兰清竹韵

生年不过百，常怀千岁忧。百事从心起，一笑解千愁。历经千帆才明白，内心宁静才能处世不惊，想法简单才可逍遥自在，常怀笑容才会事事顺心。林语堂说：“人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。”生命太短，没时间伤春悲秋。你若笑过，便会懂得，世间风雨琳琅，山水终会相逢。０１身处困境的时候，坦然一笑，是一种豁达曾看过一篇很感人的文章《把笑容带回家》。母子都在为上大学的学费发愁时，父亲回家笑着说“我下岗了”；父亲出去找工作总是碰壁，但每天回家，他都笑着说“差不多了”；父亲做工时受了伤，回家依然笑嘻嘻的，说“没事，没事”；最终，一家人就靠着一辆三轮车，攒齐了学费。人字两笔：一笔前进，一笔后退；一笔逆境，一笔顺境；一笔付出，一笔收获。身处困境时，先给自己一个微笑。世上最美的风景，就在你的脸上。０２被人误解

会做饭的人，往往不会太差。吃吃喝喝，看似是人间最普通的一件事，但想要做好一顿饭，往往是颇需功力的。　既要了解四时节气，也要洞悉食客口味，更要研究五味调和。正所谓：“一世长者知居处，三世长者知服食。”做饭，就像是一场人生的修行，在这场修行中：那些认真做饭的人，都将别人眼里的苟且，都活成了诗和远方。０１认真做饭的人，能把握分寸大千世界，古往今来，任何事都离不开“分寸”二字。做饭亦是如此。能把一蔬一食做得有滋有味的人，都懂得分寸的把握。他们知道什么叫火候刚刚好，什么叫味道刚刚足。在煎炸烹炒的过程中，更是讲究一个“度”，多一分则老，少一分则生。正所谓：工不到，事不成；气不成匀，饭不熟。而这样的人，在生活中也必定是一个有分寸感的人，不会过分，更不会欠缺。他们懂得照顾别人的情绪，知道什么时候该说什么话，

俗话说：“岁月不语，唯石能言。”山间草木，人间诸事，变化万千；秋枯春荣，生死复返，唯石依旧。世间百态，情随事迁，而成熟之人犹如顽石一般，遗世独立，不喜不忧。有人说，成熟是岁月的磨砺，磨去了青涩时的棱角，让人变得圆滑通透；有人说，成熟是风霜的历练，经历了千百次的捶打，让人变的强大不屈。人生这场旅途，唯有身心成熟的人，才能走得长远自在。当一个人做到这四个字，想不成熟都难。０１沉得住气古语云：“静不露机，云雷屯也。”意思是做人当沉着，就如云雷般蓄势待发，隐忍的同时，要积蓄更大的力量。有本事的人，往往能沉得住气，也能发得了力。三国时期，曹丕本是曹魏的第一继承人，可曹操却有意心向曹植。曹操不止一次在公开场合表示：“儿中子建最可定大事”。曹丕面对如此不利境遇，从未想过怨恨，也从未有抱怨。他在司马懿的帮助

人生之苦，苦在不得；生活之累，累在劳心。有时候，人活的不开心，并不是因为自己过得不好，而是妒忌他人比自己优越。有时候，人过得烦躁，并不是因为自己遇到了问题，而是因为现实与理想不符。王蒙先生说：“不知，不尽知，有所期待，有所失望。”生活于世，有得必有失，有喜忧常随。想要平和度日，无忧无恼，便要放下浮华，不妒不争。于事不争，得自在《道德经》说：“天下之道，不争而善胜。”这世间纷扰，很多都源于一个“争”字。有时，越争，越辩，越抢，越会深陷烦乱之中，争的越多，反而失去越多。《西游记》中，唐僧之所以西行取经，一切的原因，便是因为一场争论。泾河龙王觉得相士袁守诚，算计了他的泾河，便化作白衣秀士，要与袁守诚争论一番。他要求袁守诚测算一下，第二天天气如何，如果不准，泾河龙王就要砸他的摊子。行云布雨本是龙王本

原著：张德芬最近收到后台留言：为什么生活越来越好了，快乐却变得越来越难？现实生活中，人们把更多精力放在追求财富、地位、权利等欲望上。以至于在物欲横流的社会中，渐渐地迷失自我，几乎没有人去关注自己内心的喜悦和满足。兹心带来的这本畅销８００万册的书《遇见未知的自己》，将教你学会向内探索的方法，帮助你找回真实的自己。作者张德芬，被誉为华语心灵领域书籍的拓荒者，在个人成长领域深具影响力。２００２年，她辞去高薪工作，开始潜心研修心灵成长课程，这本书是作者多年来探索内在心灵世界的实操与感悟。这本书告诉我们，快乐和幸福的真正途径是向内求索，是取悦自己而非取悦他人。只有改善内在的状态，做自己生命的主人，才能活出想要的人生。下面，兹心就带大家走进张德芬的《遇见未知的自己》，相信我们会对如何找回自己有更深刻的感

如果你是瑜伽老师，应该要有一些病理学知识，要知道疾病的成因，如何发展、身体哪些部位会受到影响。或许你可以立刻判断出这个人有何病症，可是如果你不知道如何直接对治病灶，就得从外围入手。先强化病灶远处的肌肉，确定病灶上下左右的的肌肉都练强壮了，然后才渐渐逼近病灶，这样不会有什么危险。我们的健康和生命依赖呼吸和循环作用。这是人体系统的两扇大门，只要其中一个阻塞不通或受到干扰，疾病就会产生。练习体式可以供给人体能量，促进循环。无论身体哪里循环不良造成阻塞，使人受风湿关节炎、气喘、支气管炎、肝胆肠胃疾病等等之苦，当练习体式，它的姿势能灌溉系统，消除阻塞。造成分裂的病因清除后，就恢复完整和活力，得到真正的健康。同样的，如果呼吸系统阻塞不通或受到干扰，练习呼吸法可以清洁系统，使他回复到完整状态。根据印度吠陀

１、任何练习瑜伽的人都可以收获成功，但懒惰的人不可以。独自持续地练习是成功的秘诀４、瑜伽释放出生命中创造的潜能　。５、瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手。６、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。８、瑜伽里各门各派各有各的特点，各有所长。我们很难把艾杨格和阿斯汤伽真正结合在一起，就像是中医和西医、国画和油画、儒家和天主教很难结合在一起一样。中医讲的是整体，西医是局部；国画讲的是意境，油画是写实；儒家讲的是人伦，天主教是上帝；艾杨格讲个体精准，阿斯汤伽是整体串联。９、英国小说家毛姆说

新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身。１、练瑜伽从“呼吸开始”　　呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。　２、呼吸练习从腹式开始　　半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根

常言道，一千个人眼中就有一千个哈姆雷特。每个人独特的成长经历和思维模式，决定了人们看待问题的差异性。试图改变别人的想法，很多时候不仅徒劳无功，而且于人于己都是一种消耗。正所谓，改变自己是神，改变别人是蠢。一个真正成熟的人，都懂得尊重别人的三观。０１有一种情商低，叫“好为人师”知乎有人提问说：“生活中，有哪些看似聪明，实则很傻的行为？”最高赞的答案只有四个字：好为人师。听网友＠阿莱分享过他的经历。某天，他和一位久未谋面的老同学一起吃饭。老同学在体制内工作，事业发展的很好，个性也比较好强，总是看不起体制外的人。吃饭的过程中，他不停地试图说服网友去考公务员。网友表示，自己很喜欢企业那种有竞争性的工作，目前没有考公的打算。老同学瞥了他一眼，说：“你们这种人在体制外待久了，眼界太窄。企业经常加班加点，

瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵眼睛来感自世界，摄取着来自世界的形形色色的信息，面对种种的诱惑，很多人迷失了自我，把获取金钱、名誉、地位，当做其奋斗的目标，以为得到这些就拥有幸福，其实人的欲望是无至境的，这种不满足带给人们无尽的痛苦和迷茫。　　如果一个人想得到真心的幸福，瑜伽可以教给我们方法，先找一个安静的地方，轻轻的闭上眼睛，与纷繁复杂的世界做个短暂的告别，转向关注自己的内心，让自己从不断追求物质，追求感官的欲望中解脱出来，使心灵得到纯净，达到自己想要的真正的心灵的幸福，体会到那种“不管外面疾风骤雨，我心自平和安祥。只有当内心真正平静下来，沉浸在瑜伽祥和的世界里时，才能真正体会到瑜伽带给我们身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解。如果