兰清竹韵

长寿，就是不活成一块木头。人生是一系列选择的总和。长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。以下习惯，如果你做到５条以上，说明你比想象中更长寿噢！０１肚子上少肉人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。能吃是福，会吃是趣。但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。０２凡事看得开崔永元采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。先生说：“凡事要往前看，要想得开。”崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”先生说：“拐个弯不就想开

人所能赢的，无非是见识和记忆。奥密克戎的传播速度，已经超乎了我们的想象。防疫政策放开后，各地阳性患者骤增，多省市到达感染高峰。病毒的肆虐，疫情的蔓延，将无数人的生活搅得天翻地覆。其实，人类与病毒的斗争从未停息过。诺贝尔文学奖得主加缪的代表作《鼠疫》中，就讲述了上个世纪，人们与瘟疫间的生死周旋。如今已经进入后疫情时代，人人都面临被感染的风险。此刻再读此书，才发现，我们对疫情的认知，了解的真的太少了。０１比病毒本身更可怕的，是人类对病毒的无知。《鼠疫》中的故事，发生在二十世纪四十年代。一场突如其来的瘟疫，降临到了原本风调雨顺的奥兰城。大批老鼠离奇丧命，接连有人染上怪病，死亡的威胁像乌云般笼罩在城市上空。面对陌生却杀伤力十足的病毒，城市里人心惶惶，流言四起。听说含薄荷片可预防感染，大家便一窝蜂地涌

人的身上有一味「起死回生」的灵药，那就是津液。津液，在中医上被称为金津玉液。《素问·经脉别论》中说：「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。」意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。津液，是上天恩赐的天然抗癌因子唾液里面含有天然的抗癌因子，这是上天赐给我们的。如果你身上有一些会助长癌细胞生长的条件，唾液就可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。所以，中医自古以来很重视唾液养生法，就是这个原因。俗谚有云：「口咽唾液三百口，保你活到九十九。」唾液既然有如此神效，又无须他求，那么，只要人们每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？早在战国时期，中国人已经用唾液养生法养生了，而中国历代的大医家、出家人，都是用唾液养生法养生，据相

自愈的条件经常有人问：“素食是不是万灵药？”我回答：“素食不能治疗任何疾病，因为素食不是药物。素食唯一能做到的是帮助我们的身体停止自我伤害。之后，是你的自愈能力疗愈了你。”当今社会绝大多数的疾病，不论是心脏病、糖尿病，还是癌症、自身免疫疾病，都是自我伤害的结果。只有我们停止自我伤害，我们与生俱来的自愈力才能发挥作用；只要我们停止自我伤害，我们的自愈力就开始发挥作用。改为吃健康素食以后，很多疾病的症状都能得到缓解，体重会下降。这就好比如一个黑暗的房间，不管黑暗了多久，当把遮住阳光的窗帘掀开的一瞬间，房间的每一个角落都会被照亮。学会内观找到真实的自己当疾病缠身的时候，我们吃药，找偏方，吃营养品，做手术……这都是我们四处寻找的救命稻草。可结果是：我们经常得不到良药，或吃了药不见效，肿瘤切了又长回来

小孩子天生是非常会养生的，如“握固”，道教养生修炼中常用的一种手式，这种手式有促使心气归一、辟邪毒之气的作用。《老子》说：“骨弱筋柔而握固。”小孩子生下来就会这么握拳，小孩子生下来很容易受到外面邪气的干扰，为什么小孩子不害怕呢！就是他们天生就会握固。因为无名指的指根，就是肝魂所藏身之处的“门户”！这样经常握着人就不容易紧张害怕。从古传的中医角度看，婴儿才是大丈夫！他们有“泰山崩于前而色不变”的丈夫本色！圣人在《道德经》里说：“专气致柔，能婴儿乎？”婴儿的真气专而不散，所以无所畏惧。当然，你也可以说，他们不害怕，因为他们不懂。可是天下不懂而害怕的人多了去呢，别说人，连小狗都懂得害怕。其实真正的原因，在于婴儿们还掌握着人体抗病毒、御外邪的开关！这个开关在哪里呢？我得先问问大家，你们留意到没有——

防住这３件事，比吃什么都滋补，练什么都保健！今年小寒时间：２０２３年１月５日，农历十二月十四。小寒，是一年中的第２３个节气，也是一年中最寒冷的日子。此时北国冰封，南国飘雪，而且年关将至，距离春节也只有短短２０多天。当下最重要的，就是抵御严寒，好好保重身体，用最佳的状态回家过年。记得转告所有的家人朋友们，一定要防住这３件事！０１防寒民间老话说：“小寒小寒，冻成一团。”小寒往往比大寒更冷，即便是阳光灿烂，身体也会被冻得不断打颤。而天气越冷，寒气越盛，不仅会刺激血管收缩，导致血压升高，甚至还会诱发各种疾病。《素问》中说：“寒则气收”，百病从寒起，寒气是阴邪，可致气机收敛，经脉凝结不通，是冬天致病、引起身体疼痛的主要原因之一。所以，小寒节气一到，最重要的就是防寒。１、避寒就温《遵生八笺》有言：“季冬

作者　：儒风大家小寒是二十四节气中的倒数第二个节气。虽名为小寒，但实际上却是一年中最冷的时候。只有少数年份大寒才会冷过小寒。所以民间常说：小寒胜大寒。万物负阴抱阳，此时天地阴气重，阳气少，因此要注意敛藏精气、固本扶元。吃好三样１、金针菇小寒时节，必须进补御寒。但是很多人虚不受补，所以需要先将养脾胃。其中金针菇可以补气益血，调理脾胃。无论是做菜还是做汤，都是很好的选择。不过食用金针菇一定要注意要煮熟、煮透才行。２、虾仁炒百合小寒进补，要阴阳同补。虾肉恰好可以补肾阳，又能滋肾阴。大补，却不燥热，不油腻。与百合同食，口感更为清爽。是小寒时节，最佳的温补食材。３、燕麦越是寒冷的季节，心脑血管发病越多。所以冬季进补，也要注意心脑血管的养护。燕麦有助于降低胆固醇，促进血液循环，有效预防心脑血管疾病。而且

大家把每一个人的生命配合圆图看看：头上面是乾卦，下面在密宗就叫海底，在中国的医学叫会阴，男女都一样，不过女性的用法不同。这是我们人类生命的开始，会阴也就是复卦。所以中国的道家又产生了一套方法，除了医学上十二经脉以外，又有奇经八脉。所谓打通任督二脉之说，其实任督二脉不是做功夫去打通的，做功夫去通是多余的。任督二脉每个人都通，假使不通就死了。可是呢，问题是这个卦气。卦气也可以比喻为我们人身的电能，电能有没有，就关系着我们人生的生命与健康。譬如女性就很明显，月经的周期是二十八天，四七二十八，月经不会超过一个月的，一定是二十八天，除非是病态。一般稍稍提前两天是有的。这个法则是很呆板的，同《易经》都是相同的，《黄帝内经》就是用的这个法则。经期来了以后，真正的经期回转是五天一候，七天是一阳来复，当然也有

摘自修行圈往期精选如果你以清净心打坐，过一段时间就会闻到奇异清香，这个香气来自你的身体。这就是南怀瑾所讲的将津液转化为长生不老之液的打坐之道。我们打坐坐得好，身心清净，身体健康，从头脑中心下来，有口水自然而来，甜而带有清香的味道。咽这个津液，可以长生，也可以祛病，尤其妇女专修这个法门，口水越多，越漂亮，脸上会发光，这叫「玉液还丹」。吃这个「玉液还丹」要把舌头立起来，一气送到丹田，会散布全身，最好不要像吃东西那么咽。当你打坐坐得好的时候，这口水源源而来，是清淡清甜的，叫「玉液琼浆」，从喉咙的软骨一节一节十二重下来，是「十二重楼」，「直达绛宫」，下到心脏这个地方。口水不是像吃糖、吃饭那么咽，舌头要提起来一点，口水就一直这样下来，口水越来越多，身体越来越健康，至少可以帮助消化，胃功能增强了。打坐坐

“提肛”是一种很独到的养生之术，是一种最简单的古老的养生方法，可是现在坚持做的人太少，贵在持之以恒。研究证明：提肛能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；常“提肛”，可使盆腔肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，防止盆腔静脉淤血；还可补益肺气、肾气。男性可防治前列腺疾病，女性可防治经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，正所谓“常提肛，保健康”。古人道：“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”。何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。至少每天要累计“提肛”一百次以上。坚持做“提肛”，必能享用一生。没有时间练习吗？非也，刷牙时就可练习提肛。现代医学研究证明：“提肛”（提肛又叫回春术）可练就