兰清竹韵

作者　：儒风君俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过。世间性价比最高的补药，就是睡觉。睡眠长短影响寿命，你的年龄睡多久才合适？很多人都不知道，赶紧为家人收藏起来！　１６０岁以上的老年人：每天不超过９小时老人应在每晚１２点前睡觉，至少保证５小时的睡眠，最长不超过９小时。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在９小时以内的老人，大脑衰老可推迟２年。而长期睡眠超过７小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆。３０到６０岁的中年人：７小时左右研究显示，成年女性需要的睡眠时间更多。男子需要６．４９小时睡眠时间，妇女则需要７．５小时左右。应保证晚上１０点到早晨５点的“优质睡眠时间”，人在此时最容易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对２．１

直觉并不是逻辑的相反词，而是一个循环的过程、一个全盘认知生命的方式现今的社会比以往充斥了更多意见、更多要求，以及更多犀利的媒体专家，因此我们更需要直接且明确的答案此时唯有直觉可以穿透这些杂音，在混乱中带来平静直觉不是逻辑的反面而是左右脑交流关于直觉有很多错误的迷思，其中一个是你必须具备与生俱来的「天赋」。其实，你不需要任何的天赋异禀或是拥有通灵能力，才能够成为有技巧的直觉者。当你思索开启直觉的问题时，一定会遇到另一个迷思——许多人把直觉与通灵联想在一起。你是否认为在开启直觉之后，就有办法选出乐透的中奖号码，或是知道大地震会在何时、在哪里发生？直觉能力并非只是预测股市的涨跌，或是与属灵（属灵的人是指有圣灵同住、顺从圣灵的人）沟通而已。你将会了解，直觉并不是逻辑的相反词，而是一个循环的过程、一个

《内经·素问》曰：“人以天地之气生，四时之法成。”人类作为大自然的精灵，只有亲近大自然，与大自然和谐相处，才能在这个宇宙时空中健康地生存和发展。养生是人们在劳动和生活实践中，为了保护生命、繁衍后代、保持健康所进行的一些自我保健方法。现代养生是从生理、心理、社会、环境等诸多因素去考虑，理解和对待人体的健康与疾病问题，是以“生物、心理、社会”等角度确立医学模式；以控制和降低慢性病的发病率，其特征是从治疗扩大到预防，从生理扩大到心理，从个体到群体，以医院扩大到社会，采取相应的措施和方法，以保障健康、延缓衰老、提高生命质量。天地人和，其核心思想为一个“和”字，经过几千年传承，已升华为一种境界，求同存异，对立统一，大同共生，凡得天时、地利、人和者，方可健康长寿。　　应天时，人赖天地之气而生　　人与自然

编者语：鬼门十三针是祖先流传下来的宝贵遗产，可以不学，可以不用，但不可以诽谤。目前中医教课书中只有简单介绍，中医大辞典中也只介绍古人用来治疗癫狂和精神病。鬼门十三针是由《中医－针刺篇》中的鬼封、鬼宫、鬼窟、鬼垒、鬼路、鬼市、鬼堂、鬼枕、鬼心、鬼腿、鬼信、鬼营、鬼藏、鬼臣等。十三鬼穴中选其对癫、狂、痫有奇特治疗作用的腧穴，经过顺治堂第八代传人的总结，并增补数穴而成。“鬼门十三针”是针灸穴中博大精深的一种特殊治疗方法，是中医针灸中最神奇所在。在古代乃是医玄之家的不传之秘。专治百邪癫狂，从现代医学讲就是抑郁症、强迫症、精　神分裂症等精神疾病，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，　疗效独特，在世界医学史上占有重要地位。至今，我们都将“鬼门十三针”的作为重要的研究课题之一。原理十

一、气与息古人曰：“道在天地间，领悟在一息。”息——呼吸之息；宇宙元始祖气（炁）的重要机能；各级生命体的存在形式。天人相应！现代宇宙学认为，诞生于距今约１２０～１５０亿年前的当今宇宙，一直在膨胀。有膨胀必然会有收缩！大宇宙的膨胀、收缩，是否也是宇宙之息呢？息之一字，上自、下心——自心为息。有心则有息，心动则息动；无心则无息，心静则息定。“一阴一阳之谓道。”——“一呼一吸故为息，不呼不吸亦为息。”又曰：“凡人之息以喉，仙人之息以脐，真人之息以踵。”谚曰：“人活一口气”——先天元气（炁）！人们每呼吸一次，便消耗一份来至先天的元阳真气（炁）。故凡人一呼一吸，即一生一灭；通过修炼、返还至先天境界即可不呼不吸，如此则就可不生不灭！——大道至简！古人曰：“人禀天地之炁数有限，宜于保养：炁存数即存，炁尽数

呼吸——身与灵的桥梁呼吸是你的生命，也是意识和潜意识，以及身体和灵魂之间的桥梁。这道桥梁必须加以使用。如果你可以正确的使用这座桥梁，你就可以到达彼岸。成为呼吸的主人我不知道你是否留意过，你的呼吸会随着情绪而改变。当你生气时，你会以不同的方式呼吸；试着去观察你生气时的呼吸，然后试着在生气时以不同的方式呼吸。你将无法生气。你只能以特定的方式，以特定的呼吸韵律来生气。当你在爱的时候，留意你的呼吸：它的韵律，音乐性，以及合谐。去干扰那样的合谐，爱就会跟着消失。或者，去创造那样的合谐，爱也会随之而来。如果你可以成为呼吸的主人──这是一种深奥的科学──你也将成为情绪的主人。你无法做出与当下的呼吸无关的行为。你无法进入静心，除非你试着去了解和使用你的呼吸系统。呼吸是介于你的意识和潜意识之间的桥。你的潜意识

易筋洗髓基本呼吸方法：一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。二、吸气时气向上走，呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走；卧身势气水平走即吸气时向头部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气和神势，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是从此演化而来。如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼吸；深呼吸是瞬间吸满，长呼吸是慢慢吸满。四、长呼吸至少有两个作用：一是增强肺活量，二是能让底气充沛。五、吸气时收腹，呼气时也收腹（可稍放松）。收腹有两个作用：一是收腹时腹部不向外起伏，可让气上下垂直走。二是收腹时能充分调度五脏六腑，提高各内脏器官的功能，调节消化系统和分泌系统。六、呼吸时勿用“意念”，认真呼吸就行了。但可稍用力。七、呼吸和吐纳相反，呼吸指的是内气，

《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。打通小周天，就能不生病在中国古代，如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。而作为中医大夫，我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，能够让身体很快有所好转。事实上，这是历代名医所公认的养生要法。前方的任脉，其实非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是肚脐（专业术语叫做“神阙穴”），一个是两乳中间的穴位，叫做“膻中穴”。把人体

人类无始以来，便被各种贪、嗔、痴折磨。各家仁人智士、宗教大师、杰出人士、思想家、天纵奇才者，甚至天界众生，都在努力挣脱轮回牢笼。他们发明无数办法，想尽各种聪明点子，受各种苦行，昼夜长叹，生生世世追求……可是，我执的天性，注定了解脱真理的发现，是极难极难的。人们创造、发明的许多宗教、理法，虽然都是劝善去恶、去欲存理，但人类之本性、情执之躁动，如难以驾驭的凶猛怪兽，轻而易举就会冲破各种自律、他律的笼子。人类因此，害人害已，造下恶业，痛苦不休，轮回不止。而伟大的佛陀，悟出的八正道、四念处，如暗夜的一道阳光，正好解决了这一万古难题。如实观照，就是正念当前，正是应对“我执”的利器，也是熄灭贪嗔痴的无上大药。自此，轮回之轮，才渐渐被摧折……把生命全然投入到观照呼吸、入出息念、数息法吧，这些法门看似简单，

“修身养性——修了此身方能养性，否则身体困扰，整日昏沉，又何来灵犀一悟？＂实践人身，这是道家的殊胜处。但面对此身又令人踌躇，经络横陈，穴道遍布，将从何处下手，以何为途？这里讲的两步功法，便以展示道家仙学的历史经验。先师陈樱宁有言：“丹诀数十家，深浅各别，而下手处，皆不外呼吸作用。”可见呼吸乃肉体最紧要机关，操作吾人生命的权柄。先不从修炼角度高谈呼吸，只考察普通的生理情况，人出生时大哭一声，外界空气趁隙出入，令毛皮孔开，口鼻努张，从此有了呼吸，常人呼吸虽终日不断，但粗短而急浅，肺泡瘪瘪，一口空气在气管中抽来抽去，周身并不能得到丝毫滋养，又怎能长生？如此的呼吸随寿终而全歇，又怎能靠它去求那往来的不穷的大道？仙家所言的呼吸，并不是生理书上写的“吸进氧气吐出二氧化碳”。先师陈樱宁曾从古代丹经中整理出