来源　｜　读书３６９

作者　｜　李辰汐

柏拉图说：

“时间带走一切，长年累月会把你的名字、外貌、性格、命运都改变。”

诚然，岁月无情催人老，每个人都会随着时光的流逝慢慢变老。

但生活中总有些女人，虽然年龄渐长，却依然能够保持优雅的姿态，越活越年轻。

一个女人的体态和相貌，背后藏着的是她的生活方式和习惯。

后半生，想要“老得慢”一些，不妨从这５点入手。

１

饮食健康

美食家蔡澜说：

“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，也就是好好爱自己。”

食物，是人体能量的重要来源；好好吃饭，是我们人生的头等大事。

平时饮食规律，吃得健康的人，往往身体匀称健美，看上去年轻有活力；

经常胡吃海喝，没有节制的人，不仅容易肥胖，还会增加肠胃的负担，诱发各种疾病。

我身边有一个女性朋友，四十多岁，以前特别喜欢吃火锅、烧烤、麻辣烫等重油重辣的食物，还经常喝饮料，吃甜食冷饮。

时间一长，她的身体开始走形，皮肤也经常出油，还长了很多痘痘，看上去就像老了好几岁。

后来她去医院皮肤科看痘痘时，医生除了开药，还给了她一些饮食上的具体建议。

从那以后，她开始自己在家做饭，经常买一些新鲜的蔬菜水果，照着食谱做各种各样的菜式，合理搭配饮食，还把甜食饮料也戒了。

一段时间后，她发现自己的皮肤开始变好，痘痘一点一点减少，身材也渐渐恢复了正常，每天神采奕奕，整个人看起来年轻不少。

饮食健康，让人能够好好睡觉，好好生活，保持匀称的身体和年轻的状态。

人生下半场，请记得善待自己的身体。

１、一日三餐按时吃饭，少吃烧烤、油炸类食物，不要吃太烫的食物；

２、荤素合理搭配，主食杂粮、蔬菜水果、鸡蛋牛奶都要适量摄入，保持营养的均衡；

３、克制欲望，戒烟戒酒，为自己负责，让家人放心。

饮食健康，是我们爱惜自己身体最好的方式。

吃好每一顿饭，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。

２

坚持运动

知乎上有个热门问题：“你买过最贵的东西是什么？”

有个回答很扎心：“健康，原装器官，无论是哪一个坏了，都足以让人倾家荡产。”

健康，是每个人最宝贵的财富，而运动，就是保持健康最好的方式，也是最天然的保养秘籍。

上海７３岁“硬核奶奶”陈继芳的健身故事，激励了无数人。

２０１８年体检时，陈继芳的身体检查出了脂肪肝、高血脂等问题。

医生建议她多运动，慢慢调整自己的身体状态。

一次偶然的机会让陈奶奶走进了健身房，在专业教练的带领下，她从最基础的有氧训练开始做起，慢慢的可以做一些力量训练，比如举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉等动作。

只用了３个月的时间，陈奶奶就成功减掉了２８斤的体重，还练出了马甲线。

再去医院复查时，脂肪肝消失了，身体各项指标也恢复了正常。

后来，她不仅自己锻炼，还在社区中心成为一名健身教练，带动了更多的人来一起健身。

陈奶奶说：

“只有学到老，才能活到老。追求健康，何时都不晚。”

坚持运动，让陈奶奶拥有良好的身材，充满活力，看上去比同龄人年轻不少。

经常运动，活动筋骨，身体才能保持健康的状态。

关于运动，分享这３点建议：

１、不要久坐：久坐会影响人的血液循环，引起腰酸背痛等现象，所以每坐半个或者一个小时，就要站起来动一动，活动活动筋骨；

２、迈开双脚：每天晚饭后行走３０分钟，能够舒展身体，保持愉悦的心情，还有助于晚上睡个好觉；

３、上了年龄的人，可以练习太极、八段锦、弓步等，避免做一些剧烈运动，对身体造成不良影响。

运动，是保持身体年轻的秘诀，是锻造强健身体最好的方式。

坚持运动的人，永远都不会老。

３

生活规律

《黄帝内经》中说：“饮食有节，起居有常。”

简单八个字，却说透了最朴素的养生哲理。

坚持规律的作息时间，好好睡觉、按时吃饭，才能减缓身体的衰老速度，保持年轻的状态。

在日本，有一位７７岁的老奶奶，叫坂井顺子。

她每天５点１５起床，８点干完家务，１０点睡觉，几十年如一日。

顺子奶奶将自己的日常生活记录下来，写成了书——《生活良方》、《永续美好生活》。

这些书的销量很不错，她成了当地有名的的作家，还被许多读者追捧为“逆龄女神”。

顺子奶奶说：“你的生活方式，决定你的生活品质。”

有序的生活，高度的自律，让７７岁的顺子奶奶内心丰盈平静，脸上始终散发着自信、幸福的光芒，越活越年轻。

就像李开复所说：

“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。

自律，需要从生活的每一个细节做起：几点睡觉、几点起床、几点吃饭等等。

时间一长，你就会适应这些习惯，感受生活的乐趣，收获发自内心的喜悦。

１、早睡早起，不要熬夜，让身体得到更好的休息，养足精神，以最好的状态迎接每一天；

２、按时吃饭，规律饮食，认真对待每一份食物，把日子过得热气腾腾；

３、定期整理衣物，收拾房间，干净整洁的环境，会让人心情舒畅，幸福满满。

规律生活，好好对待自己，就是此生最好的活法。

４

心态乐观

塞缪尔的《青春》里有句名言：“青春不是年华，而是心境。”

你拥有什么样的心态，就会拥有什么样的人生。

悲观的人，往往会因为一点小事而烦躁不安，陷入自己的情绪之中，无法自拔；

而乐观的人，不管遇到什么难题，都不会抱怨推诿，而是懂得开解自己，走出困境。

最近读《上海的金枝玉叶》一书时，被郭婉莹的故事深深打动。

她出身名门，自小家境殷实，是老上海永安百货有名的四小姐，生活上锦衣玉食，应有尽有。

后来时代变迁，郭婉莹家道中落，屋子里的东西也都被充公，她被迫搬离老宅，带着两个小孩搬到一个不足七平米的小房子住。

人生的巨大落差没能打倒郭婉莹。

没有烤箱，她就用铁丝烤吐司面包；没有茶具，她就用吃饭的碗泡茶喝。

屋顶破了一个洞，她会笑着说：“晴天的时候，阳光会从破洞照进来，好美。”　

面对生活的苦难，她没有抱怨，没有逃避，而是放平心态，坦然应对，过好每一天。

脸上没有忧愁，时常挂满微笑，自然让人觉得舒服；

心里没有烦恼，平和面对一切，相貌也会显得年轻。

正如丰子恺先生所说：

“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了。看淡世事沧桑，内心安然无恙。”

保持好心态，不妨从这４点做起：

１、经常微笑：当你嘴角微微上扬的时候，美好就会悄然而至；

２、拥有平常心：知足常乐，珍惜当下，看淡得失，过顺其自然的生活；

３、学会放下：远离消耗自己的人和事，做自己喜欢做的事，和自己喜欢的人在一起；

４、懂得自省：遇到事情，先从自己身上找原因，不要随意评判别人，善于总结经验，反思自己。

愿你我都能保持好心态，用一颗简单平和的心面对无常人生，把每天都过成人生中最精彩的一天。

５

管理形象

英国作家罗素说：

“一个人的外表，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。”

你的外在形象，就是你生活方式最好的体现。

在变老的路上，管理好自己的形象，是一个人最高级的自律。

北京有一位老奶奶叫盛瑞玲，网友们都叫她“神仙奶奶”。

虽然已经是９３岁的高龄，却依然拥有模特般的体形，美丽优雅的气质。

有人向盛奶奶取经，问她保持年轻的奥秘是什么？

盛奶奶回答说：“我忙着美丽，所以忘了老去。”

她平常就很注意管理自己的形象，常常对着镜子练习微笑，出门的时候，一定会仔细搭配衣服，让自己有个好心情。

正是由于盛奶奶对美的追求，对日常仪表穿搭的重视，才让她整个人显得精神饱满，优雅得体，看上去比实际年龄要年轻不少。

管理好自己的形象，不妨参考以下三点：

１、注重保养，认真护肤，定期按摩脸部，每天早上喝一杯温开水，坚持用热水泡脚；

２、衣着整洁，容貌干净，保持自信，做最真实的自己，勇于面对一切；

３、言语温和，谈吐优雅得体，对他人充满善意，对生活充满期待。

注重形象，追求美，是一种积极的生活态度，也是对抗岁月最好的武器。

６

奥黛丽·赫本说：

“女人的美丽是跟着年龄增长的。

有些人，还年轻着却已经老了；

有些人，已经老了却还年轻着”。

想要成为无惧岁月的女人，需要做到内外兼修，不断投资自己。

过规律的生活，吃好每一顿饭，坚持运动，心态乐观，形象得体。

当你养成这些习惯时，就会发现自己永远年轻，永远对生活充满热情。

愿所有朋友都能越活越美丽，日子越过越精彩。

本文链接：https://www.liumenghao.com/yangsheng/6816.html