兰清竹韵

平衡每天的生活对女性来说常常是个挑战，有人可能会选择通过高强度的运动来缓解压力，但这种方式又很可能会对身体造成伤害。因此，对女性而言，瑜伽这种运动的好处是不可忽视的。现代女性往往面临着工作和家庭的双重压力，在繁忙的日程之余寻求平衡的生活，放松身心非常重要。长期处于紧张状态会造成各种健康问题，比如焦虑、肾上腺疲乏、甲状腺功能异常、慢性疲劳、疼痛，等等等等。虽然瑜伽并不能治愈以上任何一种问题，但长期坚持练习的确能给女性带来许多益处。笔者为大家整理了以下五点练习瑜伽的好处。１、减少压力不论是对职业女性还是家庭主妇来说，要赶走忙碌生活带来的压力、紧张和焦虑，练瑜伽都是最理想的方法。练习瑜伽能鼓励女性放松身心、放慢呼吸节奏、着眼当下，从而释放体内的负能量，降低压力水平。２、缓解疼痛瑜伽是一种很好的缓解

林语堂说：构成人生的，更多是且将新火试新茶的寻常烟火，平常小事。深夜的一杯烈酒，不如午后的一盏清茶。烟火气，不是转瞬即逝的灿烂，而是细水长流的淡然。它也许不能让人沉浸在狂喜之中，却最能让人感受到真实的幸福与温暖。烟火气，是人间最绵长的滋味。充满烟火气的生活，是最平凡的生活，也是最有诗意的生活……人间烟火，是四方食事，是四季有味。酸甜苦辣，是食物之味，也是人生之味，当胃被满足，对生活的信心和爱才会一点点积累。山中何事？松花酿酒，春水煎茶。——张可久《人月圆·山中书事》沈李浮瓜冰雪凉。竹方床。针线慵拈午梦长。——李重元《忆王孙·夏词》秋日薄暮，用菊花煮竹叶青，人与海棠俱醉。——林清玄《温一壶月光下酒》绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？——白居易《问刘十九》“如果你够及时，能赶上这个

捣鬼有术，也有效，然而有限，所以以此成大事者，古来无有。——鲁迅《南腔北调集》浙江乌镇修真观，大门正中悬挂一个大算盘，两旁有一楹联：人有千算，天则一算。每个人的心中，都有一把小算盘，有些人每天扒来拨去，看似是在算计别人，其实是在算计着自己。谋事在人，成事在天。算计不如真诚，精明不如厚道，人算不如天算。算计别人，就是在算计自己人与人之间的关系，要尽量纯粹，不要处处玩套路，表面一套背后一套。做人做事工于心计，机关算尽，从更长的时段来看，算计的不是别人，而是自己。　有这样一则寓言：一只狗狗爱上了一只狐狸，可他们却遇到了“死神”。死神说：你们两个只能活一个，你们猜拳吧，输的跟我走。狗狗不愿意看着自己心爱的狐狸死去，打算故意输掉，然而最后输的却是狐狸。狗抱着死去的狐狸说：说好一起出石头的，为什么我出了

中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。——张爱玲《半生缘》某个时期，某个社会，即使所有的青年人和老年人都中魔一般荒唐了，只要中年人不荒唐，事情就坏不到哪里去。最怕的是中年人的荒唐，而中年人最大的荒唐，就是忘记了自己是中年。忘记中年可能是人生最惨重的损失。中年人不懂得自立，是悲剧中年是对青年的延伸，又是对青年的告别。这种告别不仅仅是一系列观念的变异，而是一个终于自立的成熟者，对于能够随心所欲处置各种问题的自信。在中年，青涩的生命之果变得如此丰满，喧闹的人生搏斗沉淀成雍容华贵，沉重的社会责任已经溶解为日常的生活情态。然而，到了该自立的年岁还不知道精神上的自立，这是中国很多中年人的共同悲剧。天天期待着上级的指示、群众的意见、家人的说法，然后才

小院深处柿如丹，谁挂枝头惹人馋。参差命运怀大愿，事事如意岁岁安。柿子自古还是文人笔下的话题。唐人段成式《酉阳杂俎》卷十八木篇载，柿有七绝：“一多寿，二多阴，三无鸟巢，四无虫蠹，五霜叶可玩，六嘉实，七落叶肥大。”红红的柿子挂满树梢，丰厚圆硕形如如意，其音又与“事”同，古时文人们就谐其音绘出了“事事平安”、“事事如意”图，并成为国画花鸟门类中一大题材。下面，让我们一起欣赏当代实力派花鸟画家李立新先生的《事事如意》柿子图。该作品柿子没骨写法，用色干净明快，表现出柿子的圆润饱满。构图大胆且巧妙，疏密得当。枝干用笔老辣，顿挫有力，尽显苍劲之感、大气磅礴之势。麻雀的添加，不仅让整体效果更加生动丰富，也为画面增添了一丝趣味。李立新先生将画意语言以娴熟的手法和火热的表现形式，把属于秋的色彩、秋的旋律，秋的火

这个动作，很少能有人坚持下来，不过你第一次只要坚持一会，一分钟即可，这个时候全身都会颤抖，这个时候消耗能量是很大的，如果你能坚持就坚持住，配合呼吸进行，每天多做５秒左右，一个月下来你就能坚持很久，而且塑身也能起到很好的效果哦！为什么看似这么简单的动作，那么难坚持呢？平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。如果你很难坚持，那就配合着瑜伽中的下犬式、眼镜蛇式等动作一起进行，也可以起到缓冲的效果，并配合缓慢的瑜伽呼吸法，也可以让自己坚持的久一些。贴士要领１、　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。２、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度

《薄伽梵歌》影响了无数印度修行者。在其中明确提到了三种瑜伽的观念，也就是我们现在所知的智瑜伽、信瑜伽、业瑜伽。就如同我国道家、儒家分化成不同的分支一样，这三种瑜伽也被无数印度修行者割裂、独崇，忘记了瑜伽的本质：融合、统一，古来译为相应。其实，三种瑜伽从来就没有被分开过，也无法分开，只是一些不明所以、独钻牛角尖的人所误解。１、智瑜伽的宗旨智瑜伽与古典瑜伽的其他分类来说，提倡的宗旨完全不一样，也就是说它提倡的是知识理念的提升，以及达到一个与神明生存的一个合二为一的状态，讲究从无明中解脱出来，主要说的还是智慧与文明的一个并存，他们崇尚的是梵，也就说希望能够用人们的智慧达到和梵的一个统一结合。所以在练习智瑜伽的时候，练习者就能很深刻的感受到，它所强调的身体舒展性和思想上的空灵性都是与梵结合的。２、智

０１阿Ｋ在回忆自己的过往时，讲了一句话，他说：“每个人的生活都不容易，但这部分的压力，往往是在人的承受范围内的，所有突然间的崩溃，是那些一直在支撑着他的东西，感觉不到了。真正能压垮一个男人的，往往是他最爱的人。”或许我们无法理解，但对于阿Ｋ来说，人生中最轻松的日子，竟是在离婚后。他想起了以前无数的崩溃瞬间，加班到晚上十一点，硬拖着疲惫沉重的身体打开家门，等着他的却是冷锅冷灶，还有茶几上的一片狼藉。特意问妻子，孩子晚上是怎么吃的，结果被回：“你又不让你妈过来带孩子，能怎么吃，订外卖，都在桌子上了，还要问啊？”妻子从来不过问家里任何事情，对婚姻也抱着你想离就离的态度。一个人崩溃到极点，是无声的，也就是在那一刻，阿Ｋ下定了离婚的决心。从恋爱到结婚，阿Ｋ都太爱妻子了，所以能容忍、迁就她的一切，什么大

沃伦·巴菲特曾说过：你人生最重要的决定，是跟什么人结婚，在选择伴侣上，如果你错了，将让你损失很多，而且损失不仅仅是金钱上的。感情对于每个人来说都是非常重要的，而人生最大的意义不过是遇到了相互喜欢的人，携手走进了幸福甜蜜的生活中。然而感情不会平白无故地降临，而是需要具备一定的天时地利人和，如果达到特定的条件，那么感情的基石就会不复存在。有美人兮，见之不忘；一日不见兮，思之如狂；凤飞翱翔兮，四海求凰；无奈佳人兮，不在东墙。这句话的意思就是指诗人遇见了一位非常漂亮的女人，相遇之后便铭记于心了。哪怕只有一日没有见到这位女人，就会非常想念牵挂她，内心也会变得非常的难受。凤鸟在天空中自由地翱翔，不停地回旋高飞，而它其实是在辛苦地寻求与之相匹配的凰，令人感到惋惜的是这位美人并没有住在东墙附近。爱美之心，人

课堂上我们会问老师，上次练习之后，腿部、腰部都是疼的，老师会告诉我们，没事，多练练就好了，是的，有些疼痛是练习稳定前必须经过的，可以通过呼吸来减轻这种疼痛，然后慢慢的克服它，这就是瑜伽带给人初期的反应。所以有的时候我们会忍耐，会坚持做下去。有的时候，我们忍着忍着，就再也坚持不下去了，就算坚持下去的，也会有种想法，我到底还应不应该坚持做下去，这种痛苦到底是不是正常的？为什么坚持了那么久，痛苦依旧没有消失？甚至有的人开始怀疑瑜伽到底能不能给身体带来健康？其实，这些论述没有问题，瑜伽习练更不会给我们带来痛苦，问题在于，我们没有分清正确的痛苦和错误的痛苦。因为在瑜伽中，并不是所有的痛苦都是正确的。艾扬格老师曾说过：“正确的痛苦不但具有建设性，也令人兴奋、给人挑战；而错误的痛苦既有毁坏性，也会造成极度