不长气血，可能是饭后行为让消化吸收都前功尽弃了！

有位朋友，很消瘦，怎么都长不胖，还经常头晕贫血，她说，已经很细嚼慢咽了，也生态饮食了，也注意调整心性了……，到底还要怎么养脾胃啊？

观察她一段时间，发现她吃饭挺好，专注，安安静静的，但是饭后有两个坏毛病，让她前功尽弃了。

基本上一吃完饭，她就开始读书工作，如果不读书工作，她就和别人讨论读书学习的事情，嘴巴不停的说，总之就是不浪费一点时间。

当我们开始咀嚼，一点一点的糊状食物进入胃部，然后越积越多，这时候大量的气血也迅速集中在胃部来消化。

但是这位朋友呢，胃里都是食物了，然后一放下碗筷，就开始高度用脑学习或者嘴巴不停说话，气血就都分散，跑到头面部了。

那相对应，胃部气血就大大减少，面对一肚子食物，胃部的气血电力大大的不够，怎么消化吸收，那吃饭不是白吃了吗，又哪来的长气血？

现在孩子们近视眼，与饭后看书写作业关系很大。

吃完东西，气血都被调去消化食物，眼睛需要先休息。

那这时候还要高度集中用眼睛，这点气血一分散，兵分几路，供眼睛也供不好，供脾胃也供不好，两败俱伤啊，眼睛要近视，脾胃也变差。

一吃完饭就用脑，长期下来，伤脑，大脑会出现精神不济、记忆力下降等现象。

一位在私企工作的３０多岁成功人士，头脑昏沉不适已达数月，失眠、精神紧张、记忆力下降、全身乏力甚至反应迟钝。

来到医院就诊时，神经内科主任医师仔细询问病情和检查之后做出诊断，该患者是由于长期用脑，尤其是饭后即进入繁重的脑力工作所致。

从事脑力劳动的朋友：一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

不仅是让大脑休息，更重要是脾胃为后天之本。

让脾胃集中气血，专注的消化吸收，才能长气血长能量呀！

没有一个好脾胃，身体又怎么会健康。

再说抓紧饭后半小时时间去学习，也不能学出个学霸来，工作也不能发大财。

吃进去的食物，只有被消化吸收后，才能转变成气血，转变成能量，供我们所用。

那吃完饭后，为了帮助消化食物，我们应该做些什么呢？

０１

食后摩腹

《千金翼方》说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处，是一种简便易行，行之有效的养生法。

有的人吃胀吃撑，摩腹一会，就会打嗝，会舒坦很多。

脾胃不好的，饭后摩腹，有利于消化吸收，能养脾胃。

切记是摩腹，不是揉腹也不是推腹。

饭后的摩是轻柔的，不用力的，是手和皮肤之间相对运动，作用在皮肤上，速度不要太快，以舒服放松为主。

简单说就是大手如上图放在肚子上，左右来回摩，胃部、肚子都可以摩。

不要像揉腹那样很用力，如果用力到内部脏腑，胃里面是饭，你也会不舒服的。

我们这时候的摩只是给肠胃蠕动增加点外部动力，只是作用在皮肤上，所以轻柔舒服就好。

０２

食后散步

进食后，不宜立即卧床休息。

饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。

《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。

脾主肌肉，主四肢，四肢适当运动，能健脾助消化。

所以进食后，适当的活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，而散步是最好的活动方式。

如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。

《千金翼方》将其归纳为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定”。

这是一套较为完整的食后养生方法，后世多所沿用，实践证明行之有效。

此处所说一百步，并不是只有一百步，可以缓缓行走一千步以上，是缓行，不是快走噢！

以前摩腹走一百步，感觉没啥效果，后来摩腹走一千步，哇塞，脾胃舒服，身体通畅。

曾国藩给儿子写信说：“每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀。三个月后，必有大效矣。”

然后就是走路，要专心，不要玩手机，也不要脑袋东想西想啦。

行禅　‖　不专心吃饭会致胃炎，不专心走路会致关节炎

０３

乞丐蹲

乞丐蹲也很好，让清气上升，浊气下降，大家看自己方便，可以摩腹一千步后，再来闭眼养神乞丐蹲。

此法简单又有奇效，推荐给身边的大朋友小朋友用，都反馈非常有效，吃撑了，消化不良了，脾胃不好的人，每天吃完饭蹲一蹲，立马打嗝放屁，清气上升，浊气下降，是好现象。

如消化不良了，十分钟左右就会觉得肚子舒服了。

如脾胃不好的人，长期饭后乞丐蹲，脾胃也越来越好了。

南师「乞丐蹲」，助消化，养脾胃、益寿，功效太多！

十个深蹲不如一个乞丐蹲！乞丐蹲也能提升肾气、缓解便秘！肾气不足，脾胃不好，容易消化不良的朋友，每天饭后蹲一蹲，受益无穷！

有的朋友工作地方不方便乞丐蹲，那就饭后散散步摩摩腹。

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