兰清竹韵

道家不外传之秘——拍打八虚人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。虚就是薄弱环节的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚。《黄帝内经》讲：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。邪气恶血，固不得住留。住留则伤筋络骨节，机关不得屈伸，故疴挛也。此外双手、双脚都是经络的起始点。五脏之邪藏匿于八虚肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；脾有邪，其气留于两髀

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。比如有些人罹患的是肢体病，也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。大家可以体验一下：做金鸡独立时，睁眼容易站稳，闭眼容易摇晃。这其中的诀窍在于：睁眼时，人们容易借助眼睛扫描的信息，找到参照物，以自动保持身体平衡；相反，眼睛闭合时，人的内平衡神经回路建立需要一定的时间；加之，人的注意力也处在十分紧张或涣散的状

为什么要跺脚俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，怕的就是腿脚不灵。腿部气血不足就会出现很多的问题，轻者腿部抽筋、酸胀无力、走路缓慢。重者会影响腰部，出现椎间盘突出压迫神经、静脉曲张、关节疼痛、半月板损伤等器质性病变。天地是大宇宙。天阳下降，温煦地气向上，天地交泰。人亦是宇宙，人体亦是如此。心阳火要往下沉，温暖我们的下半身，肾水要往上走，滋润我们的上半身，这样我们的身体才会阴阳平衡，健康长生。上身瘦，中间胖，下身虚。心口以上热，胃部以下凉；牙龈肿痛流鼻血；痘痘满脸胸背歇。　红头亢脸上身如火焰，双腿脚寒下身如冰山。　头部昏沉沉，走路只打漂，做事没激情，工作不出绩。吐气熏人三千里，从此不愿近阿黄（上火狗）

有位朋友，很消瘦，怎么都长不胖，还经常头晕贫血，她说，已经很细嚼慢咽了，也生态饮食了，也注意调整心性了……，到底还要怎么养脾胃啊？观察她一段时间，发现她吃饭挺好，专注，安安静静的，但是饭后有两个坏毛病，让她前功尽弃了。基本上一吃完饭，她就开始读书工作，如果不读书工作，她就和别人讨论读书学习的事情，嘴巴不停的说，总之就是不浪费一点时间。当我们开始咀嚼，一点一点的糊状食物进入胃部，然后越积越多，这时候大量的气血也迅速集中在胃部来消化。但是这位朋友呢，胃里都是食物了，然后一放下碗筷，就开始高度用脑学习或者嘴巴不停说话，气血就都分散，跑到头面部了。那相对应，胃部气血就大大减少，面对一肚子食物，胃部的气血电力大大的不够，怎么消化吸收，那吃饭不是白吃了吗，又哪来的长气血？现在孩子们近视眼，与饭后看书写作

刮头后，疏通了负面情绪，身心更健康今天想着刮头比较通畅了，就接着往下面刮，发现不太方便，想到以后刮背，也没人给我天天刮，于是想起了撞墙，整个背部都能刺激到了，撞墙还会使全身的气再循环，强化心肺功能，也能调理脊椎，相当于正骨等。撞墙的好处太多了，大家看此文章，方法也在此文章里。背部撞墙：撞走百病，养出长寿！（撞墙功）撞墙第一天三年前，知道了撞墙，连续撞了几个月，身体有很大改善，之后就是偶尔撞下，那时撞墙，脑袋懵，疼，耳朵也会嗡嗡响，因为头部经络太堵了。今天撞墙头部一点感觉都没有，就晓得这半个月天天刮头２小时，（在半个月以前，这几年都是每天拍头几分钟，头部有基础的），把头刮的还是比较通的。今日撞墙几分钟后，心肺不舒服，然后嗓子也不舒服，有痰出来。倪海厦老师说，　背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一

撞墙功对心脏有很好的保健作用，对动脉血管堵塞、冠状动脉硬化、冠心病的治疗很有帮助，撞墙相当于给心脏做按摩，这是其它什么运动都无法达到的。倪海厦先生曾经说：背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一种最简易方法，如果大家都掌握了这个方法，西医的心脏科就可以关门歇业了。再也不会有人去做什么搭桥手术了。撞墙法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。台湾富商高寿９２岁，秘诀就靠它！台湾前首富王永庆，直到８０岁，还能跑５０００米，曾留下３６分３０秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！８０岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆

自幼是体弱多病，个子矮小，牙齿不好，头发枯黄，上初中时就有少白头。１８年接触贴墙功，练了两个月贴墙功后，忽然一日，先生说我白头发没有了，又仔细翻看了一遍头发，还真是一根白头发都没有了，以前可是用了很多食疗法都还是有白发的。又有一日等车时，闲着没事，开始深蹲，连续深蹲１００多下，不累也不喘，腿脚有劲不酸不难受，以前可是练几个深蹲就喘的很，腿也酸，练不下去的。由此可看，贴墙功对肾的养护是极为有帮助的，让你精力好，体力好。第一次练贴墙功印象很深刻，中午在学堂带孩子们午休，孩子们都睡着了，我躺床上戳手机，看到一篇介绍贴墙功的文章。当时没有想到养肾强腰啥的，只是那段时间对各种养生功法比较着迷，又看到这篇文说，肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。我就悄悄爬起来，到大厅贴着墙下蹲，还真是

脚心，也就是涌泉穴的地方，拍打这个地方，不但能够防治多种疾病，而且方法也很简单，就是用手心拍打脚心。记住，一定要用手心拍打。别看这个动作简单，作用可大着呢！手心和脚心都是人体非常重要的部位，尤其是手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，更被医家认为是养生大穴。《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是肾经的第一个穴位，它是肾气源泉之所在，在我们身体健康保健方面所发挥的作用也是非常重要的。它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴。大家知道肾是人体的根本，不管男女，肾气不足对于身体健康的影响都是极为严重的。涌泉穴

Ｑ：为什么人会衰老？Ａ：就是因为身体内的气血不足，无力完成大循环，只能完成小循环之故。练跪膝法的目的就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环。脚和腿是人的根，根结实了，当然就不容易衰老了。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。　★长痘、手脚冰凉练跪膝法也很有效好多姑娘脸上老长痘痘，而手脚却是冰凉的。到医院一检查，医生说是体内有火，于是就叫她们吃点儿去火的药。到底有火没火呢？其实没有

如果你只知道跑步、骑车，那你就ｏｕｔ啦垫脚尖是一项很好的运动可以达到舒经活络、减肥降脂还可以延年又益寿踮脚尖在婴儿期就学会了脚跟人体五脏是相联踮脚尖也是懒人的运动简单还不限场地每天坚持５分钟有着多种养生的效果常踮脚尖的好处：有效消除头晕等症状促进双脚的血液循环有益于心血管的健康增强下肢肌群的稳定性改善脑部血液循环缓解用脑过度、头疼发生对于久坐一族办公、排队、吃饭时踮脚尖，健康就这么积累起来了当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。　因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。当然，踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚