兰清竹韵

原著：加藤谛三现代社会中，失眠已经成为困扰人们的重要问题之一。工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应付，陷入负面情绪中无法自拔，久而久之，就失眠了。为了解决失眠，许多人尽可能地改善客观条件，比如，睡前喝杯热牛奶、听舒缓的音乐放松身体等。但今天为大家介绍的这本书《写给失眠者的心理学》却指出：几乎所有失眠者真正的问题在于不好的心灵习惯。告别失眠，要从解决“心”的问题开始。本书的作者加藤谛三，日本国民心理学大师，哈佛心理导师，擅长用心理学的依据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。本书将从最具代表性的工作、感情和人际关系等因素中入手，引导失眠者去寻找失眠背后的自己，治愈自己。让我们一起从“心”出发，重新认识自己，摆脱失眠的困扰吧！０１失眠，是因为陷入糟糕的人际关系“明天

平凡，是生活的底色。在这个浩渺的世界，我们每个人都是平凡的个体。每一天，我们过着平凡的生活，经历着平凡的故事。但是，其实很多人的内心深处渴望自己与众不同，也希望通过努力成就自己的不平凡。有一部分人这么想了，也这么做了。无论生活再难，他们都不曾停下脚步，更没有放弃心中的理想。最终，他们都在平凡的生活里活出了精彩。而他们拥有了不平凡的人生，也正是因为做到了这三个字。０１忍《尚书》中说，“必有忍，其乃有济；有容，德乃大。”人活于世，贵在一个“忍”字。一直以来，天道都是平衡的，谁都没有白受的委屈。忍得住人生路上的艰难与坎坷的人，自然也会获得上苍的垂怜和厚待。盲人木匠卢祥宁就是这样的人。他３岁时因病失明，截至目前，他已经在黑暗中度过了５０多年。顾城写过一句诗，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明

接触过瑜伽的人都应该听说过这句话－－关注当下。一堂瑜伽课开始之前就应该进入这样的状态。或许我们经过了忙碌的一天，这一天里有些让我们不愉快或高兴的事，但我们应该把它们都留在教室门外。进入到瑜伽的世界，我们应该稳定而舒适地坐着，远离纷繁杂乱喧嚣。慢慢放下。轻轻合上眼睛，审视自己的身体和周围的环境，感觉你的空间和你的存在。存在于此刻。观察感觉我们的呼吸。平静下来。我们总是想把许多事情当做了一个整体，从而常常忽视那一刻一刻的组成，所以我们或者生活在过去，或者生活在将来。往事不堪回首，未来充满诱惑；幸福的过往，未知的将来。我们能把握什么呢？所以，尽量让自己放松。平静。关注当下。达到身体的极限，然后顺其自然。在瑜伽课当中，老师经常会提醒大家，做到自己的极限就可以了，一定不要勉强自己。这里的极限，通常是指

有人说，一部《三国演义》，就是一部英雄史诗。那些神机妙算的谋士，胸有邱壑，须臾间，决胜于千里之外；心有雄兵，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。王佐之才荀彧、卧龙孔明、凤雏庞统、鬼才郭嘉、毒士贾诩、幼麒姜维……数不胜数。在这群英荟萃的英雄谱中，唯独有一人，才华、谋略、识人等无一独绝，而且被百般猜忌，一直在夹缝中求生存，却终结三国乱世，成了最大的赢家。他就是司马懿，外号“冢虎”，即藏在石冢中的猛虎。一个藏字，成就了司马懿从一介儒生到天下一人的彪悍人生。《鬼谷子》有言，“天地之化，在高与深；圣人之道，在隐与匿。”会“藏”，才是人生真正的大智慧。谋进藏巧：抱朴守拙，先隐后等。司马懿出生时，大汉王朝已行将就木。他虽“少有奇节，博学洽闻”，但生逢乱世，想要“学而优则仕”也并非易事。当时，身为司空的曹操求贤若渴，听闻

“心量越大，好事越多”是星云大师入佛门数十年所悟；古往今来，宽容，从来都是一种大智慧。　０１心量大度，是处世之理佛曰：“肚量如同藏金库，量大福大不可量。天包万象天宽大，地藏万物地无疆。”道长有个爱抱怨的弟子。一天，道长把盐放入杯水中让弟子喝。弟子微微皱眉说：“咸得发苦。”道长又把更多的盐撒进湖里，让弟子再尝湖水。弟子喝后感叹：“纯净甜美。”道长说：“生活中的痛苦就是盐，就那么些，不多，也不少。”它的咸淡取决于盛它的容器大小，我们感受到的痛苦也取决于我们的心量有多大。总是抱怨世界不好的人，要知道不是世界太糟糕，或许是自己的心胸太狭隘。导致生活越来越来累，人生越来越淡。惟宽可以容人，惟厚可以载物。有大心量者，方能有大格局。有大格局者，方能成大气候。　０２胸怀宽广，是帝王之风据《清史稿》记载，乾隆

诗人乔治·赫伯特曾说：一位好母亲抵得上一百个教师。古典名著《红楼梦》中塑造了众多母亲的形象，她们性格百态，身份地位各不相同。而令人刮目相看的却是李纨，在她身上让我看到了一个母亲的善良、刚强、隐忍和远见。母亲是孩子成长历程的第一所学校，李纨的言传身教影响着孩子贾兰的一生。０１母亲的“善”，给孩子着上保护色《红楼梦》中李纨是荣国府长孙贾珠之妻，父亲李守中任国子监祭酒，她是金陵名宦之女，是金陵十二钗之一。她出生于书香门第，又嫁入豪门，本是一桩良缘，可丈夫贾珠却英年早逝，留下她孤儿寡母。在男权的封建社会，失去丈夫就意味着失去靠山，李纨只有用自己单薄的身躯为儿子撑起保护伞。她在贾府是大奶奶，名副其实有掌权的资格，却甘居幕后，不追名逐利、不招惹是非，一心扑在儿子的教育上。她对上恭谦、对下亲和，贾母心疼她

莫道红尘苦，终生皆仿佛。无论人生处于哪个阶段，累都是一种常态。觉得累时，听听复旦才女陈果的６句话，使你活得通透些。０１无论你活成什么样总有人不喜欢你不知道生活中，你有没有这样的感受：不管你做什么，总有人不喜欢你。你很热情，别人说你虚伪，你沉默不语，别人觉得你沉闷；你上进，嘲笑你奋斗逼，你躺平，又说你不思进取。无论你做什么，总有人对你评头论足，指手画脚。曾有人问陈果，你说别人喜欢你和你自己喜欢自己，哪个更重要？她回答说，“都很重要。”想了想她又补充了一句，“但是，当两者不能兼顾的时候，你喜欢你自己更重要。”北大才女李雪琴，在吐槽大会崭露头角时，遭到过不少质疑，但她依然活跃在脱口秀舞台。醉心于自己热爱的事业。站在舆论中心，面对诋毁，李雪琴很真诚也很坦然地说：“对于那些不喜欢我的人，我想对你们说，

世界很大，风景很美，心情不好的时候，就看看窗外，或来一场说走就走的旅行。人生很短，不要蜷缩在一小块阴影里！一个转身，光阴就成了故事，一次回眸，岁月便成了风景。如果，彼此有缘的话，就算跋山涉水，历尽千辛万苦，也会守候在路口，等待相逢。有些过去，关于幸福或伤痛，只能深埋心底；有些希冀，关于现在或将来，只能慢慢遗忘。人生就是一条坎坷曲折的路，即使不断跌倒，也一定要爬起来。生活就要像疯子一样地过，才能忘记生命给我们的颠簸。决定我们一生的，有时不是我们的能力，而是我们的选择。　没有什么东西是永远属于我们的，生命就好像旅行，也许在旅程中我们会拥有某些东西，但是终究不能带走它。阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。请相信，走过流年的山高水长，总有一处风景，会因为我们而美丽；总有一个笑脸，是为我们

岁月无情，时间不停，曾经幼稚的我们，变得成熟了；昔日快乐的我们，变得忧伤了。曾经的我们，也是一群无忧无虑的少年，没有压力，不懂责任，只知道开开心心的玩耍，嬉笑打闹的游玩。长大了，我们都变了。日子一天天滑过，时间一秒秒走过，而我们也在一点点变老，不知何时白发出现了，皱纹加深了，脚步缓慢了，没有了年少时的矫健和热情。为了生活，腰杆累得挺不直；为了责任，腰酸背痛仍忍耐。你知道吗？诗词天地开设新账号啦！品味国学经典，赏读智慧人生。虽然岁月催老了容颜，但是却改变了我们的心态。很多事看淡了，很多人放下了，不再事事较真，耿耿于怀。人生短短几十年，在变老的路上，我们增长了年龄，催老了容颜，却依然有一份好心态。忘记了所有的烦恼，原谅了他人的过错，在变老的路上，要善待自己。在变老的路上，要善待自己，不再为了谁把

０１成年人的圈子，都在做减法昨晚睡前，刷到一条略带伤感的朋友圈，写道：“人到中年，发现自己快变成了没朋友的人，圈子小到只要电话响起，就能猜出是谁的来电。”很简单的一句话，却让原本睡意朦胧的我，瞬间被触动了心弦。人都是害怕孤独、渴望亲近的，所以我们才需要结交朋友，需要想方设法地扩大社交圈。然而，很遗憾的是，朋友的数量并不会跟时间的积累成正比，恰恰相反，越是随着年纪的增长，阅历的增加，离开的朋友只会越多。我们那么费尽心思地想要摆脱孤独，现实却在某一天为你揭开真相，告诉你：友情是有期限的，大部分的人都只能与你在人生的某个路口相遇，陪你走上一段路程罢了。在一次又一次的失去中，你一定也曾无奈地追问过为什么，但时间久了，你终会释然。因为你开始明白，这真的是无法勉强的事。人是会变的，不是朋友变了，就是你变