兰清竹韵

达摩整个的思想有四句话这四句话是他的弟子昙琳总结出来的如是安心如是发行如是顺物如是方便０１安心，发行，顺物，方便今天要跟大家交流达摩祖师的一个方法。他的这个方法是什么呢？叫做安心法。达摩整个的思想有四句话，这四句话是他的弟子昙琳总结出来的：如是安心，如是发行，如是顺物，如是方便。达摩祖师的禅，达摩祖师的思想，就是这八个字：“安心，发行，顺物，方便”。这位昙琳法师进一步解释怎么样叫做安心，怎么样叫做发行，怎么样叫做顺物，怎么样才算是方便。他说：“如是安心者壁观”，我们这个心所面对的就是一堵墙壁，叫“壁观”，当你能够做到这样，你就能安心。比如我们今天是在这里打坐，可我们每个人当前的心态能不能就像面对着一座墙壁。大家静下心来，坐五分钟试试看。静观自己的心态，静观自己刹那起的心念。我们如果能保持五分

１大凡修道之士，在刚开始打坐入定时，非常容易昏睡，精神不集中，较容易受外界干扰。有人曾问，“有什么办法可解吗？”一般现在打坐的方法，若是坐的正直了，即使你昏沉、睡着了头也不会动，因为他像一塌铜钱是一样的，一搭一松的立在那里，牙不要咬住，“舌抵上腭”，很多人在修道之时，将眼睛全部闭起，其实，应该“睁三分闭七分，使眼前能看见的事物变的分不清是何物时即可，这样有助于集中精神，也不容易睡着。最重要的一点就是在打坐之前，一定要注意“舌抵上腭”！舌抵上腭即柱舌，古名为“搭鹊桥”，是内功“调身”中最基本的内容之一，在道家内丹功修炼中至关重要。舌顶上腭，是炼炁的起码常识，但其原理，无人深究。人之上腭部位，有两个小窝伸进手指可以摸到，道家称为“天池”，此非针灸之穴位，乃属修炼之关窍，修炼的真气会从此处外泄，需

换气法每日子时和寅时，到柏树多、环境幽静、空气清新的地方练功。先活动头颈四肢腰膝踝等关节数分钟，面向南方或北方，直立，口眼微闭，下颌微收，两足横开，与肩同宽，双足足尖稍内扣，脚掌心含空，双手自然下垂于两大腿外侧。从头顶逐渐向下放松，直到脚下，待全身放松后，以口尽量呼出体内浊气，然后以口呼鼻吸法呼吸，吸气时舌尖轻抵上腭，小腹部稍微突起，意念气从头顶百会穴垂直下降至小腹丹田穴处，同时两手向前缓慢顺弧形轨道上抬，至额头两侧上方，上抬时，双手掌指弯曲，指尖相对，掌心向后，拇指稍微朝上。接着微张口呼气，呼气时舌尖放平，小腹内收，同时双手掌翻转，掌心向下，手指相对，从身体前方轻轻下按，直至双掌接触两脚前方的地面，上身随之前俯，而两绷直不可弯曲，意念内气从丹田分作两股向下运行，经过双腿内侧及前侧贯注入两足

修行圈朋友们好！今天给大家分享的是道家养生功中的“撞丹田”，撞一撞这个“丹田”，等于练内功。“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为：上丹田——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，下丹田——躺下肚脐往里三寸（大概位置）今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好。两腿略分开，站在树前，肚子离树干１５公分，然后用肚脐去撞树就可以了。一、动作要点开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该

会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相呼相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。此穴又称为海地穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。经解剖，在球海绵体的中央，有会阴浅和深横肌；内有会阴动静脉分支；布有会阴神经的分支。除了解剖学提供的有关知识外，海底轮（会阴穴）还蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗和道家所重视。也是六合门长生诀双修的重要穴道之一。关于会阴穴（海底轮）——人体热能供应的源泉六合门气功点穴治疗认为：经常点揉会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗阳痿、早泄、痔

前两天生了一场大气，心口堵得发疼、闷得慌。用铜板刮痧膻中穴和整条心包经，打出几个大嗝，抒出胸中恶气，才整个人轻松舒爽。中医说“百病生于气”。情绪就是气，气需要自然的流动。内在气机紧张、纠结、压抑，都反映到身体上。压力存留得越久，病痛就越严重。暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里，委屈、纠结会存在胃里……所以每次生气都要心里问自己：我的身体如此宝贵，这个人、这件事，值得成为一个乳腺增生收藏在我胸里吗？？这篇心灵与身体的１００条对话。给大家提供一个身心合一的参考角度。学习如何节约生命的阳气。　　五脏与情绪　　问：肾有问题在说什么？答：害怕。恐惧。胆小。问：怎么调整心态？答：承认自己害怕。问：肺纤维化在说什么？答：不想活了。问：肺结核呢？答：寻求关注。问：肺癌呢？答：太要

来源　｜　诗词世界作者　｜　聂隐娘有人说，最美的爱情在诗词里。小时候，看《神雕侠侣》时，印象最深刻的，就是李莫愁缓缓读出的那句词：问世间，情是何物，直教生死相许。那么坚定，那么令人向往。爱情，就应当是如此决绝而唯一的吧！长大后，读的诗词更多，相对于含蓄的诗词，更喜欢直白的表达爱意。今天，儒风君要分享的就是《敦煌曲子词》中的一首“肉麻”词作《菩萨蛮》。菩萨蛮·敦煌曲子词枕前发尽千般愿，要休且待青山烂。水面上秤锤浮，直待黄河彻底枯。白日参辰现，北斗回南面。休即未能休，且待三更见日头。这是一首炽热的恋歌。全词用六件不可能的事诉说着内心对伴侣深深的爱。一对青年男女，在诉说着炽热的誓言。想让我不爱你，除非巍峨高大的青山腐烂；想让我不爱你，除非沉重的秤锤浮在水面上；想让我不爱你，除非滔滔的黄河水全部枯竭

来源　｜　百草园书店作者　｜　谭旭颖‍‍‍‍南风吹起，夏花绚烂，你的心花是否也迎风而绽？如果花还未开也别急，所有的花都有各自的花期，多用一点时间和精力，即使飘摇风雨里的一朵小野菊，也能绽放出独属于它的美丽。冰心曾说过：“成功的花，人们只惊羡她现时的明艳！然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”这世间没有轻轻松松的成功，每一种惊艳的绽放，都来自厚积薄发和不遗余力。就且听从内心的呼唤，穿过黑夜与迷雾，不怕狂风与暴雨，待梦想破土而出，肆意地去追逐。一路所有的途经都是风景，一生所有的经历都是财富，命运的一切安排都有它的深意。生命如花，或许人生的花种没有落在肥沃的土壤，也没有得到充足的阳光，毕生的顺畅，可是只要永葆一颗要萌芽绽放的心，早晚也能飘散出自己的芳香。就努力把命运掌握在自己手中

来源　｜　正能量作者　｜　吴大爷生儿育女，父母最大的希冀是，孩子能够健康长大；父母养老，儿女最大的期盼是，二老能够平安顺遂。人这一生，活啥？家人好好的，无病无灾的，即便是贫点，难点，也甘之如饴。幸福其实很简单，父母是否大富大贵不重要，对孩子来说，做好这３件事，就是最大的帮助！０１、保养好身体，让儿女感到放心如何保养好身体？养好情绪，别殚精竭虑；养好睡眠，要早睡早起；养好肠胃，要合理饮食；养好体魄，要适时锻炼。父母身康体健，其实对孩子来说，就是最大的幸福。“家有二老，如有二宝”，父母可以不为儿女做太多，顾全好自己的身体，能够长命百岁的，对于儿女来说，就是最知足！０２、不过度干涉，与儿女保持距离儿女长大成人，有什么不解的、困惑的，需要父母的时候，父母出出主意就好。对于儿女们自己的生活，自己的小家

来源　｜　一号书院‍‍‍‍‍‍‍‍‍作者　｜　书院君在儿女步入社会的年龄，家长们常常会对他们提出建议，尤其是在人际交往方面。当今社会，人与人之间的关系复杂多变，很多时候需要一些小技巧来处理。因而，请告诉你们的儿女，无论是在消费、争执、丑事还是事业方面，都要懂得合适时候该“装”一下。１消费上，装穷，别炫富在这个物欲横流的社会，炫富似乎成了一种时尚，但实际上，过度的炫富可能会引来不必要的麻烦。当你身处一个需要消费的场合，比如和朋友一起聚餐或者参加社交活动时，不妨适当地“装穷”。不是说你一定要节俭，而是要避免过度奢华的表现，保持低调，不给别人造成负担或者引起不必要的嫉妒。记住，真正的朋友会因为你的人品而尊重你，而不是因为你的钱包有多厚。２争执上，装弱，别对抗在人际关系中，争执是难免的。但是，在面对