站桩：让阳气生发的第一步！

最近有同学找我咨询如何站桩。

说实话，这真是太难为我了，站桩练功这个事儿都是需要手把手教的。

而网络端很难帮到大家调理细节，尤其是身体具体细节，比如哪里应该放松，那里应该是用力点等等．．．

这些都难以用言语讲清和真实体会。

但也不是没有办法，关于站桩，我们还是有一些善巧方便分享给大家，也希望将来我们能够一起实地修行功法。

其实站桩中有一个非常重要的点，就是“松腰”。

“腰为肾之府”，只要腰部放松，对身体有大大的好处，祛病延年，强身健体。

为了方便展示我们用墙来展示如何松腰，但是实际练习必须靠门，这样不会着凉：

第一步：

双脚与肩同宽，后背靠门站立，脚后跟距离门或者墙一脚长距离，膝盖自然放松，微弯。

第二步：

收下颌，舌抵上腭，闭眼，含胸拔背。

第三步：

后腰完全靠在门上，从后背到屁股没有任何缝隙，后腰处不应该有空隙。

如图所示：

后腰贴紧墙，没有任何缝隙

正确姿势：

错误姿势：

这样就是一个完整的松腰方法。

平时练习的时间不用太长，大概十五分钟左右就可以。

特别说明：并不是没有曲线的腰才是好的，健康的腰部还是有正常曲线　　的。

　松腰可以达到的效果是：可以让平时紧张的筋肉放松，更能让腰部有自然曲线，肌肉更有活力。

这样练习松腰就可以强化身体的阳气，中医最注重恢复人体的功能（扶阳）。

好比一个孩子总是生病，现代人的常见做法就是多给孩子吃感冒药。

殊不知因为孩子本身的体质弱，才导致反复生病，所谓感冒药就是“治标”的办法，不够彻底。

所以，恢复好身体的机能、体质，才是预防生病的根本法。

如果你觉得松腰还不好实践的话，也可以选择打坐来调理身体，静心：

我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。　　

据《庄子》记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道。

广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”

以上这段论述，就是在静坐中的真实感受和长生之道。静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。

《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。”

而且国外友人也对禅修进行了科学实践，美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：

“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”

还有荷兰科学家研究得出结论：打坐沉思者比其它人致病的可能性低５０％，在感染威胁生命的重病方面低８７％。

研究人员还说：“如每天静思两次、每次２０分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”

美国伊利诺斯大学的科学家们对４０名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐５至１０分钟，人的大脑耗氧量就会降低１７％。

这个数值相当于深睡７个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。

由此可见静坐真的是好处多多。

静坐不但可增长功力及养生疗疾，另外还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。

对于打坐的好处，南怀瑾老师曾经在一次“禅七”说出了其中的秘要，（这次禅七放眼全球也是首屈一指，在网络广为流传。）

《昭德新编》中说到：“水静极形象明，心静极则智慧生”。

根据地球物理学家测定得知，空间电离层与地球共振的休曼波是８至１４赫兹，而这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近。

这说明在物我两忘的空灵境界下打坐会发生人天共振，从而证悟人生大道、宇宙真谛。

通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波。当身体和精神完全处于放松状态时，人的其记忆力几乎是无穷无尽的，并且达到这样境界，人的记忆没有明显的饱和点。

可见禅修的作用不仅仅是强身健体、袪病延年、开慧增智。

它还对探讨研究功法和人体生命科学的奥秘起着积极的作用，甚至对科学技术的发展及揭开自然界之迷都有着深远的意义和作用。（更多内容，请关注修行圈公众号）

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