兰清竹韵

陈全林：根据经验，提出一点建议。站桩和打坐结束，一定要按摩两个膝盖，不然，会在老年时落下膝盖毛病。很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题，一位前辈说，是站桩与练拳姿势不对。其实，是站桩和练武中膝盖受力过多，而在站桩结束后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。所以，一定要按摩膝盖。晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿脚，如果时间允许，轻微运动几分钟，不外摇肩活胯，按揉足三里这些小动作。看起来是小动作，且有大效果，能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。千万记住。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些细微的地方，积劳成损，膝盖、腿脚就会生疾病，影响你的生活质量，尽管你有功夫，那你的功夫又能如何？修道的人中，胡海牙先生很反对打坐，他老人家说年轻的时候不

道家改变命运方法，主要是根据四柱上的喜忌来进行的。道教改变命运方法可通过方向、职业、颜色、用具、名字、饮食、药物、地理环境、住宅方位、选择配偶、交友等来进行。实践中，有许多成功的范例。▌一、做善事改变命运法常言：「一善解百灾」。可通过捐款物、救济抚血孤寡老人、帮助失学儿童重返校园学习、修桥铺路、无赏贡献血液、放生等行为进行修改命运。此为做善事改变命运法！▌二、名字改变命运法根据四柱八字阴阳五行之组合，找出用神，然后把用神之五形演变为能够代表用五行的某个汉字进行搭配（汉字之五行以笔划数为准）此为从名字上改命。具体请参看姓名学书籍。▌三、衣服颜色改变命运法根据四柱喜用神五行所属之颜色，选致与喜用神五行颜色一致的衣服或人身装饰品进行补救。如命局喜火，火为红色，可穿着红色衣服；命局喜水，可穿着黑色、

“接地气，寿命长。”“光脚丫，长得壮。”年轻人总觉得那是老人家迷信，但“接地气”的说法，或许真的有大道理。“接地气”，是老年人最爱说的。其实真是这样。从前笔者并未注意到这个问题，因为从退休后，在家里电脑前一坐就是几小时，结果，全身动脉都硬化了，尤其腿脚症状严重，俗话说“老人先老腿”，一点不假。接地气　寿命长　有时候多走点路，脚都疼的不行。后来，笔者被健康问题，逼的每天早晚都外出走上半小时至一小时，真的感觉好了许多，肯定与“接地气”有很大关系。尤其在眼睛干涩的时候，到外面走走运动一下，同时看看满眼绿色，身心立时舒服很多！现代人连办公带住房，绝大多数都在半空中，能够“接地气”实在不可多得，再加上饮食不善，休息不规律，欲望高、压力大，好多疾病就很快找上门来，那么，许多年轻人患上老年病也就不奇怪了！

形意拳宗师郭云深老先生一生的经验总结是：『有形有意都是假，拳到无心方见奇。』一位习武六十多年的老人回忆说，他早年从名师练形意拳五年，一拳劈出，带动风声，势不可当。但他练的是开展式，行家们称为「假拳」，只不过是形意拳的基础功夫，相当于太极拳的摧僵阶段。为了把明劲练成暗劲，他不得不重新从站桩练起，将开展式改为紧凑式，以求劲力内蕴。这样又足足练了七年，才觉得身上有了内劲。他夜晚在公园练拳，虽然全身放松，但打出拳去，居然发出嗡嗡的震动声，能传出好远，惹得行人前来观看。他逐渐体会到形意拳由外向内练的奥妙。练成了暗劲的人，经过了多年的刻苦磨炼，对武学的博大精深、不可穷究的道理有了更深一层的体会，所以，他们大多待人谦和，没有盛气凌人的架子，也不会动辄炫耀武功，恃技欺人。有的人甚至将武功深藏不露，混同于常人

过去１０年在习惯养成方面，我形成的最重要习惯，就是冥想。毫无疑问，现在我对冥想已唾手可得。冥想帮我养成了其他所有习惯，它还帮我变得更加平和、专注，对不适感更少担忧，并让我对生活中一切事情拥有更加感激和留心的态度。我远未达到完美状态，但冥想已经帮我取得很大进展。在开始学会冥想前，我从未想过大脑中发生着什么　—　大脑活动就那么发生了，而我会像个机器人那样遵从它的命令。如今，所有这些大脑活动依然在发生，但越来越明显的是，我能意识到其中在发生何种活动。我可以做出是否要遵从那些命令的清醒选择。我能更好地理解自己，增强了我在生活中的灵活性和自由感。因此．．．　我高度推荐这种习惯。尽管我没说养成冥想习惯会轻松容易，不过你可以从小事做起，在练习过程中变得越来越擅长。请别期待一开始就能表现良好　—　那便是我们

２０１８年６月２３日，泰国少年足球队野猪队失踪。当天，２５岁的教练带着１２名队员进入洞穴“探险”，不想入洞后不久外面就下起了暴雨。洪水灌入溶洞，上涨的水位淹没了起伏曲折的道路，他们被困洞中，出不来了。教练和孩子们，就此失联。１洞穴搜寻洞穴潜水，是难度极大的救援项目，全球顶尖的专家凤毛麟角。而被困人员所在的洞穴，结构极其复杂，最窄的地方只有４０厘米，潜水员无法背着氧气瓶通过，大大增加了救援的难度。漆黑封闭的洞穴环境，不断上涨的水位，与外界失联的焦虑……饥饿、寒冷、无助、恐惧，渐渐把孩子们的感官包围。他们之中，年龄最小的才１１岁，年龄最大的１６岁，教练也不过２５岁。时间慢慢地过去，一天、两天、三天、五天、七天……很难想象，在空气稀薄的洞穴里，他们如何挨过一天又一天。２震撼奇迹７月２日（进入溶洞的

很多男性朋友们去健身房里健身，他们无非就是想要使自己的胸肌变得更加的饱满，实际的腿部更加有力量，使自己的腰腹部更加强健有力，练出八块胸肌，炼出强健的背阔肌，最好也是把自己的肱二头肌、肱三头肌都锻炼一下。如果再说得明白一点，就是男性朋友他们想要通过健身练出标准的倒三角身材，提升男人魅力。没关系，接下来我们就来介绍一套详细的健身动作，对于肌肉增长有很好的帮助，对于练出倒三角身材也是收获满满。首先我们来看一下如何练出饱满的胸肌。男人练出饱满的胸肌，也就是说练出强健的胸大肌是很好的。男人胸大肌饱满，可以穿得起衣服，整个人上半身会魅力十足。男人锻炼胸肌的方式有很多种，最常见的就是俯卧撑训练。俯卧撑训练是公认的锻炼胸肌的最好的方式，尤其是对于健身新手而言，每日经常练习俯卧撑练习，可以帮助胸大肌得到很好的

村上春树在书中写道：“体能，希望、美梦和理想，信念和意义，或你所爱的人，一样接着一样，一人接着一人，从你身旁悄然消逝。”听起来很残酷，但在成年人的世界里，生命就是一个不断失去的过程。既然失去是寻常，那么学会珍惜，才是我们对遗憾最好的报答。人到中年，最好的活法，就一个字：惜。０１惜命，是中年人最大的责任俗话说：“身体是革命的本钱。”这或许是年轻人眼里最正确的废话，但却是中年人经历世事磨练后，最朴实的座右铭。每个中年人的身后，都站着一群人，父母、爱人、孩子．．．．．．年纪越大，越惜命，曾经活得有多么无所畏惧，现在就有多么小心谨慎。莫言曾经讲过一个关于自己的故事。他获诺贝尔文学奖后，每次回到家乡，总是有赴不完的宴席，喝不完的酒。母亲见到后，非常担心，一再劝说他要节制，不要伤了身体。可每次上了酒桌，

爱富贵之心，甚于爱生；恶贫贱之心，狠于恶死。茫茫不返，滔滔皆是，即贤智或不免焉，愚哉！贪矣！——袁宏道《袁中郎随笔》林语堂说，幸福的人生，无非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。乍一看，无非是睡觉、吃饭、谈情、玩耍这些稀松平常的小事。仔细想来，正是这些简单的小事里，藏着最真实的幸福。舍复杂而取简单，其实很不简单。把复杂的生活简单过，本身就是一种获取幸福的智慧。抱朴守拙《菜根谭》中说：涉世浅，点染亦浅；历事深，机械亦深。故君子与其练达，不若朴鲁；与其曲谨，不若疏狂。一个涉世未深的人，阅历虽然很短浅，但是受到各种不良习惯的感染也比较少；一个饱经事故的人，阅历虽然很广，但各种恶习也随着增加。与其追求做事的圆滑，倒不如保持质朴的性情；与其事事小心谨慎、委曲

问缘：你因何而来，又因何而去？缘说：与你有缘的人，总会姗姗而来；与你无缘的人，终会翩翩而去。不管你舍或不舍，不管你愿或不愿，一切都是天意而为。缘来不惊不喜，缘去不悲不扰！问缘：舍不得，放不下，忘不了怎么办？缘说：舍不得，是因为你为自己的付出而不甘，为自己的努力而不平；放不下，是因为你伤得还不够彻底，痛得还不够深刻；忘不了，是因为你仍然心存幻想，抱有希望。解开自己的心结，一切折磨就迎刃而解了！问缘：如何能拥有幸福？缘说：幸福不是沙子，但太多在乎容易失去，幸福也不是花瓶，只能远远遥望，而不可亲近。能让你微笑的那个人，做起来能让你愉快的的那件事。幸福，不需要跋山涉水去寻找，它就存在你当下的每一刻。问缘：什么是假，什么是真？缘说：婆娑世界，芸芸众生，非要问个明明白白，非要活个透透彻彻吗？真真假假，永