“大寒不寒，人马不安”：最后15日寒冬，不懂规矩要吃亏！

作者　：儒风君

２０２４年１月２０日２２点０７分，迎来大寒节气。

《授时通考》有言：“寒气之逆极，故谓大寒。”

大寒，是冬季也是二十四节气中的最后一个节气。

小寒大寒，无风自寒，此时位于四九、五九之间，天气寒冷到极点。

俗话说“大寒不寒，人马不安”，大寒至寒，为自然规律，倘若回温，才是异常。

在这寒冷冬春交替之时，牢记灭四火、防四寒、按四穴，过好最后１５日寒冬，为来年的身体打下基础，记得为亲友转发收藏！

１

灭四火

• 心火　

大寒节气，已是腊月初十。

临近年底，工作繁忙，家务繁重，很容易心火亢盛。

如出现心神不宁、神疲乏力、失眠健忘、口舌生疮等症状。

水为至阴之物，最好的养生便是多喝温开水，常吃新鲜蔬果。

还可以用莲子芯泡水喝，有助于发散心火，缓解精神焦虑和紧张。

• 肝火　

大寒阴气重，气温低，且冬行春令，很多人都会肝火涌动。

不知不觉间，急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤耳鸣的症状。

而养肝的第一要义，就在于“制怒”二字。

我们要平和心态，愉悦心情，不纠缠烂事，不计较破事。

同时，也要早睡晚起，好好休息，用充沛的体力精力开心过好每一天。

• 肺火　

《二十四节气解》中说：“大者，乃凛冽之极也。”

大寒到来，天寒地冻，人们纷纷避寒就暖，窝居不出。

但人体能量经过一冬消耗，较为虚弱，易受外感侵袭伤及肺部。

再加上室内干燥，不少人会肺火旺盛，出现咳嗽、恶寒、胸痛、发热等症状。

我们可以常开窗通风，多吃润肺食物，如山药、蜂蜜，同时定期锻炼，增强免疫。

• 胃火　

常言道：“三九补一冬，来年无病痛。”

进入冬季以来，人们饮食大多以热性温补为主。

直到大寒，难免会胃火蕴积，出现口气臭秽、大便秘结等症状。

所以，饮食当节制，口味宜清淡，过辣、过烫、过补的食物要少吃。

温和平补为主，多吃时令蔬果，补充维生素和膳食纤维，清热去火。

２

防四寒

• 头寒　

在中医看来，头为诸阳之汇。

注意头部保暖，是防寒养阳的重中之重。

外出时，要戴好帽子防寒，无事时，也可以艾灸、按摩，驱除头部风寒。

• 颈寒

俗话说：“大寒大寒，防风御寒。”

大寒时节，贼风肆虐，颈部最宜遭受侵袭。

一旦风邪进入，就易诱发颈椎病、头疼、肩周炎等疾病。

因此，千万不可忽略颈部安暖，出门时尽量穿高领衣物，佩戴好围巾。

• 腰寒

  
  

俗话说：“冬养肾。”

肾喜温恶寒，腰部受寒，则损肾气，有伤根基。

所以，要及时增添衣物，使得腰部热量散发变缓。

如果腰部怕冷较为严重，还可以通过热敷改善局部血液循环。

• 腿寒　

正所谓：“寒从脚底生，病从寒中来。”

腿部离心脏最远，离地面最近，很容易受寒生病。

我们时刻注意腿部的保护，晚间坚持热水泡脚，驱除寒气。

尤其是有手脚冰凉、有关节风湿疾病的中老年人，更要提高警惕，加强防护。

３

按四穴

• 气海穴

《旧唐书》有言：“吾养生无它术，使气海常温尔。”

气海穴，是生气之海，气血之会，藏精之府，位于肚脐下方１．５寸。

大寒天冷，每日常按揉气海穴一百余次，至轻微酸胀。

可补益劳损，补气利血，理气化湿，濡养脏腑，对身体大有裨益。

• 大椎穴　

《黄帝内经》有云：“阳气者，卫外而为固也”。

人体阳气自颈部下端的大椎穴而生，是第一道防病保障。

因此，经常按揉大椎穴可以调益阳气，防治风寒，增强抗病力。
洗浴时，也可以用温热稍烫的水冲击几分钟，能够有效预防感冒。

• 肩井穴

肩颈一按全身暖。

肩井穴，位于大椎与肩峰端连线的中点，属于足少阳胆经。

按肩井穴，可以顺畅气血，提升阳气，恰如身上的“暖气开关”。

大寒时节，天冷身僵，可以经常提捏按揉，直至局部酸胀、发热。

• 关元穴　

肾为先天之本，冬以养肾为先。

关元穴位于肚脐下三寸，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。

以关元穴为中心，手掌旋转顺时针和逆时针各按摩三五分钟，可以使肾气活跃，补虚益损。

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