好好睡觉，就是最好的养生

遣闷凭清圣，忘情付黑甜。

晚来风月好，一笑卷疏帘。

——宋　陆游《初秋小疾效俳谐体》

人的一生会犯很多错，最大的错误就是：忽视健康。

而熬夜，就是最大的健康杀手。

小时候觉得睡觉很简单，年龄大了，生活压力也大了，忽然发现，好好睡觉成了一种奢求。

中医说：药补不如食补，食补不如睡补。睡得好，胜过世间一切灵丹妙药　。

好好睡觉，富养身体

古语有云：一夕不卧，百日不复。

意思是：一晚没睡带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。

现代医学研究证明：每晚睡眠时间不足６小时，持续一周，会导致体内７００多个基因发生改变；　

长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

好好睡觉，是恢复身体，保持健康的最佳方式。

演员张丰毅出演过《骆驼祥子》、《霸王别姬》、《人民的名义》等，是演技精湛的老戏骨。

张丰毅１９５６出生，已经６７岁，但他依然身材健硕，不显老态，甚至有八块腹肌，秒杀一众小鲜肉。

这个跟他的生活习惯，有很大的关系。

在平时的生活中，他不抽烟，不喝酒，早上七点准时起床，出门跑步。

中午睡午觉，下午去健身房，晚上十一点左右上床睡觉。

即使身在剧组，睡觉也不超过十二点，为此他还跟导演发生过争吵。

当早睡早起、规律作息成为一种习惯，收获的不仅仅是身体健康，还有可能是六十岁的身材，秒杀二十岁小鲜肉的人生传奇。

人体就像是一部机器，睡觉就是给自己充电。

休息得好，整个人自然活力四射，精神十足。

生活中，最好的恢复方式是早睡，最有效的治疗方式是好好睡觉。

好好睡觉，是最好的养生，也是惜命最好的方式。　

人生是一场长途旅行，累了就应该休息，养出一个强健的体魄，才能看到更美的风景。

好好睡觉，心态平和

宋代哲学家程颢《秋日偶成》诗云：

闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。

万物静观皆自得，四时佳兴与人同。

一个人只有心境悠闲，才能面对任何事情都从容不迫，不慌不忙。

你的睡眠状态，决定了你的心境。

假如作息紊乱，本来安排好的事情积压在一起，结局要么是匆匆忙忙，潦草完事，要么是继续拖延，把事情推到明天。

如此日复一日，生活的幸福感就会大打折扣。

充足的睡眠，是平和心态的保障。

晚清名臣曾国藩年轻的时候脾气很是暴躁，得罪了不少同僚。

咸丰七年，他被罢免官职，父亲又突然去世，各种情绪积压在心头，不到一个月，他就从一个威风凛凛的大将，变成了瘦弱不堪的小老头。

家人寻遍名医无果，最终曾国藩在一个道长那里得到了点拨，道长说：心静气可定，万愁尽释！

曾国藩幡然醒悟，终于意识到了心态的重要性。

他彻底改变了自己的生活方式：坚持早睡早起，气色变得越来越好，心态也越发平和，人缘也渐渐好了。

后来果真等到二次出山，顺利平定太平天国，又得到了朝廷的重用。

我们都知道好心态的重要性，却不知道好心态从何而来。

好心态就是，在该吃饭的时候吃饭，在该睡觉的时候睡觉，睡前不想任何事，醒后全身心投入生活。

治愈生活的最好的方式，不过是顺从自然，日出而作，日落而息。

好好睡觉，改变人生

古语有云：一日之计在于晨，一年之计在于春。

睡觉，亦是如此，你选择怎么睡觉，就是选择怎么过一天。

保持高质量的睡眠，才能拥有高效率的人生。　

如果你想改变自己的人生，那么不妨从最简单的早睡开始。

日本作家村上春树，每天九点准时就寝，早上四五点起床写作。

他的作品遍及世界各个角落，７０岁还保持着罕见的少年感。

好好睡觉，让他活出了属于自己最好的状态。

村上春树的这种生活方式，在有些人看来，可能很没有意思，甚至是痛苦，但是他本人却说：

我每天重复着这种作息，从不改变，不管别人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我决不打乱自己的节奏。

在任何情况下，规律作息、认真生活，保持对生活的热爱，才能活出不一样的人生。

南怀瑾说：按时作息，才是人的生活。

现在都市很多人，上午起来昏头昏脑，夜生活一来，精神越来越好……这种生活不叫夜生活，是鬼生活，昼夜颠倒。

人活着，最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩，生活荒芜，灵魂也跟着干涸。

当你赢得属于自己的夜晚，你就可以战胜自己的欲望；

当你可以赢得属于自己的清晨，你就可以战胜自己的情绪。

早起早睡，看起来不是什么大事，却是实现人生良性循环的必要一步。

《睡眠革命》中说：一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡眠质量，如此才能永远以积极的心态，应对工作和生活。

好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态，改变我们的人生。

好好睡觉，是最低成本的养生途径，也是最好的养生法则。

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