兰清竹韵

睡眠可以说是第一补，人体在睡眠中得到最大的修复，尤其冬天进补，补睡眠是最重要的一条。立冬后，天一黑就很困，八点多那更是困得睁不开眼，身体要冬眠咯。那我们就顺应天时，好好的冬眠，特别是咱们老百姓也没有钱买人参啥的，但是睡觉这个天补是比人参还要好噢！这三个月，跟着天地走，好好补睡比吃补药有效果。前段时间吃饭时，母亲打来视频，一边吃饭一边说话，等会又要忙，吃的乱乎乎，一下子咬到了舌头，太疼了，啥措施也没采取，晚上六七点就早早睡觉了，第二天竟然不怎么疼了。按照以往经验，伤口第二天会接着疼，自我修复不会这么快。平常是晚上九点多睡觉，这次是六七点就睡了，修复区别竟然这么大。那看得见伤口修复区别如此大，看不见的内在脏腑又是否也是这样修复？睡得好，脏腑就修复的快又好？睡得不好，脏腑就修复的慢？身体应该都是如

冬三月要以藏为主，以静为守，从形体，到动作，到心灵都处于蛰伏的状态，才能顺应冬三月的藏气。所以冬天最重要的事情是藏，不管是工作还是生活，还是养生（生命）等，都是要藏。与天地感应灵敏的动物会去冬眠。待春天来临，就会迸发出勃勃生机。我们人类就相反了，冬天不知道藏起来充电、蓄积能量，所以春天的时候，别说勃勃生机了，都是各种春病，鼻炎，感冒，过敏……冬天没有藏好，春天就生不好，夏天就长不好，秋天就收不好……《黄帝内经》：“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥；冬伤于寒，春必温病。四时之气，更伤五藏。”这是一个因果循环，万事万物都是在因果中。立冬了，接下来大家要好好藏。冷　‖　病从寒中来，保暖的要诀除了外在的衣服穿暖，帽子围巾戴上，把自己藏起来外，还有两件重要的事情，需要藏！第一个是冬天的房事，要少或者无！夫

所有的一切，都以能量的形式存在于这个宇宙。人类的身体，是吸收、提炼、运送能量的通道，也是生命与源头实现连接的通道，实现低频能量到高频能量的转化！能量的宇宙中人类存在的意义是什么？清晨太阳从东方升起，窗外传来清脆的鸟鸣，地上的树苗又长高了半寸。人们纷纷起床外出劳作，道路上行驶的汽车川流不息，新的一天开始了。春夏秋冬，周而复始。天地自然，万物繁衍。花开花落，四季变换。生老病死，成住坏空。是什么让这个世界丰富多彩，是什么让自然万物循环不息？宇宙中的一切是如何构成的？宇宙中小到细胞、电子、中子、质子、夸克，再到我们吃的食物和水果，喝的饮用水，呼吸的空气。还有居住的房屋、驾驶的汽车。以及森林植被、山川河流、海洋湖泊、地下的矿产资源。乃至行星、恒星、宇宙星河。所有的一切都以能量的方式存在于这个宇宙中。天

１、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。２、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。３、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。４、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己

倪海厦（１９５４年－）美国中医师，生于台湾，籍贯浙江瑞安，在美国创办汉唐中医诊所，曾任美国加州中医药大学博士指导教授与美国汉唐中医学院院长。第一个：一觉到天亮这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。因此，安神的方法很多，不仅仅是吃安神片。一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。健康人：您应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让您暂时很难入睡。如果晚上喝水太多

万病心中生，万境心中起，养生之道在养心。现代人养生的方式多种多样，数不胜数，但是却忘了，养生不如养心。最好的养生，是内心慈悲。《中庸》里讲：“修身以道，修道以仁”“大德必得其寿。”一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。１人有了慈悲之心，就会变得宽和一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。被别人冒犯，情绪也不容易走极端他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。２人有了慈悲之心，就会懂得感恩父母养

《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。真正领会并做到，长寿也能属于你！０１三　多多动俗话说：“生命在于运动。”只有动起来，才有健康的可能。《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”人体的气血要流通，就离不开运动。就像江河里的水，日夜奔流不息；一旦停滞了，就会腐败、发臭。适当的运动，可使气血流通，筋骨肌肉保持年轻。多睡古人养生，讲究睡“子午觉”。中午１１点到１点是午时，半夜１１点到１点是子时。中医认为，子时、午时都是阴阳交替之时。《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子时不睡伤阴，午时不睡伤阳；阴虚容易嗜睡，阳虚容易失眠。子时大睡、午时小憩，养肾健脾保长寿。多排毒《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”去医

有朋友说：“我不能吃啥啥，一吃就长痘痘。”我说：“你长痘痘不是因为你吃啥，而是因为你熬夜。”有朋友说：“我整天精神抑郁，心情不好。”我说：“因为你晚起了，封杀了阳气，气郁了，所以心情不好。”熬夜又不早起，会导致肝胆问题，易引起抑郁、暴躁、爱生气，易动怒、低沉、无力等。有时候我们很努力养生，但是效果不大，不是方法有问题，而是没有借助天地之力。或者说有时候养生效果这么好，仅仅是借助了天地之力。人啊，有时候很可悲又很可笑，我很努力了，为什么没有效果？其实你不需要那么努力。因为纵然有一千个养生方法，也抵不上一个早睡早起，顺其自然！天地是最大的补药！我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上。殊不知，人力、药力，不及天力。睡觉是第一大补，睡好觉，胜吃补药！不需要掌握多么复杂的方法，

生老病死，是最正常不过的现象。圣人、觉悟者也会生病，我们不必因此而责怪自己、贬低自己，给自己增加不必要的负担。而且，疾病来了，正好是一种提醒，提醒我们可以更加带有觉知地生活，提醒我们接受、敞开和允许，不用把身体抓的太牢。在这方面，「释放法」有很具针对性的方法，分享给大家：这个五步练习对于释放那些与疾病、伤痛、外貌、体重之类的问题是十分有用的。事实上，它对任何你能称之为问题的问题都很有用。你也可以用这些步骤来处理精神疾病，比如抑郁症、恐慌发作、躁郁症之类的。这个技巧堪称一次大汇总，它能够帮助你爱与接纳自己的身、心、灵，不管你现在是什么样子。对于疾病治愈保持开放的心态想要改变自己的身体，请先改变自己的心智。我每次帮助别人进行有关身体疾病的释放前，都会先问一下他们是否相信这种可能、是否仍有怀疑、是

早睡早起是中华传统养生文化的组成部分。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体美容十分有益。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理仅占百分之三十。人白天工作生活是放电，晚上睡觉是充电。晚上只充了５０％的电，白天还要释放１００％，余下５０％只有从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，藏人体之精华。只借不还，８年亏仓，１５年身体就垮到底了。所以，许多人年轻的时候什么病都没有，四五十岁倒下了，量变到质变的转化是在不知不觉中发生的。月球的引力能引起潮汐现象，能使大海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍。太阳对地球的影响力有多大，我们无法想象。一、人得病以及康复的