“大寒不养阳，一年都白忙”三要三不要，一定得知道！

作者　：儒风君

《黄帝内经》讲：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”

中医认为，阳气对人体的作用至关重要。

既能振奋精神，又能滋养筋骨，具有维持人体平衡的功能。

如果身体阳气受损，就会生百病，没有了抵抗力。

大寒，是冬天的最后一个节气。

守好身体的阳气，就是守好来年健康的底气！

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三要

• 艾灸护阳

神医华佗有个养阳秘方，就是艾灸人体背部的“夹脊穴”。

这个穴位只有一个穴位名，却有３４个穴位点。

它分布在脊椎两侧，连通整个脊柱。

这处穴位就像一条通道，把全身的阳气串联起来。

大寒当日艾灸夹脊穴，会有非常好的护阳效果。

• 饮食生阳

《本草纲目》记载，肉桂能“补元阳，暖脾胃，除积冷。”

可以用１５克肉桂煮水，坚持代茶饮。

对于提升人体阳气、祛寒暖身有积极作用。

有畏寒怕冷症状的朋友，可根据自身体质适当食用。

如果您喜欢做饭炖汤，也可以加入肉桂做调料。

这样炖出来的汤很香，而且还有养生补阳的功效，一举两得。

• 日晒助阳

俗话说：“大寒晒太阳，胜喝人参汤。”

其实冬季养阳，最便捷的方法便是晒太阳。

再好的补药，也比不上阳光带来的正能量。

阳光可壮人体阳气，使气血和畅、阴寒得除。

不仅能够补足阳气、驱散寒意，而且对肾虚大有裨益。

晒太阳多晒背，背部是督脉经过的地方。

督脉主一身之阳，经过阳光的照射，能有效提升体内的阳气。

冬天晒太阳，有助于钙的合成、吸收。

还有助于增强免疫力，有效抵抗各类感冒。　

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三不要

• 子时不睡，阳气不复

冬日阳气肃杀，夜间尤甚。

人的起居时间，也该顺应时令。

中医认为，最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰。

也就是说，最晚夜间１１点就要上床睡觉。

如果不好好休息，阳气就无法归藏了。

错过这个最佳入睡时间，只这一天损耗的阳气，就需要三天才能补回来。

早睡早起，早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

养好一身的阳气，以便于迎接即将到来的春季。

• 　嗜食辛辣，阳气升散

大寒节气，外面天寒地冻，很多人都习惯吃点辣味的食物。

以为能帮助身体暖和过来，其实这是种常见的养生误区。

冬主收藏，养阳也要顺应天时。

辛辣食物却具有生发的作用，恰恰违背了自然规律。

会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。

尤其是辣椒，虽然具有解表散寒的作用，但容易刺激肠胃黏膜，不宜多吃。

• 热澡过度，腠理开泄

冬天最容易将阳气外泄的方式，就是洗澡。

因为洗澡是个打开上焦的过程，过于频繁的洗浴，会打开本来应该封藏的气机。

尤其要控制水温，有些人天气越冷，洗澡水温度调得越高。

这样做毛孔受到刺激张开，就会给寒气留下可乘之机。

洗热水澡也要控制时间，不超过半小时为宜。

避免阳气集中到体表，脏腑气血不足，发生浴室休克的意外。

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