，有助于发散心火，缓解精神焦虑和紧张。肝火　大寒阴气重，气温低，且冬行春令，很多人都会肝火涌动。

作者　：儒风君《黄帝内经》讲：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”中医认为，阳气对人体的作用至关重要。既能振奋精神，又能滋养筋骨，具有维持人体平衡的功能。如果身体阳气受损，就会生百病，没有了抵抗力。大寒，是冬天的最后一个节气。守好身体的阳气，就是守好来年健康的底气！１三要艾灸护阳神医华佗有个养阳秘方，就是艾灸人体背部的“夹脊穴”。这个穴位只有一个穴位名，却有３４个穴位点。它分布在脊椎两侧，连通整个脊柱。这处穴位就像一条通道，把全身的阳气串联起来。大寒当日艾灸夹脊穴，会有非常好的护阳效果。饮食生阳《本草纲目》记载，肉桂能“补元阳，暖脾胃，除积冷。”可以用１５克肉桂煮水，坚持代茶饮。对于提升人体阳气、祛寒暖身有积极作用。有畏寒怕冷症状的朋友，可根据自身体质适当食用。如果您喜欢做饭炖汤，也可以加入肉桂

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。问题交点：血管堵塞，导致气血运行不畅。解决方案：运动加快血液循环速度　运动升阳。中医认为，脚与人体全身的经络相通。“百病从寒起，寒从脚下生”。俗话说：“树枯根先枯竭，人老脚先衰，养生先养脚”，足底是人体第二个“心脏”，所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生，可起到祛病益寿的目的。地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意足部的保暖，阴寒之气会从脚，蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿，再深入我们的脏腑里面。当人年老阳气衰弱时，如果年轻时不注意脚的保暖，会早早拄上拐杖，甚至在轮椅上度过晚年。年轻是遇见寒冷，总觉

女性朋友们，一定都对斑不陌生，尤其是长在脸上的斑，更是熟悉到对它充满咬牙切齿的恨意。一般长斑的人大多都是女人，而女人之所以容易长斑，与女性体质密切相关——女性属阴多体寒、女人性格内向多气滞、女人不常运动阳气不易升发。而这些，最终导致的结果就是血淤、毒淤。血瘀的主要表现头痛、头晕、失眠、健忘；胸痛、胸闷、心悸；肢体发凉、麻木、疼痛；女性月经不调、痛经等。体征上表现为：１、面色发黑、没有光泽２、口唇、舌头颜色紫暗３、皮肤干枯、粗糙、脱屑、瘙痒４、体内有肿块５、疼痛且长期不能缓解血瘀在脸上是斑中医认为，多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气以及血液在表皮淤积所致，其中，最常见的是黄褐斑。黄褐斑也叫肝斑，主要为鼻梁两侧、两颊或前额淡黄色到深褐色的成片色斑。中医则将黄褐斑分为脾虚、气滞、血淤、寒凝等多种类型。

０１凡天气、地点、人事、饮食等等，皆与静坐行功有密切之关系，不仅静坐一端而已。修士坐功，各人内景，往往有出乎丹经范围之外者，故必须与经验丰富，学识充足之师友，互相切磋，始能去其偏颇而归于纯正。此乃实修实证有作有为之伟大事业，非如高谈哲理心性，仅凭空想已耳。最上等法门，虽亦有口诀，但危险程度较轻。行之适当，则毫无危险。偶尔出几次危险，亦无关紧要。中下等法门，口诀愈繁，危险愈大，故丹品之高下，不可不先考察而选择也。走丹者，即遗精也。遗漏之病，最为寻常。而一般修士，每喜返照下田，日积月累，全身精气神皆团聚于此，保守不得其法，遂至冲关而出，不但前功尽弃，且身体大受损伤。凡做“金仙证论”及“慧命经”功夫者，多患此病也。凡用意专注于一窍者，较易见功，神意分散者，则难于奏效也。修士做功夫之经验，大率类此。