小暑|做到这四点，一定会好运“莲莲”

作者　：儒风君　·　望舒

今天，是二十四节气中的第十一个节气——小暑。

《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

这句话意味着，小暑是伏天的正式开始。在炎热高温的天气里，做到以下四点，一定会好运“莲莲”！

１

• 观赏荷花，赏心悦目。

骄阳似火，荷花是夏日里最美丽的花。

晴空万里下，荷花顶着烈日，有的含苞待放，有的开得娇艳而繁盛，成为一道靓丽的风景线！

中国人素爱荷花，它的风姿被诗人写进了诗词歌赋。

“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”等经典诗词脍炙人口，流传至今。

在周敦颐的笔下，荷花“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”，清新动人的描写，让人们看到了可远观而不可亵玩的品质，孤洁高雅、不染俗尘的君子形象。

在诗人笔下，荷花有着高尚情操，以及对庸劣世态的憎恶。

这，应该是古往今来文人墨客对荷花的最高评价。

万物都在生长，泉眼、细流、荷叶、蜻蜓，都是那样的富有情意。风吹荷动、接天碧绿的景象，在这个夏天，心境不由得跟着明媚起来。

《本草纲目》中记载，荷花有“镇心益色，清心通肾，通气分，清暑热”的功效。

择一阴凉处，品一杯清茶，观赏满池千姿百态、争奇斗艳的荷花，是一种生活的态度。

修心如荷花，净芬芳而不染，让诗意的荷花带来一份夏日的清凉。

２

• 采摘莲蓬，安心去暑。

“江南可采莲，莲叶何田田”，让人仿佛看到了茂盛的荷叶，鱼儿在自由自在地嬉戏，一派生机盎然的欢快场景。

“荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开”，采莲少女的罗裙与荷叶融为一体。若隐若现、若有若无，使人感觉美景如画。

采莲少女一样的脸庞与荷花一样红，夹杂在田田荷叶、艳艳荷花丛中，展现了花美人也美，与广阔的大自然交织成了一幅生动活泼的采莲景象。

宋代诗人辛弃疾的“大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼。最喜小儿亡赖，溪头卧剥莲蓬。”

生动地描写了翁媪及其三子的形象，农村清新秀丽、朴素雅静的环境呼之欲出。

词人笔下朴素、宁静的生活，令人神往。

天气炎热，往往会引起人们入睡困难或者睡中多梦，都属于需要“清心”之人。

《本草再新》中这样记载莲子：“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火。”

又到了采莲的时节，清心莲子饮能调理“上盛下虚”，是驰名中外的“养心方”，可以补气阴、清湿热、治虚火。

３

• 荷叶煲汤，清热利湿。

倏忽温风至，因循小暑来。

人们不仅歌颂荷花，对荷叶也情有独钟。

“爱莲尽爱花，而我独爱叶”“荷叶初开犹半卷，荷花欲拆犹微绽”“荷叶黄，荷叶青，四月五月风日清”等等，可见一池碧波一池荷叶，作为陪衬的荷叶也深得人们喜爱。

小暑虽然不是最热的节气，但是，气温一直在升高。

《食疗本草》中，以“藕叶”为名载之。

荷叶味苦，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效，可以用于暑热烦渴、脾虚泄泻、血热吐衄等。

伴随着滚滚热浪，剪几片鲜荷叶或者初生的嫩叶，以叶片大、完整、色绿者为最佳。

先撕成碎片，然后与红豆、绿豆、薏米一起煮，就成了降暑祛火的佳品。

荷叶含有丰富的维生素、膳食纤维等，可以促进消化液的分泌，增进食欲，特别适宜在夏天食用。

《证治要诀》中记载：“荷叶服之，令人瘦劣。”

因此，荷叶常被现代人作为减肥茶饮。

把荷叶研磨成灰，每次吃饭前兑水喝一杯，每日喝三次，坚持服用，就能达到减肥的效果。

４

• 常吃鲜藕，安神助眠。

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”

“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”的莲藕，在《神农本草经》中有记载：“主补养神，益气力，除百病，久服轻身耐劳。”

莲藕是一道美味可口的佳肴，营养价值很高。可以补益气血，增强人体的免疫力。

夏天，用莲藕煲汤或者清炒，都能起到补肺益气、清心安神的作用。

那么，莲藕是如何改善睡眠的呢？

首先，莲藕含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以为人体提供能量，有助于改善睡眠的质量。

更难得的是，莲藕中含有一种名为“莲藕碱”的物质，具有安神、镇静的作用，能够帮助人们放松身心，所以容易轻松地进入睡眠状态。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”

清代的李渔也曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”

可见，人身体的好坏与睡眠质量非常密切。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体不可或缺的“营养”。

常吃莲藕，可以使您轻轻松松入眠。

亭亭玉立的荷花又名芙蓉、芙蕖、莲、菡萏等，是中国十大名花之一，被誉为“花中君子”。

如一首歌曲所唱：“出泥不染尘，年年果实累，花开花落都是情，人间处处尽朝晖。”

荷花给炎炎夏日带来了美丽的色彩，还有“惟有绿荷红菡萏，卷舒开合任天真”诗意的清凉。

让我们在小暑节气中，既感受到夏天的热情，又能心静自然凉，享受夏日的美好！

最后，祝您好运“莲莲”！

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