兰清竹韵

《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。真正领会并做到，长寿也能属于你！０１三　多多动俗话说：“生命在于运动。”只有动起来，才有健康的可能。《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”人体的气血要流通，就离不开运动。就像江河里的水，日夜奔流不息；一旦停滞了，就会腐败、发臭。适当的运动，可使气血流通，筋骨肌肉保持年轻。多睡古人养生，讲究睡“子午觉”。中午１１点到１点是午时，半夜１１点到１点是子时。中医认为，子时、午时都是阴阳交替之时。《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子时不睡伤阴，午时不睡伤阳；阴虚容易嗜睡，阳虚容易失眠。子时大睡、午时小憩，养肾健脾保长寿。多排毒《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”去医

有朋友说：“我不能吃啥啥，一吃就长痘痘。”我说：“你长痘痘不是因为你吃啥，而是因为你熬夜。”有朋友说：“我整天精神抑郁，心情不好。”我说：“因为你晚起了，封杀了阳气，气郁了，所以心情不好。”熬夜又不早起，会导致肝胆问题，易引起抑郁、暴躁、爱生气，易动怒、低沉、无力等。有时候我们很努力养生，但是效果不大，不是方法有问题，而是没有借助天地之力。或者说有时候养生效果这么好，仅仅是借助了天地之力。人啊，有时候很可悲又很可笑，我很努力了，为什么没有效果？其实你不需要那么努力。因为纵然有一千个养生方法，也抵不上一个早睡早起，顺其自然！天地是最大的补药！我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上。殊不知，人力、药力，不及天力。睡觉是第一大补，睡好觉，胜吃补药！不需要掌握多么复杂的方法，

生老病死，是最正常不过的现象。圣人、觉悟者也会生病，我们不必因此而责怪自己、贬低自己，给自己增加不必要的负担。而且，疾病来了，正好是一种提醒，提醒我们可以更加带有觉知地生活，提醒我们接受、敞开和允许，不用把身体抓的太牢。在这方面，「释放法」有很具针对性的方法，分享给大家：这个五步练习对于释放那些与疾病、伤痛、外貌、体重之类的问题是十分有用的。事实上，它对任何你能称之为问题的问题都很有用。你也可以用这些步骤来处理精神疾病，比如抑郁症、恐慌发作、躁郁症之类的。这个技巧堪称一次大汇总，它能够帮助你爱与接纳自己的身、心、灵，不管你现在是什么样子。对于疾病治愈保持开放的心态想要改变自己的身体，请先改变自己的心智。我每次帮助别人进行有关身体疾病的释放前，都会先问一下他们是否相信这种可能、是否仍有怀疑、是

早睡早起是中华传统养生文化的组成部分。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体美容十分有益。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理仅占百分之三十。人白天工作生活是放电，晚上睡觉是充电。晚上只充了５０％的电，白天还要释放１００％，余下５０％只有从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，藏人体之精华。只借不还，８年亏仓，１５年身体就垮到底了。所以，许多人年轻的时候什么病都没有，四五十岁倒下了，量变到质变的转化是在不知不觉中发生的。月球的引力能引起潮汐现象，能使大海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍。太阳对地球的影响力有多大，我们无法想象。一、人得病以及康复的

如果你不知道自己正处于生化战争中，如果你还不了解一点世界真相，建议看看何新老师的《统治世界》，虽然里面只有一部分真相，但也足以让人心惊。此时，人为刀俎，我为鱼肉，作为鱼肉还不醒来吗？说实话呢，在这几个月里，迷茫，焦虑，怀疑，无聊，无意义等很多负面情绪，都出现过。那出现了情绪混乱，接纳它，看着它，觉察呼吸，觉察自己的起心动念，但是很难，依然处于混乱中。以前这样觉察是轻而易举就活在当下，获得宁静的。接着不管是静坐、读经、抄经、学习、闻思修、做手工，干农活等等都无法让自己放松平静下来。有天晚上久久无法入睡，内心狂躁不安。其实明白这不是自己产生的情绪，是整个大时空的能量场，正处于一个极度负面的状态，是魔来了。简单的说，很多人在崩溃恐惧中，这样极大的负面能量聚集一起，威力不可小觑，真的可以摧毁一切。那

一日之晨应是朝气蓬勃，志气满满的，但是我们的一日之晨是丧气的，无趣的，麻木的，更不会心满意足，乃至于有凌云之志。想必很多人早起后，都是处于杂乱无章、无意义中，灰蒙蒙的一天又要开始了。其实，我们在一夜良好睡眠，给身心灵充好电后，早起应该是安定，满足，自在，从容，希望，舒服，朝气的……此时，各种美好的词汇用在这里都不为过。但是我们为什么这么丧呢？《素问》说，春三月，早起后，应披发缓行，以使志生。我们一天也分四季，早上３点到上午９点是一天中的春天，此时早起后，最主要的事是披发缓行，以使志生。在披发缓行的过程中，志生，你会特别惬意，特别舒服，特别自在，特别有希望，非常的心满意足（天冷，屋里缓行）。以前，自己早起后先静坐，再接着拍头搓耳朵等养生，再接着八段锦，就是你好像一直在为身体努力，其实是着急了，

我们的病，只是一种虚幻的表相，真正能当家做主的，还是我们的心。什么样的心，造就什么样的人，而什么样的人，生什么样的孩子，得什么样的病。内容简介：《寿命是一点一滴努力来的》原作者陈女士，１９３９年生于台中。作者出生即患中度地中海贫血症，得这种病能活过成年的，据说几乎近于零。虽然好多次濒危，却出人意料地一再苏醒而活了下来，且取得了漂亮的学业和事业成就，并冒缺血缺氧的妊娠危险，遵照古训，生养了五名儿女，个个优秀。现在，作者一家人在宁静、安详、和平中，过着亲朋戚友所羡慕的圆满幸福生活。这本小册子，初版于２００１年，就是作者六十二年来在疾病的折磨下，如何坚强求生的一些血泪交织的经验。这些发自肺腑的文字感动了无数人，更改变了无数人的心田和生命旨归，改变了无数人的命运。国学大师南怀瑾先生曾大力倡印此书，并

由于生活水平提高，人人都开始注重养生，一提到如何养生，很多人都认为，多吃有营养的食物就可以增强体质，或者多做运动就可以健康长寿。其实不然。老子的养生学博大精深，又至简至易，主张天人合一，形神合一，是一种既养形又养神的完美的养生理论，与中医圣典《黄帝内经》的养生思想一脉相承。本文主要包括两大部分：一是躯体养生，即养形；二是心灵养生，即养神。可以预言２１世纪，老子的养生学在中国必定再度兴起，重放光彩，乃至朗照全球。从道家养生秘法来说，追求顺应自然的养生，养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够做到天人合一。每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最

作者：彭鑫博士一个人，只要是心正了之后，气就正。气正了之后，形就正。按照中国古代的中医理论，人是有三部分组成的，是三者合一的。哪三者？就是形、气、神。形就是指我们的外形；气就是指我们身体的经络、气血；神就是指我们的精神。对应到现代的科学。它认识到人体就是生命，也是有三部分组成的：是物质、能量和信息。物质，对应的恰恰就是外形、肉体；能量，对应的就是中医学理论里气的一个概念；信息，对应的就是我们的神，中西医在这方面的认识是一致的。人生病有三个原因：有外在的、内在的和不内不外的。外在的原因是风、寒、暑、湿、燥、火；内在的原因是七情，也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；不内不外的就是饮食和生活起居。一个人在正常状态的时候，他是明智的；反过来，不知道自然规律是怎么样，任意妄为，其结果就是凶灾。凶灾的一个

费尔巴哈有言：＂生命是一切宝物中最高的东西。＂诚然，生命是孕育了一切希望，没有了生命，任何事物的存在都变得虚无缥缈了，秉承着对生命的敬畏和热爱，无数人前仆后继地走上了研究长生的道路。然而，有些人穷尽一生终究还是没能参透其中的奥秘，而有些人却在这个领域上取得了斐然的成绩。明朝有一个１２８岁的长寿奇人便是如此，他摒弃了欲望，到死都是童子身，一辈子不喝酒不吃肉。心之所向，无惧无畏０１这个长寿奇人就是王世宁，王世宁出生于海州（今天的连云港地区），童年时期，王世宁就显露出了和其他孩子的不同之处，他不喜欢依偎在父母身边，也不喜欢和小朋友玩耍，每当闲下来的时候，王世宁都会静坐读书。对王世宁来说，一张破桌，一本经书，便可以撑起整个世界。随着知识的不断积累，王世宁对很多事情都有了自己的看法，他常常希望自己能像