今日大寒：三忌三宜三秘诀，春节健健康康！

作者　：儒风君

今日大寒：２０２３年１月２０日，腊月廿九，星期五。

《授时通考》有云：“寒气之逆极，故谓大寒。”

大寒节气，冰封万里雪皑皑，天气寒冷到极点。

但寒极必暖，否极泰来，阳气也正在悄然生发。

但此时阴阳变换，新旧交替，更易生病，务必要注意养生保健。

牢记下面的三忌，三宜，三秘诀，过好冬季最好１５天，春节健健康康！

１

三忌

• 外出过早

俗话说：“大寒大寒，防风御寒。”

此时，天寒地冻，早晨更是一天中温度最低的时候。

尤其是老人，外出过早，心血管收缩很容易造成身体不适。

再加上冬日清晨雾和霾较多，外出时吸入肺中，也有害健康。

最好是等太阳升起后再外出活动，既顺应藏养之道，也以防严寒引发疾病。

• 运动过度

俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”

运动，可以增强人体抗病力，提高身体素质。

但深冬运动宜舒缓忌剧烈，以免大汗淋漓，损伤阳气。

应以太极拳、爬楼梯、跳绳、快走等相对温和的运动为主。

运动前，要做好热身准备活动，防止造成肌肉和关节损伤。

• 室温过高

常言道：“凡事皆有度，过犹不及。”

寒冷冬日过于贪暖，室温过高，是一场灾难。

室温过高，空气干燥，会让人口干舌燥，甚至流鼻血。

而且室内外温差过大，会导致御寒力下降，更易风寒感冒。

当我们衣着保暖充分时，室内温度不超过２１℃是最适宜的。

还要经常开窗通风，不给细菌病毒提供滋生的温床，才最有利身体安康。

２

三宜

• 早睡晚起

古语有云：“日出而作，日入而息。”

冬季昼短夜长，我们的起居也应顺应自然，早睡晚起。

且正值年关，睡眠充足，也能更好地消除疲劳，养精蓄锐。

每天最好在晚上十一点前入睡，早上七八点左右天亮了起床。

• 劳逸结合

民间谚语说：“过了大寒，又是一年。”

大寒临近年关，人们都在忙着迎新春、庆佳节。

气氛虽喜庆，但也诸事缠身，极易疲劳，耗精费神。

因此，我们要注意劳逸结合，合理安排休息时间，养心补肾。

只有健健康康地活着，才能做好自己，顾好家人，过好一年又一年。

• 避寒就暖

《农政全书》有言：“大寒须守火，无事不出门。”

大寒时节，南方湿冷，北方干冷，人们最应御寒保暖。

外出时要护好关键部位，如头、腹、颈、肩膀、双脚、膝盖等。

平日里也要坚持泡脚，多吃些温热食物，来滋养身体，抵御寒冷。

身体暖了，气血通畅，才能敛阴护阳，预防感冒疾病，安然过冬。

３

三秘诀

• 喝鸡汤

民间老话说：“一九一只鸡，来年好身体。”

冬至开始，每逢九天就可以进补一只鸡，增强免疫力。

而大寒正在冬四九后两天，此时不如多喝鸡汤，食养滋补。

炖鸡汤时，也可以适量加入党参、红枣、枸杞和当归，效果更佳。

屋外寒风凛冽，屋内鸡汤飘香，趁热喝上几碗，不止暖身，亦能暖心。

• 吃糯米

俗语云：“大寒小寒，无风自寒。”

广东地区，家家户户都有此时吃糯米饭的习俗。

糯米饭比大米饭含糖量更高，更有利于驱寒保暖。

且糯米味甘性温，可暖胃养胃，扶补正气，最适合寒冷冬日。

但糯米饭性粘滞，不易消化，老人、小孩和病人都不宜多吃。

• 食三冬

过去很多地方，都有腊月食三冬的习俗。

“三冬”，指的是冬枣、冬瓜和冬甘蔗。

冬枣，富含维生素氨基酸，可提高免疫力，预防感冒。

冬瓜，清热利湿，膳食纤维丰富，能促进新陈代谢，降糖降脂。

冬甘蔗，含铁量高，被称为“补血果”，既能补血润燥，也能清热下气。

再加上甘蔗还有“节节高”的美好寓意，更是家家户户年节必不可少之物。

▼

民谚云：“大寒到顶点，日后天渐暖。”

大寒，是一年中最冷的日子，但距离立春也不过１５天。

始终相信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。

只要我们好好保重身体，健健康康过春节，终会迎来春暖花开。

时光更迭，四季流转，愿每一个和我们走过二十四节气的你，日日是好日，事事是好事，年年是好年！

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