兰清竹韵

在我们中医学理论中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配犹如一个辨证鲜明的治疗方案，就成了一种特殊的养生保健和治疗方法。在古代琴棋书画是作为养身之术的，其中琴排于第一位，说明在修身养性方面，音乐最有魅力和效果。１．百病生于气，止于音也据说在古代，真正中医大师不用针灸和中药，而是用音乐。＂一曲终了，病退人安＂。《黄帝内经》的成书标志着中医的诞生。其在两千多年前就提出了＂五音疗疾＂的理论。《左传》：音乐像药物一样有五味，正确的享受音乐可以使人百病不生，健康长寿。在古代宫廷配备乐队和歌者，不纯是为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。中国古代的音乐只有五音：角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国古代博物学家赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（

余秋雨在《借我一生》中写道：“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己人生的选择。”有些网友深表无奈：解封前，有人说：“凭什么管我？”解封后，他又说：“凭什么不管我？”阳之前，恨不得全副武装，把自己封在家里；阳之后，口罩也不戴，满大街乱窜，见人就打招呼。人不能既要、又要、还要，这实在不现实。疫情放开后，拼的是自身“免疫力”；我们每个人，都是自己的“第一责任人”。为自己和家人的健康负责，容不得一点麻痹大意。１机体免疫力，养好身体周国平说：“我在物质上的最高奢望就是，有一个健康的身体，过一种小康的日子。”最近阳的人越来越多，张文宏明确表示，本次疫情高峰，预计将在一个月内到来。同样是感染，有的人无症状，有的人高烧三天不退，有的人叠加基础病，必须上医院排队，这就是体质的差别。８６岁的

网上曾经有这样这样一个问题：“人到中年，你不得不接受的现实是什么？”网友点赞最高的回答是：你的身体一天不如一天。是啊，人的一生会犯很多错，但最大的错误就是：忽视健康。而熬夜，就是最大的健康杀手。小时候觉得睡觉是很简单的事情，年龄大了，生活压力也大了，忽然发现，好好睡觉成了一种奢求。要知道，中医说：“药补不如食补，食补不如睡补。＂睡得好，胜过世间一切灵丹妙药　。０１好好睡觉，富养身体古语云：“一夕不卧，百日不复。”意思是：一晚没睡带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。好好睡觉，是恢复身体，保持健康的最佳方式。听过这样一个故事：一位作家因为工作原因经常熬夜，长时间下来身体状态十分不好，不是头痛就是肠胃不舒服，整个人萎靡不振。去医院做了一番检查后，医生开出最大的药方是“早睡。”从此以后，作家

《庄子》有言：“日出而作，日落而息。”一个人的生活作息，应遵从自然之道，早睡早起。这是修养身心的最佳方式，胜过世上一切的灵丹妙药。早睡早起，规律作息，有以下６大好处，你占了几个？１免疫提高良好免疫源于优质睡眠，这是２０２１年世界睡眠日的中国主题。一个人免疫力的强弱，和他的睡眠质量密不可分。毕竟，睡眠是身体休养生息、养精蓄锐的必要过程。如果受限或过少，会对身体和心理产生双重负面效果。早睡早起身体好，睡眠充足，才是提高免疫力的关键。不仅有利于恢复白天流失的体力，补充不足的能量。且人卧则血归于肝，早睡还能畅通气血，有助排毒，强身健体。２惰性克服俗话说：“一日之计在于晨。”熬夜和赖床，只会让人拖延懈怠，无限放纵。养成早睡早起的好习惯，才是一个人最高级的自律。能克服惰性，充分利用清晨宝贵时光，变得越来

《内经》讲，正气存内，邪不可干，　所以生病必然是正气出了问题，否者不会生病。所以疾病痊愈或者不生病的前提，一定是正气充足。有年夏天，见到一个乞丐，光着膀子，浑身冒汗。我路过时，把买的酸奶送给他一点：喝点酸奶，解解渴，消消暑。他礼貌地拒绝，“谢谢，我不要。我有吃的。”我跟他解释：这个当水喝的，天热喝点解渴，好半天他才收下。给我的感觉，他不是要面子，而是很知足，自己不饿，也有的吃，不需要要那么多吃的。通过这个事，我就想，一个人的需求能有多大呢？知足常乐呀。你要真的知足了，就没有那么多烦恼。碰到纠结的病人，我就讲，你要想得开，不要掉在病里，把自己当成病人，谁都有生病的时候。能想得开，心就能静下来，气血就不会急，就不会老去琢磨，慢慢就能休息，气血也就去补正气了，正气得补，病慢慢也就好了。伤精的患者我

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。问题交点：血管堵塞，导致气血运行不畅。解决方案：运动加快血液循环速度　运动升阳。中医认为，脚与人体全身的经络相通。“百病从寒起，寒从脚下生”。俗话说：“树枯根先枯竭，人老脚先衰，养生先养脚”，足底是人体第二个“心脏”，所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生，可起到祛病益寿的目的。地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意足部的保暖，阴寒之气会从脚，蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿，再深入我们的脏腑里面。当人年老阳气衰弱时，如果年轻时不注意脚的保暖，会早早拄上拐杖，甚至在轮椅上度过晚年。年轻是遇见寒冷，总觉

耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮从事脑科学研究，有超过２５年的临床经验。他指出：造成现代人身心疲惫的根本原因是大脑疲劳。这篇文章将给到你方法，自助式解决大脑疲劳，远离身心疲惫。０１冥想：减少大脑的消耗早上醒来，坐着累、躺着也累，甚至连发呆也累。为什么明明睡眠充足，也常常感觉疲惫不堪？因为只让身体休息，并不能排遣大脑的疲劳，也无法排遣内心的焦虑和压力。大脑的疲劳和压力总是来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。而且，这种状态会通过智力神经和激素作用到身体上，让身体也疲惫不堪。把人脑比作一个电器，它的运行机制中有一种非常“耗电”的模式，叫做ＤＭＮ　（Ｄｅｆａｕｌｔ　Ｍｏｄｅ－Ｎｅｔｗｏｒｋ，预设模式网络）。ＤＭＮ会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。人脑就好像是一

站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在公园、小区绿地，甚至在家中、办公室都可以做。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法，除了增进自身健康，还能提升禅定功夫，开发智慧，功夫渐深，由此进入天人合一之境也未可知。祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄，站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。愿您能把站桩列为经常性的修身功课！　　一、　站桩功与“独立守神”，修炼身心　《黄帝内经·上古天真论》里有一段话：“黄帝曰：余闻上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，

能控制早晨的人，方可控制人生早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了５０％的电，白天还要释放１００％，那５０％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借１５年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。壹什么时候起床才是早起五点：起床一年有２４个节气，而一天就是一年的缩影，也是有２４节气的。３点立春，４点雨水，５点惊蛰，６点春分，７点清明，８点谷雨；９点立夏，１０点小满，１１点芒种，１２点夏至，１３点小暑，１４点大暑；１５点立秋，１６点处暑，１７点白露，１８点秋分，

病由心生，而疾病最好的良药，也是得从“心”出发。疾病乃心灵之言，心灵的压力是致病的元凶，这已成为世界公认的事实。我们不好的心情、情绪或是心灵状况都会转化为身体症状。从心出发，是我们治疗疾病最好的方式。“宽恕”，就是上天赐给我们的永恒礼物和治病良药。感谢这份宽恕的礼物吧！将她运用到生活的每一角落，为每位仍陷黑暗的灵魂带来光明、带来身心的健康。“所有疾病，都来源于不宽恕”“每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”我想加上一句：那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。一切从宽恕自己、爱自己开始当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什