兰清竹韵

１最简单的补气法：清晨拍手拍手很简单，效果却不简单。拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有３９个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。为什么要早上拍呢？因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。乾隆皇帝活得很长，诗也写得很多，不过好诗却很少，他有一首诗是写手与气血的关系的：“掌上旋日月，时光欲倒流，周身气血清，何年是白头？”从文学的角度来说，乾隆爷的这首诗不足称道，但从养生的角度看，这首诗却很有价值。他说人的手掌上藏着健康长寿的秘密，掌握了这个秘密，岁月就会倒流。这个秘密是什么呢？那就是拍手。拍手能疏通全身气血，周身的气血清了，什么时候才会有

　　２０１０年，因患“白癜风”皮肤病，再加上身体的种种亚健康表现，已活了４４个年头的我开始自学杨式太极拳８５式。从７月至１０月，三个月的时间练下来，感觉和作操一样，没有什么效果。经多方咨询、查证和探索，最后确定自己为内功修炼的“下根器”人，也就是属于所谓“经络不敏感”、“经络较细”的人群，这种情况就算练上三年的太极套路可能也不会有什么“气感”。　　通过学习众多内功修炼者的文章、书籍和音影资料，如：意拳和桩功练习者王芗斋、王安平、秘静克、醒世无量、曾庆余，以及太极名家等，再参考古往今来儒、释、道等各家的一些传统修炼法门，最后决定采用以浑圆桩为主，以太极套路为辅的练习方法，作为自己健身修炼的起步之功。　　２０１０年１１月１日至２０１１年１１月２５日，共计３９０天，每天站桩不少于６０分钟，共站桩１

本文摘自《生活处处有中医》，是对樊正伦老师的采访稿，在节目中，樊正伦老师经常妙语连珠，每次读来，都觉得讲得太好了，什么是真正的中医思维？读懂了，你就明白了。１、什么叫药？为什么不叫饭？有其特殊的含义，我们用的药和“钥”同音，同音就同源。门打不开了，找大夫配把钥匙。好的大夫配得特别好，钥匙捅进去门就开了。如果门开得好好的，天天拿钥匙捅什么？我们现在很多人把药当饭吃，本来门好好的，没事瞎捅，把一个很好的门就捅坏了。２、我当时就告诉他们：过了５月２３日“非典”可能就过去了。为什么？不是我能掐会算，《黄帝内经》上有：５月２２日、２３日是农历小满，一进入小满以后，气就发生了变化，到时候，主气变成了少阴，少阳相火。学中医的都知道，相火是风，相火带有了风火的性质。北京的风就起来了。你说我们的祖先有多么的聪

金庸大师在武侠小说《笑傲江湖》中曾写过，令狐冲受了内伤，任盈盈为他抚琴疗伤。书中说，这曲子“柔和之至，宛如一人轻轻叹息，又似是朝露暗润花瓣，晓风低拂柳梢”，一曲毕，令狐冲顿觉舒爽，五脏六腑都服帖了。“宛如一股清泉在身上缓缓流过，又缓缓注入了四肢百骸”，音乐当真能有如此神奇之功效吗？据说在古代，有名医治病不用针石药膏，而是用音乐，一曲终了，病退人安。中医的经典著作《黄帝内经》在两千多年前就提出过“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，常听妙音，可使人百病不生、延年益寿。西方人研究音乐治疗出现在二十世纪初，１９４０年在美国卡萨斯大学正式成为一门学科。因此，金庸大师写任盈盈以琴曲为令狐冲调理内息，与现代流行的用《摇篮曲》调节心率、治疗失眠的道理是一样的，同样也符合现代医学原理。从

一、人要活到多少岁才算尽其天年？为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢？在长期从医经历中，我面对的病人是各种各样的，我经常会问他们一个问题：“你想活到　多大岁数？”令我惊讶的是，很多人都说没有仔细想过这个问题。生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情，如果你对它关心不够，那人生还有多少快乐可言呢？我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了，这个准备工作花不了您多少时间和金钱，但换来的却是高质量的生命。高质量的生命就是活到“天年”。那么多大岁数才能称为“天年”呢？《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年”。早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。美

宇宙是由信息和能量所组成，能量为气、为道。悟真篇说：“道至虚无生一气、便从一气产阴阳、阴阳重生合三体、三体再生万物涨，是因为德降道滑才有了十法界。”那么人体是由小宇宙和精．气．神所组成，也就是德，物质和能量。人的肉身为物质，肉身的好坏跟德有直接关系。因为一切由心招，一切由心造。德能改变他的能量，而能量会改变人体的血液，血液会改变他的细胞，最终细胞能改变整个人体所产生的病变。当人的肉体不在的时候就会进入十法界，从人道往上为正能量，人道往下为负能量。正能量为阳是热的，负能量为阴是寒的、冷的，负能量一旦聚在体内就会使人感到寒冷，堵塞人体的经络从而产生病变。正能量聚在体内就会使人体气血循环通畅，阳气更加充足。人修行就是要把负能量去掉，得到更多的正能量，把正能量变成光体真正摆脱物质的低频，从而得到健康

站　　桩“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。人为什么会上实下虚呢？这是因为

１、未至真空，阴神难出，阳神更难出。２、古仙之脱胎神化，由于虚静之极，无我之至也。　３、唯真空无我，然后能脱胎神化。４、心息俱住，神气融畅，杳不可说。　５、鬼神有性无命，草木有命无性，禽兽性少命多，唯人能全之。　６、性者属觉知，命者属形质。　７、顺时养元，而收真炁。旺时收，损时补，散时聚，合时取，元炁也。　８、存神泥丸，丹田炁升。神之所至，炁亦往之。　９、虚心以原（探究）道德，静意以期神明。　１０、因斋（戒）而息心，因息而入道。　１１、炁息于命门，如子在胎，不饮不食，绵绵长存，所谓胎息也。　１２、上至顶门泥丸宫，下至脚板涌泉穴，九窍八门都补合，休教一点有漏泄。　１３、道人要妙，不过养炁。人汩没于名利，往往消耗其炁。　１４、名利之害道，胜风雨之伤身。风雨之疾，药石可去；名利之欲，人心难离。　１

第一步收心求静法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖炁修足玄关现。脸似蚁爬丹田暧，口满津液要吞咽。下座拂面舒筋气，浑身上下搓一遍。筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。功法详解收心求静，是道家的修身养性、打坐参禅，也是性命双修基本功。入坐前，先将衣服上的钮扣解开，宽衣解带，全身内外放松，心里预先要有一种愉快感，用舒畅愉快、乐在其中的情绪来帮助入静。取坐势，在床上、沙发上、椅凳上皆可。身上披的衣服应根据自己的身体以及气候变化增减，慎勿着凉感冒。打坐时的面向：面向正东或正南，夜间要面向窗户亮光处，以免神昏易睡。坐功要领：盘膝端坐，脚分阴阳，手掐子午，二目垂帘，眼观鼻，鼻观心。闭口藏舌，舌顶上

站桩是几千年前的产物，有着《黄帝内经》把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地的原理，又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法，是可以让人「返老还童」的真功夫。试想一下现在还有什么运动能够让您一个月气色改善，三个月开始移筋换骨﹙脊椎矫正﹚，六个月体质完全改变，一年后开始返老还童？现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老推迟老化（或称「冻龄」），但是要想使已经老化的机体返转年轻，则不是一件容易的事。然而，内家拳站桩中的修练可以收到上述效果，进而百病痊愈，延年益寿，站桩为何有此神效，您想不想知道？站桩在过去属于内功是不对外传授的，必须得身传口授。今天通悟功夫拿出来分享与众，有缘者得之！一、通过站桩，练先天，返本能。站桩可以，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。充分挖掘人体潜在的生命