要想身体好，少吃才是硬道理！

（时蔬炸虾仁）

今天和孩子下馆子了，美美的吃了一顿。一直惦记着的“松鼠鱼”终于吃上了。

还点了时蔬虾仁、溜肝尖和一个冬瓜脯，一共四个菜，本想再加个水煎包来，可在进行完“光盘”行动了，已经没有空间留给它们了。

直到晚上一点饿意也没有，索性就没有吃任何东西。

很长一段时间，我晚上是很少吃东西的，也就吃个苹果或香蕉外加一个水煮鸡蛋。

要说是减肥，可是体重一直没有什么变化，主要原因还是新陈代谢逐年放缓，吃点就感觉饱了。

如果还是保持原来的饮食习惯，到点就吃，也不怎么忌口，米饭馒头的硬上，那体重不得飙升到２００斤！

（溜肝尖）

前不久听了一位中医的视频课，印象最深的就是关于吃的多对身体健康的影响。诸如高血压、高血脂等慢性病都是跟吃的多有关系。

我自我分析了我的日常饮食，虽说晚上吃的少，但是早饭和午饭还是吃的多。所以，最近半个多月我在刻意地减少用餐量。

最明显的是体重开始下降，肚子不像之前那么鼓鼓的，说明之前确实吃得多了。

按照那位中医大夫说的，感到吃饱的时候就已经吃多了。

回想自己的用餐过程，确实如此。比如吃水饺，其实１０个就够了，可最终吃了２０个，感觉还想吃，这就过了。

还有就是，一旦喝了酒，胃口就开了，往往比平时吃的还多。

这就是为什么即便晚上吃得少，体重也没有什么变化，甚至会增加的原因。

所以今后在饮食上要刻意“少吃”，要有饥饿感才行，饿了再吃。为了避免低血糖，可随身备点吃点，办公室也放点。

（冬瓜脯）

俗话说：“病从口入。”

以后再往嘴里送东西的时候要三思了。一旦放任自己，最后只有自己去承担后果。

还有句话说话好：“有钱难买老来瘦！”

放量减下来，但不能丢掉营养。在选择上就要用心了，比如当饿的时候，选择吃水煮鸡蛋还是小食品呢？

现在的生活环境可谓是太好了，饿上一顿两顿的又能怎么样。人只有在饿的时候最有精力。

写作最后

今后要刻意地锻炼少吃，等到饿的时候再进食，尝试不上班的时候禁食一天。多想想那些疾病的后果以便增强少吃的意识。

要想身体好，少吃才是硬道理！

２０２５年５月４日

＃健康＃饮食

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