兰清竹韵

这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我，为什么有些练习者练着练着生理期不规律了，甚至都没有了？这个问题我跟其他的导师也有过交流，与流派无关，而是跟练习者的方法和态度有关，今天我们从瑜伽和中医的角度来分析一下，原因在哪里。近几年来随着欧美的一些瑜伽进入中国以后，许多有一点基础的练习者甚至零基础的人，都比较追求高难度的体式，比如手倒立、支撑、后弯、穿越、腾空控制等等，这一类体式很容易让人有成就感，，但是这需要生理、心理和意识层面都能把握好才能做到，在瑜伽里面这不是一朝一夕就可以的，如果急于求成，一旦过度就会出现负作用，对于女性来说，生理期的变化是最容易出现的问题。我们知道，女性如果生理期出了问题，一定是内分泌紊乱，那我们先了解一下，与此有关的内分泌腺分布区域：为啥瑜伽练的生理期都没了？单从解剖来

导语：手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情况，练了不恰当的体位，还有手腕没有得到很好的锻炼。今天教大家４步练习方法，帮助大家保护手腕。１、前臂板式强化核心如何安全练习流瑜伽　保护手腕的关键就是腹部核心及臀大肌，我们通过前臂板式锻炼到这些肌肉。步骤：身体俯卧在瑜伽垫上，将前臂贴在地面，手肘摆放至肩膀正下方。身体离地，后脑勺至脚跟保持直线尝试将手臂向脚跟方向拉伸，同时慢慢收缩臀大肌，尾骨往脚后跟方向延展每个动作在１０秒，重复２－３次２、鹰式手臂激活肩袖肌如何安全练习流瑜伽　鹰式手臂属于拉伸动作，可以利用离心收缩加强肩袖肌群的力量和弹性，并提升其工作效率。步骤：将两手臂交叉，

一、如何选择瑜伽场馆？因为瑜伽的流行，各种瑜伽练习场所也应运而生。但是，对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限，再加上商业利益的驱使，很多瑜伽场馆并不科学正规，鱼目混珠的现象可谓比比皆是。作为消费者，我们怎样才能找到适合自己的有效并且真正有益的练习场所呢？Ｎｏ１．通风瑜伽的练习环境要求越接近自然越好，当然，在室内练习的瑜伽很难做到这一点，但是起码的通风条件是必备的。不少瑜伽场馆采用密闭空间，仅通过一两台空调来通风和调节室内温度，这样对瑜伽练习者的健康是十分不利的。Ｎｏ２．清洁清洁的要求包括场地清洁和瑜伽器具的清洁。良好的环境能给练习者带来平静愉快的心情。同时，由于在练习瑜伽时，不少学员由于体力消耗大，会留出大量的汗水，如果不及时清洁，会有大量细菌在瑜伽垫上滋生繁殖，不仅会导致瑜伽垫发出十分

近日，山水画家朱德福先生、书法家吕奉文先生受《草堂有约，泉城分享》文化惠民活动组织者、中国书法家协会会员虞晓贵先生的邀请，携佳作在济南大明湖畔的“秋柳草堂”进行为期一周的书画作品展。该活动旨在弘扬中华优秀传统文化，推动书画艺术发展，与全国各地的游客分享齐鲁人民的文化热情。因场地所限，本次书画展共展出两位艺术家书画作品４０余件，涵盖山水和书法两种题材。形式上有中堂、条幅、斗方和楹联；内容上山水画包含造境、写生、浅降、写意等，书法包括隶书、楷书和行书。可谓内容丰富，形式多样。其中，朱德福先生的山水画构图巧妙、造型别致、线条流畅、墨韵酣畅，娴熟的线条勾勒出精美的画面。墨色层次感强，设色典雅，为画面增添了别致的韵味，观之流连忘返，品之心情舒畅。吕奉文先生的书法作品笔力遒劲、气势恢宏、自然潇洒、舒适醒

一个人经历的越多，就越沉默，不是因为经历多了变得木讷，而是明白了，沉默是我们人生的必经之路。沉默不是软弱和无奈，而是在挫折中坚忍，在苦难中成长，在沉默中行动，创造出属于自己的精彩人生。沉默是一种无声的力量，一个强者的偏执与倔强，都藏在他的沉默里。沉默，是克制脾气发出来是本能，脾气压下去才是本事。懂得克制的人，是在经历了很多事情以后，心性渐渐的变得稳定，能用沉默控制自己的情绪。每一个成熟的人，都应该懂得克制，这世上不是所有的事情，都要在言语上赢过别人，你无法改变的事情有很多，没有必要让所有人了解你的想法。许多时候，言语争胜的结果，无非是两个人争吵的面红耳赤，那样的状态下，除了影响两个人的心情之外，没有任何意义。说，是一种表达，不说，是一种表态，真正的强者不会咄咄逼人，而是选择适时沉默。因为在漫

怎么判断一个人究竟有没有自我呢？一个简单的方法，就是看他能不能独处。当你自己一个人待着时，你是感到百无聊赖，难以忍受呢，还是感到一种宁静、充实和满足？对于有“自我”的人来说，独处是人生中的美好时刻和美好体验，虽则有些寂寞，寂寞中却又有一种充实。独处，是一种乐趣独处是灵魂生长的必要空间。在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。这时候，我们独自面对自己和上帝，开始了与自己的心灵以及与宇宙中的神秘力量的对话。一切严格意义上的灵魂生活都是在独处时展开的。和别人一起谈古说今，引经据典，那是闲聊和讨论；唯有自己沉浸于古往今来大师们的杰作之时，才会有真正的心灵感悟。和别人一起游山玩水，那只是旅游；唯有自己独自面对苍茫的群山和大海之时，才会真正感受到与大自然的沟通。缺乏交往的生活当然是一种缺陷，缺

什么是收藏之大义？收藏家务必在下手之前慎思之。孔子有云：古之学者为己，今之学者为人。望文生义的先生会以为：怎么？孔子太自私了，为什么“为己”？这真是天大的误解。“为己之学”一直是儒家最重要的学习宗旨。这和孟子批评杨朱之学：“拔一毛以利天下而不为”正相反，在儒学的“修、齐、治、平”的理论大中，“修”字就是为己。屈原《离骚》所谓“纷吾既有此内美兮，又重之以修能”就是为己，倘有一人，自己修为都不够，还能齐家、还能治国、平天下吗？“为己”的终极目标是“利他”，是儒家的普世价值。收藏家的眼光如果只囿于个人的欲望，那他不是收藏家，只是聚敛者。《老子》：常善救物，故无弃物。这是收藏家的天赋使命，收藏家是人类物质文化遗产和非物质文化遗产的呵护者、守望者。因为有了收藏家，使人类残留的吉光片羽，得以在新世放出潜

怎么判断一个人究竟有没有自我呢？一个简单的方法，就是看他能不能独处。《论语》中提到过一个观察人的方法：视其所以，观其所由，察其所安。人焉廋哉？人焉廋哉？意思是说，判断一个人的时候，应该看这几个方面：他做一件事的出发点是不是好的，他做事过程中采取的方法是否妥当，他的原则底线在哪里。如果这三个方面都能做的到位，无论别人怎么说，这个人应该基本上还是能靠得住的。大事难事看担当在看一个人有没有担当的时候，要看他在面对大事难事的时候怎样处理。一个没有责任心的人，遇到难以解决，或是后果严重的事情时，往往容易采取逃避的办法，或是自我保护的措施。他们总想着，发生事情总会有别人承担，所以从来不会想着自己主动去承担什么责任。所以，逢着那些大事或难事的时候，便可看出一个人的担当来。景祐三年（１０３６年），范仲淹因不

世人在提到‘孤独’一词时，往往含带同情和怜惜，这其实是一种误会，如同盲人摸象，往往失于片面。孤独本身源自于对自我完善的执着，是一种正面的情绪。孤独并不可怕，它让人清醒，让人独立，让人有足够时间和空间构筑自己的精神世界。孤独，是一种成长蒋勋：孤独没有什么不好。使孤独变得不好，是因为你害怕孤独。接受孤独，是一个人走向独立的开始。孤独，能让我们身体和精神的杂质得以沉淀，杂质沉淀之后，头脑会浮现一种清明的状态，这种状态能让我们更好的认识自己。很多人为了圈子、人脉，参加各种酒局、聚会……亦步亦趋的跟着别人，委屈自己。其实人脉并不是这样就能得来，一味的追求合群，除了徒增烦恼外没有任何好处。林语堂说：自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。我们大可以活成我们自己，活得更本色一点、更真实一些，

没有滋味的人生会苦，没有趣味的人生会累，没有余味的人生会悲。中国自古以来，就有以广义的艺术或审美，来取代宗教的传统，通过人的修养和境界的提升，来使人的生命、生活更有意义。人，还是要有一点趣味的人还是要有一点趣味的，没有趣味的人生，活着干什么？那么，人的趣味何在？　日子过得匆匆忙忙的，当你一抬头的时候，年龄大了，老了……如果年轻时就能学到哲学、美学的智慧，是不是可以更好的安排自己的人生？人的学习最重要的是叩问知识，而这个知识是为了人生更圆满。不能放弃了这个本质的东西，要使对知识的探求，服务于自己的人生追求。要学会欣赏别人，学会欣赏自己，学会欣赏人生中一切美好的东西。现在因为重商主义，经济浪潮对教育的影响越来越大，教育产业化的趋势也越来越明显。中国教育的技术培训色彩也越来越浓厚，从塑造人的大学，