兰清竹韵

盆友说孩子便秘、睡眠也不好，用了很多方法，效果都不太理想。我答小朋友要多在大自然运动，多接地气，多晒太阳，饮食和情志再注意下，睡眠和粑粑都会不错的。自然的生活，自然会健康，现在的生活方式多是非自然的，所以生病。很多人睡眠差，便秘，浑身无力，脾胃差，接地气后，就好了。多带孩子接地气，不要忘了天地之气滋养！晒太阳更是有很多神奇之处，很多人的老病就是通过太阳灸好了。晒太阳的第一步，也许你做错了，这样做最易排病提升能量！咳嗽的克星：分推肩胛骨，晒太阳我们要借天地自然的力量养生，至于刮痧，捏脊按摩等都是退而求其次的，这些都是人为的力量，效果没有天地自然力量好啊。自然的才是最好的！只需多多实践，您就会爱上在大自然运动，晒太阳，接地气，过自然的生活。搬到山里有五个月了，整个的身心状态越来越好。其实各种养生

小堂妹总是说：＂老姐，我也知道要养成生活好习惯，可就是做不到，我觉得我身体挺好的，不疼不痒，又吃啥啥香，也不失眠＂。确实如此，很多人不重视养生，是因为身体还未让自己苦楚。重视养生的，一般都是身体有毛病了，这里疼那里痛，给自己带来了很多痛苦。但老话说滴水可穿石，又说积少成多，冰冻三尺非一日之寒……我们身心的毛病，都是日积月累造成的。每日积一点，积累了十年，第十一年，来了最后一根压倒骆驼的草，开始爆发疾病了。身边的很多同学，年近４０，大多数都是一身毛病，但我给二十多岁的小堂妹说这些，她根本就不上心，因为她现在很好啊。凡夫总是要看到、感受到自身痛苦了，才可能会有所醒悟。其实，若我们带着觉知，就会很容易发现很多事情都在伤害我们身心。当我们看到了这个原因和后果，就会想去改变。但很多人是没有觉知，没有活

有很多长寿老人，不运动，吃饭也简单，但是身体很好，最主要原因是万事看得开，心态好，直接就是道。我们还在术上练来练去，对于生命而言，真的是杯水车薪。昨天在本草群里聊天，我说最近一直在喝花椒茶，这两次月经，都排了很多血块，小腹轻松了很多，脚后跟也一直有热流，有气感，下身一直到脚比较通畅。暖老师说，你都很养生了，怎么还有血块？我说，生气就会有淤血，那啥，昨天我还生气上火了，滚滚红尘啊，想看破看开不容易。所以，事上磨练，不断的人生考试，过了一关又一关，最终才能如如不动。今天还是来讲讲最简单的全身运动，让它来辅助我们的生命。现在，喜欢宅在家里，不爱外出的人越来越多，就有人问过有没有懒人的全身运动，坐着就能运动五脏六腑，运动全身的。还真有。我们先来说说五脏六腑的反射区，脚是一个，耳朵是一个，这个大家都清

看过一些癌症病人的医案，最大感受，就是要给肠胃留白，吃饭五分饱到七分饱，不要把肠胃装的太满，否则过剩的“营养”就成为垃圾毒素堆积在身体，日积月累，小垃圾就会变成一个大垃圾堆，肿瘤癌症就成了。想一想，自己每天有没有贪吃，吃多，吃些不容易消化的，控制不住的总想吃，吃吃吃，然后就是这里不舒服，那里不舒服，接着开始用各种食疗，各种药方来治疗，而从不反思饮食问题，也不修正错误的饮食习惯。柴可夫说：“我相信百分之九十九的病人是因为不适当的饮食而受苦的。他们把身体当作非天然食物的垃圾箱，这样毒素都聚集在身体里。”停下来吧，不要再自欺欺人了，我们的病大多数都是贪吃造成的。而疗愈的首选最佳方案就是减食断食。疾病以减食为汤药，饿治百病，是真理！明清两代的皇室子弟甚至皇帝生了病，太医往往都会让其减食断食，饿一饿。

桂圆，花生，芝麻，核桃，皆是大自然对老百姓最好的恩赐。老百姓没有钱吃人参，但是花生就是人参果，桂圆也是人参，俗话说，“南方桂圆北方参”。古人很推崇桂圆的营养价值，早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。（桂圆鲜品只能做水果，干品才有药效。）《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆这样的好好，但是慧吃才有效。很多人直接吃桂圆肉就会上火，或者吃了一段时间桂圆也没啥补气血效果。其实桂圆壳，桂圆肉，桂圆核都是宝，只要食用方法正确，都是极其有效的。比如，桂圆壳桂圆肉桂圆核全部一起煮水喝，就不上火，而且还容易吸收。全桂圆煮水对睡眠很有帮助，自己白天喝桂圆茶，晚上天黑就很困，睡的又快又香，像母亲失眠，让她煮全桂圆水喝，也反馈喝了不失眠，睡眠好了很

睡眠是用来修复身体和灵魂的，是睡醒后，身体像做了刮痧按摩一样，通畅轻盈，心里充满能量，愉悦满足。但现在多数人的睡眠，是起床后，身体酸涩滞碍，心里茫然无措。为什么呢？ 心没松下来，干什么都是紧的，累的，所以即使是睡觉也是让人紧绷，也是让人一觉起来，浑身酸疼，腿脚不麻利，浑浑噩噩。我的睡眠也是如此，虽然躺床上就能睡着，早上也能自然醒，也没有乱七八糟的梦，感觉睡眠质量挺高的。但是起床后的那十分钟，身体是有些滞涩不轻松的，也有些茫然，不知道自己在哪，有没有人一醒来，就是满格电，身心是愉悦的呢？在未觉察前，一直觉得自己挺放松自在的，不管是静坐还是读书，都很静，是没有杂念的。也在创造放松正向的读书能量场，成人早读的朋友反馈，早读四十分钟，盘腿坐，时间过得很快，腿也不怎么麻，但是自己一个人盘腿读

人生的根本意义，在于提升意识能量的自由度（心灵维度）。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——刘丰教授读经典就是在与高维智慧同频共振任何经典所留下的文字，都是高维智慧的三维呈现，是多维的全息信息系统。　为什么说读经的时候要真正让自己静下来，用心去感受、去感应，去跟它共鸣，而不只是在文字上去了解它的表层意思呢？　　是因为任何一种经文都有无穷多种解，你不断读，不断读，在读的过程中，你的意识在跟它共振，共振的时候，你就能领悟得到它内在的含义。所以诵经比解经重要的多，因为当你持诵它的时候，你的意识能量在跟它共振。然后，当我们整个意念都被它所摄受的时候，我们的全息能量就被唤醒了。所以，诵读经典本身就是一种修炼，是一种全息能量的修炼，也是一

当信任何一国之国民，尤其是自称知识水平线以上之国民，对其本国以往历史，应该略有所知。所谓对其本国以往历史略有所知者，尤必附随有一种对其本国以往历史之温情与敬意。所谓对其本国以往历史有一种温情与敬意者，至少不会对其本国以往历史，抱有一种偏激的虚无主义，亦至少不会将我们当身种种罪恶与弱点，一切诿卸与古人。当信每一国家必待其国民具备以上诸条件者比较渐多，其国家乃再有向前发展之希望。——钱穆《国史大纲》所谓修养，犹如我们栽种一盆花，需要时常修剪枝叶，又得施肥浇水。如果偶有三五天不当心照顾，便决不会开出好花来，甚至根本不开花，或竟至枯死了。栽花尚然，何况做人！当然更须加倍修养。中国有关人生修养的几部书是人人必读的。首先是《论语》。切不可以为我从前读过了，现在毋须再读。正如天天吃饭一样，不能说今天吃了，

唐宋八大家之一的苏东坡，融儒、释、道三者于一身，擅长诗、文、词、书、画，是位才华横溢的“全能冠军”、旷世奇才。他的诗翻新出奇，别开生面，先黄庭坚而称“苏黄”；他的文章如行云流水，姿态横生，被认为“天下第一”；他的词“出新意于法度之中，寄妙理于豪放之外”，与辛弃疾并称“苏辛”。他的书法，跌宕恣肆，飞扬飘洒，其代表作《寒食帖》被称为天下第三行书；他的画自成一体，绵里裹铁，其《寒林竹石》是“无二神品”，稀世奇珍。寒食帖宋苏轼纸本行书34.2×199.5厘米台北故宫博物院藏在才俊辈出的宋代，苏东坡的诗文创作水平到了无人能及的高度，人们对他崇拜得不得了，“苏文熟，吃羊肉；苏文生，吃菜根”成了流行语，谁不能背诵苏东坡的代表作，会自觉气短，矮人三分，会被认为欠缺品位，嗤笑他“不韵”。很

坚持读原著。像《资本论》这样高度理论化又有严密逻辑的专著，必须认真阅读并仔细思考。毛泽东在给四级党委委员写的关于《读书的建议》中，在谈到《苏联社会主义经济问题》和《马恩列斯论共产主义社会》时指出，“每人每本用心读三遍，随读随想，加以分析，哪些是正确的（我以为这是主要的）；哪些说得不正确，或者不大正确，或者模糊影响……读时三、五个人为一组，逐章逐节加以讨论，有两至三个月，也就可以读通了。要联系中国社会主义经济革命和经济建设去读这两本书，使自己获得一个清醒的头脑，以利指导我们伟大的经济工作”。千万不能用关于《资本论》的讲解，或者《资本论》的缩写本代替对《资本论》原著的阅读。有的领导干部看三卷《资本论》有畏难情绪，其实大家都有生活基础，都学过简单的政治经济学，真正下决心读起来并不难，可以把重点放在