兰清竹韵

１、一夜好睡，早上头脑清静，思路清晰，记忆效率高，大声读书有利于理解和记忆知识；２、早上大声读书能把身体里淤积一夜的浊气发泄出来，有利于生理、心理健康；３、大声读书，眼、耳、手、口、脑各种记忆器官的综合运用，有利于良好学习习惯的形成和智力的开发；４、早上大声读书，调动了口腔、鼻腔、喉咙、肺部、胸腔等部位的协调运动，有利于身体健康；５、长久坚持，形成习惯，量的积累，质的飞跃，知识储备会渐渐丰厚；６、大声读书，倾听自己的声音，能给自己带来自信，获得充实和满足感；７、大声读书有利于培养语感，形成对语言敏锐的感悟力。朗诵时声情并茂、声音响亮、抑扬顿挫，恰当地掌握语速的缓急和语气的轻重，则会将朗读者自身的情感融入到文章中去，大大提高了语感素质；８、大声读书可以加深对文章的理解。学生在学习语言时，声音对

杨绛先生曾在书里写道：“一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。”中年以后，经历了太多无常之事，看着人生起起落落，越来越明白这句话的深意。世间所有的事情，皆有因果；命里所有的得失，皆有定数。你想拥有健康的身体，就要养成好的生活习惯，不再透支自己。你想获得稳定的情绪，就要找到好的自愈方式，学会放过自己。你想过上更好的生活，就要经营好当下的人生，开始改变自己。后半生最好的生活方式，其实就这６个字。关注上方视频号，收看更多精彩内容０１忙碌，治愈一切坏情绪奥斯卡最佳影片《绿皮书》中，有句台词令人印象深刻：“太多对生活失望的人，都不敢走出第一步。”一生中有太多时刻，让你感到痛苦的，其实是自己的选择。你不自渡，天也难助。人之所以活得累，究

道家的根本目的是得道成仙，长生久视，所以道家是一个重视生命的宗教，同时也就看重养生，与那些把寿命长短完全看做由上天决定的思想不同，道家坚信人的生死命运是可以自己掌握的，生命的主动权操纵在自己的手中，这就是“我命由我不由天”。它是道家对人生命历程的认识和把握，为了使这个使命得以实现，道家提倡贵己、贵生、修生和养生。《道德经》中无极状态，便是道家所说的大罗金仙这一境界，也就是内丹修炼家所说的纯阳之体这一境界。道家中的某些修道方法对十方信众来说要理解并掌握确实有一定的难度，本人根据一些道家前辈的亲身实践得到的经验而又适合善男信女修道的方法，能够去阴补阳，帮助广大信众修道有一定的现实意义，求教于道家弟子及十方信众！一、着正升阳　《神仙列传》记载：“时有臣曹胡造衣，臣伯余造裳，臣于则造履，帝因之作冠冕

古人有云：“近朱者赤，近墨者黑”。能量是会传染的，如果你想有所改变，想有所作为，那么首先该做的，是去接近那些充满正能量的人。因为他们能让你意识到你还年轻、很幸运，你的生活其实还充满着希望。不管你现在到了什么年龄，居住在哪个城市，有一份怎样的工作，你身边经常接触的人群中一定会被分成这样两类人：一类是每次见面或聊天都是“老样子”的那类人，和你说自己沉闷的生活，乏味的伴侣，甚至没什么前途的工作，那神情里似乎没有什么关于未来的惊喜；而你身边的另一类人，是每次见面都有新鲜事分享的人，他们不一定是你最要好的朋友。或许你们还在某些问题和价值观上还有过严重的分歧，可是这场聊天却充满希望，信息量极大，让你觉得自己的生活中也有什么地方值得改变或者尝试。在他们的身上，有什么东西在深深地吸引着你，能赋予你更广阔的思

有朋友说：“我不能吃啥啥，一吃就长痘痘。”我说：“你长痘痘不是因为你吃啥，而是因为你熬夜。”有朋友说：“我整天精神抑郁，心情不好。”我说：“因为你晚起了，封杀了阳气，气郁了，所以心情不好。”熬夜又不早起，会导致肝胆问题，易引起抑郁、暴躁、爱生气，易动怒、低沉、无力等。有时候我们很努力养生，但是效果不大，不是方法有问题，而是没有借助天地之力。或者说有时候养生效果这么好，仅仅是借助了天地之力。人啊，有时候很可悲又很可笑，我很努力了，为什么没有效果？其实你不需要那么努力。因为纵然有一千个养生方法，也抵不上一个早睡早起，顺其自然！天地是最大的补药！我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上。殊不知，人力、药力，不及天力。睡觉是第一大补，睡好觉，胜吃补药！不需要掌握多么复杂的方法，

生老病死，是最正常不过的现象。圣人、觉悟者也会生病，我们不必因此而责怪自己、贬低自己，给自己增加不必要的负担。而且，疾病来了，正好是一种提醒，提醒我们可以更加带有觉知地生活，提醒我们接受、敞开和允许，不用把身体抓的太牢。在这方面，「释放法」有很具针对性的方法，分享给大家：这个五步练习对于释放那些与疾病、伤痛、外貌、体重之类的问题是十分有用的。事实上，它对任何你能称之为问题的问题都很有用。你也可以用这些步骤来处理精神疾病，比如抑郁症、恐慌发作、躁郁症之类的。这个技巧堪称一次大汇总，它能够帮助你爱与接纳自己的身、心、灵，不管你现在是什么样子。对于疾病治愈保持开放的心态想要改变自己的身体，请先改变自己的心智。我每次帮助别人进行有关身体疾病的释放前，都会先问一下他们是否相信这种可能、是否仍有怀疑、是

根据中国传统文化来说，真正的儿童教育学的是“洒扫应对”，小孩子在六岁至八岁之间入小学，怎么扫地、抹桌子，怎么与老师、大人、朋友讲话的礼貌态度、规矩，这个最重要。古代讲入小学开始学“洒扫应对”，是学做人的基础，教育的目的是做人。你不要看扫地、抹桌子、端碗没什么了不起，这些都是一种生活的教育，生活教育会了，以后长大去做事自然会了。基本的教育没有学好，而专门去读书，那叫学知识，把知识学会了，而做人的基础没有，这个教育是失败的。但现在人却与古人相反，现在小孩子进幼稚园也好，受小学乃至受大学教育，学的都是知识，而对于做人、处事的根本道理，都是不懂，所以社会一片混乱。——《南怀瑾老师教育漫谈》“洒扫、应对、进退”六个字，是古人的教育，包括生活的教育、人格的教育，是中国文化三千年来一贯的传统。如果有外国人

也许，很多人都感到困惑和不解，明明很努力很勤奋，到头来却收获甚微，根本达不到自己的目标。更为可气的是，稍稍有些成就，看似前途一片大好之时，却偏偏犯小人，处处给自己使绊子，让自己陷入人生低谷当中，甚至一事无成。其实，要破解这种情况，作为中华智慧之源的《易经》，早就给我们指明了方向：一颗冷静的心，必不可少。１、懂了太极，就要守我们华夏文明的源头和核心，就是太极文化。无论《易经》，还是《道德经》，都是讲阴阳的变化规律，太一衍化，诸子百家。每个人都知道太极，可是，真正会用的人，却鲜有，也不懂太极之道。简而言之：太极就是一对阴阳，你想要攻克、拿下彼方，就一定要守住此方。你想要赢，那就先学会输，输得起的人，才能赢。你想要多，那就要守住少，少则得，洼则盈。你想要贵，那就要守住贱，九五之尊以寡人自称，权力越

浅度的文章，对人类的知识和整体思考力并没有良好的效果，最多只是认得那些字。而高度意义的文章，除了能够认字外，可以存在他心里面，可以作为一生文化以及文学素养的基础。语文能力的习得，是从不懂，学多了就懂，例如讲话，是从不懂，一直听啊听啊讲啊讲啊……听多了，就懂了，讲多了，就顺了。文字也是，从不懂，一直学一直学，学了很多了，把这些非常高深的文章读多了，他的生命日渐成长，他也就渐渐了解其中的意义。从什么地方了解起呢？从他能了解的那一部分开始了解。而他能了解的那一部分不是我们能规定的，不是教育学者们能安排的。人的生命是一个奥密，人的生命先了解哪一句话，这是人类不能够猜测的，现在让全国的孩子都同步认那些字，读同样的文章，这不是在害人是什么？我们不要把生命看肤浅了，不要把生命看成计算机。所以我们应该给他最

１．《尚书》玩人丧德，玩物丧志。志以道宁，言以道接。以戏弄他人为乐，是道德败坏的表现。太过沉迷于某一事物，就会丧失斗志。自身的意志要符合道才能安宁，别人的言论也要符合道才能让人接受。２．《春秋》私视使目盲，私听使耳聋，私虑使心狂。带着私心去看问题，就会什么也看不见；带着私心去听问题，就会变成聋子，带着私心去思考问题，就会使心狂没有准则。３．《国语》心如欲壑，后土难填。人一旦被欲望控制，欲望就像深谷，深不可测，多少东西都填不满，他会诱使你一步步走向深渊。４．《战国策》日中则移，月满则亏，物盛则衰。太阳过了正午就会偏移，满月之后便会亏缺，任何事情一旦过盛就会走向衰败。物极必反，万事不求太完美。５．《诗经》我心匪石，不可转也。我心匪席，不可卷也。爱情婚姻需要忠贞，誓言之所以称为誓言，是因为不可轻易