兰清竹韵

《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。想要越活越年轻，一起来看看古人如何养生。１形劳而不倦《黄帝内经》有言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”古代养生家认为，形与神是相互依存的。即所谓的“形恃神以立，神须形以存”。若要养好“形与神”，须得协调好“动与静”。“静”有助于培养元气，“动”能使元气更好地循环。保持良好的生活规律、适时适度的饮食习惯、坚持有效的身体锻炼。做好这些，能使精神饱满，从而让身体越活越年轻。我们不难发现，农村的老人，往往比城市的老人更硬朗长寿。这得益于乡村生活，让他们保持了良好的劳动习惯。身体经常劳作，就不至于轻易感到疲倦。真气平和调顺，自

身体照顾得再好，只占生命的１０％２００２到２００３年，笔者有幸接触到一门学问。这门学问是由清末的一个叫王凤仪的东北农民创造。他是对我人生产生影响最大的几个人之一。作为医者来讲，他对我的震撼是触及灵魂的，是非常大的震动。实际上是我非常惭愧，觉得自己过去是一个很糟糕的医生，按照真正医者的条件去衡量，根本不及格，是连普通医生的资格都不够。当时一位出家的师父介绍我认识了他的曾孙女，叫王元五，我称她做王老师。是她把领我进了这个学问的门。进门之后，我傻了眼：这个体系对人的揭示是那么明晰，可我过去压根就没有想到过。王凤仪老先生在《黄帝内经》的基础上更明晰，他把一个人的构成分成了三种元素——身、心、性。在“身”和“心”之上还有一个“性”。就是说，生命是由这三个层面（三个元素）构成的。《黄帝内经》对于这个“性

曾经的我既喜欢过夏天，又怕过夏天。开心的是又能品尝到冰棍、冰沙、冰淇淋、冰镇西瓜，这些专属夏季的美食了，可每到夏天，我就会小脸蜡黄、不想吃饭、无精打采、马桶冲不干净。幸亏得到姑姑的指点，她嘱咐我要多吃些生姜和红枣，姑姑还教了我一道用生姜和红枣煮成的小甜汤。坚持喝了一段时间，真的是惊喜满满。夏天，适合吃生姜和红枣，教你正确的做法，看看你吃对了吗？请用５分钟读完这篇文章吧！夏天为什么要吃生姜和红枣？不懂可惜了。先来打个比方，您可能就很容易理解了。我们都知道，天越热，打出来的井水越凉。这是因为地下的温度比地面的温度低，所以把井水提到地面上，就觉得特别凉。夏天到了，人们为了降温过分贪凉，我们的脾胃一如井水，外热内寒。这时就是吃些生姜和红枣的好时候了。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。生姜中的姜辣素恰恰能帮助我

本文选自《姜文化》杂志。曲黎敏教授深入浅出的讲解中药名方，通俗易懂又深入人心，让许多对中医、中药“知其然不知其所以然”的我们，开始灵活运用中医药，为健康加分，为生活添彩，真正做到了乐活智慧、健康养生的生活境界。曲黎敏，北京中医药大学副教授、著名中医文化专家。姜是我最爱谈的一个话题，为什么呢？现在讲养生的人越来越多，实际大家在养生方面有一个误区，老有人问：这个高那个高可吃哪种营养品最好呢？其实，最生态、最安全的营养品就是老百姓吃了几千年的东西，一是粮食，再有就是葱、姜、蒜。中国真正的好东西，无论从营养学还是治疗学上来讲，葱、姜、蒜这三样都是大宝贝。了解生姜，首先要知道它走胃经，就是它可以暖脾胃。现在，很多人的病都跟脾胃有关。苹果的乔布斯才５６岁就去世了。西医给乔布斯的病命了很多病名，比如什么胰

一、睡觉好、一切都好记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚２１：００～早３：００。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第２天没精神。二、健康根本是心一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是道医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生。心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。三、正确的观念和行为正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。四、定中生智慧人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了５０％的电，白天还要释放１００％，那５０％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借１５年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。一、人得病以及康复的根本地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的

人要活到多少岁才算尽其天年为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢？在长期从医经历中，我面对的病人是各种各样的，我经常会问他们一个问题：“你想活到多大岁数？”令我惊讶的是，很多人都说没有仔细想过这个问题。生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情，如果你对它关心不够，那人生还有多少快乐可言呢？我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了，这个准备工作花不了您多少时间和金钱，但换来的却是高质量的生命。高质量的生命就是活到“天年”。那么多大岁数才能称为“天年”呢？《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年”。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。美国学者海

李辛：毕业于北京中医药大学，心身医学硕士；师从国家级名老中医宋祚民先生；著有《Ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｃｈｉｎｅｓｅ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ：　Ｂａｃｋ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｓｏｕｒｃｅｓ　ｆｏｒ　ａ　Ｍｏｄｅｒｎ　Ａｐｐｒｏａｃｈ》（２０１３年，瑞士），《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》立品图书　２０１５等。　　一、健康就是“平常”，还有“中和”整个天地间的万事万物，就像是一个巨大的交响乐，跟天地这个大的交响乐一起走，走得平常中和，这是健康的标准。生病了，其实就是被老天踢出去了。所以，病在古代叫做“失常”，病因叫“失节”，或者“失势”。那什么叫健康呢？健康就是“常”。健康不是说你面色红润，精神饱满什么的，不是这些东西，也不是肌力多少，心跳多少……“常”是什么东西？与自己、与社会、与这

生活在大城市的人们，享受着种类最丰富的食品、洁净的水源和充足的医疗卫生资源……但为什么近些年来，城市居民的健康状况有时反而不如农村？其中一个原因就是，城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。每天晒晒背，向天借“阳”气现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着

司马承祯是道教学者，　也是养生家　。他精通医理，　对养生有精到的论述，　撰写了《坐忘论》、《修真秘旨》、《修生养气诀》　、《服气精义论》、《天隐子》等养生专著，　创建了一套以三戒、五渐、七阶为核心的养生理论。尤其在《坐忘论》中，　他以《老》、《庄》和其它道教经典为依据，　并吸收了儒家正心诚意和佛教止观、禅定等思想，　提出了自己的修炼方法，　自称为“安心坐忘之法”，　其中心思想是“　守静去欲”，　对后来的道　教理论和宋明理学皆有十分重要的影响，　也推动了道教养生思想的发展，　并为此后的道教内丹心性论的确立和发展奠定了理论基础　。　司马承祯在《坐忘论》中说　：“夫人之所贵者，　生也，　生之所贵者，　道也　。故养生者慎勿失道，　为道者慎勿失生，　使道与生相守，　生与道相保，　二者不相离，　然后乃长