小暑至，盛夏始：10大禁忌千万别犯，小心落下病根（建议收藏）

作者　：儒风君

２０２４年７月６日，迎来小暑节气。

常言道：“小暑大暑，上蒸下煮。”

小暑虽不是一年中最热，但也高温湿热，是盛夏的开端。

今年全球气温连续１２月打破高温历史记录，更是热得不同寻常。

况且夏日，出汗多，消耗大，各类健康问题也随之而来，尤其需要养护。

以下这１０大禁忌千万别犯，小心落下病根，慎始慎终，方能安然健康过夏天！

１

忌空调直吹

元稹有诗云：“　倏忽温风至，因循小暑来。”

小暑至，空气中热浪滚滚，家家户户基本都会用空调降温。

但也要注意使用方式方法，千万别图一时凉爽对着风口直吹。

否则，很可能出现畏冷不适、疲乏无力、感冒咳嗽等症状。

肌肉和关节也会因低温刺激而僵硬疼痛，甚至引起关节炎症。

所以，应改变空调出风口，室内外温差亦不宜超过１０℃，谨防“空调病”。

２

忌出汗过多

中医讲：“汗为心之液。”

微微出汗，可以排毒散热，有利于身体安康。

可凡事有度，出汗过多，无异于损伤气血和津液。

而且夏日里稍稍活动本就容易出汗，更要避免大汗淋漓。

即便是锻炼身体，也需选择舒适和缓的运动方式，和温度较低的清晨或傍晚时段。

３

忌喝水太快

俗话说：“水是生命之源。”

小暑时节，体液流失快，必须及时补充水分。

但哪怕再口渴，也不能短时间内大口大口快速喝水。

轻则呛咳腹胀，重则可能引起体位性低血压和水中毒。

少量多次，温开水最佳，才是消暑解渴、保养身体的最好方式。

４

忌饮食寒凉

小暑盛夏，外热内寒，阳气在表，胃中虚冷。

加上吹空调、喝冷饮，都会损耗体内阳气，导致脾胃虚寒。

脾胃是气血生化之源，本就喜温恶寒，饮食寒凉，气血也会跟着亏虚。

因此，切忌贪图一时口腹之欲，或许当下无病，但秋冬时节便会顺势爆发。

５

忌久坐不动

《素问》有言：“久坐伤肉。”

很多人在夏日高温天气里，久坐不愿动弹，自以为是休养生息。

实则恰恰相反，这会使得脾运受阻，肌肉失其充养，体质下降。

即便此时不宜剧烈运动，但也要适当活动身体，让体内气机通畅。

６

忌高温日晒

白居易写道：“足蒸暑土气，背灼炎天光。”

盛夏暑期蒸腾，日晒强烈，极其容易伤害皮肤和导致中暑。

更为严重的是，长时间日常还可能引发热射病，危及生命。

所以，高温天应尽量避免户外活动，尤其是上午１０点到下午２点，如果不得不外出工作，也要做好防晒，定时休息。

７

忌冷水冲凉

正所谓：“小暑过，一日热三分。”

此时，一天比一天潮湿闷热，动辄汗流浃背。

许多人通过冲冷水澡，来起到迅速降低体表温度的作用。

但一冷一热，再加上毛孔打开，湿邪寒气便会侵袭身体，容易感冒。

特别是心血管疾病人群，洗澡水温过低，引起血管收缩，很可能会加重病情。

８

忌情绪焦躁

中医有言：“心气与夏气相通。”

心脏与夏天都五行属火，本就容易心火旺盛。

当气温超３５℃，日照超１２小时，人体也会处于易激状态。

因此，盛夏不只是要防身体中暑，也要预防情绪中暑，烦躁不安。

百病从气生，不妨经常读书、写字、听音乐，稳定自身情绪，保持心平气和，方能远病离灾。

９

忌随意坐木

民间有句俗话：“冬不坐石，夏不坐木。”

意思是，夏天在外千万不能随意坐在木制的椅子上。

虽然木头表面看起来干燥，但潮湿多雨，湿气深深蕴藏其中。

人坐上去，容易使湿热入体，可能导致患上皮肤病或风湿关节炎。

１０

忌睡眠不足

常言道：“一夜好睡，精神百倍。”

好的睡眠，如灵丹妙药，是对精气神最好的滋养。

然而夏季昼长夜短，起居上本就晚睡早起，更不可熬夜晚睡。

否则经过一整天繁忙的工作生活后，往往愈发疲累，使得气血不足，免疫力降低，大病小痛也随之找上门来。

除了保证充足的夜间睡眠外，还要尽量在午时尝试午睡。

睡好子午觉，平衡阴阳，护养气血，对保持身体健康有着事半功倍的效果。

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