兰清竹韵

我国是诗的国度，三千多年前，先民们一边劳动，一边歌唱。于是，有了《诗经》流传千古。诗从这里开端，从这里走进中国人的心里。亲情、爱情、友情都可以在诗中找到依托；喜悦、痛苦、哀伤都可以在诗中找到痕迹。诗歌成了中国人不可或缺的存在。传承千年，数万首诗词作品。诗词君要分享中国最美的十大名诗，一生至少要读一次！最纯美的爱情：窈窕淑女，君子好逑《诗经·关雎》关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。参差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。参差荇菜，左右芼之。窈窕淑女，钟鼓乐之。孔子说：诗三百篇，一言以蔽之，曰思无邪。一个小伙子，喜欢上了一个姑娘。他想她，想得觉都睡不好。每天眼前都会浮现姑娘的模样。《关雎》中的爱情，是懵懂的，是

说到瑜伽这项运动项目，相信生活中很多人都不会感觉到陌生，尤其是对于白领一族来说，她们可能会在下班后去到健身房进行瑜伽锻炼，对减肥和塑形都有很不错的帮助，尤其是还有很多能够针对性瘦肚子的动作，坚持下去效果也是很不错的。那能瘦肚子的瑜伽动作有哪些？什么瑜伽动作瘦肚子？下面我们一起来详细了解一下！（１）卧英雄式瑜伽推荐想要瘦肚子的小伙伴可以在平时多练习卧英雄式，通过卧英雄式的练习，能够很好地加强腹肌的锻炼，动作也并不复杂。首先是需要盘好双腿趴在地面上，将腹部抬起，使自己的两个膝盖着地；接下来将腿部和腹部之间的分开至大约为３０度，双臂位于头部两侧，向前伸直，可以帮助很好地拉伸背部肌肉，动作标准以后效果是很不错的。（２）快乐婴儿式作为经典瑜伽扭转体式，快乐婴儿式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部

文丨洞见　诵丨山间明月周国平说：“幸福，不是活成别人那样，而是能够听从自己内心的生活。”人这辈子，可以活成许多种模样。从前梦想走遍天涯，享尽世间声色犬马。走过半生才懂得，余生最好的生活，不过是：干净的圈子，规律的生活，中意的人。０１干净的圈子过去的日子，你是否有过这样的时刻：你在酒桌上谈天说地，可回到家里，瘫躺在沙发上只感到莫名空虚。你心情低落，把通讯录翻了个遍，也没找到一个能让你倾诉的人。你遇到麻烦想要求助，可真正愿意帮忙的人寥寥无几。人活着，总是离不开“圈子”二字。从前盲目地扩大圈子，逢局必参加，遇到同行大佬一定要加上微信。直到庞杂的关系开始消耗我们，才终于明白一个道理：圈子越大，心越烦杂。圈子虽小，干净就好。梁朝伟的圈子一直很小。每次拍完戏，有人约着一起出去，他都不参与。即使一再邀请，

一到夏天大家都积极的想减肥，可能与夏天衣服薄有很大关系，身上的脂肪再也没有厚衣服藏起来，可以说夏天是展示好身材的季节，只不过对于那些肥胖的人来说夏天并不是那么友好。在夏天想瘦全身或是局部减肥，不防尝试练习瑜伽，通过练习瘦腰的瑜伽动作对消除腰部脂肪有显著作用。具体有哪些瘦腰的瑜伽动作，可能大家并不能很好的辨别，我推荐四个简单好学的体式给大家：１、眼镜蛇式：身体俯卧于瑜伽垫上，双腿并拢，双肩下放，调整呼吸，在吸气时双手臂要伸直，向上伸臀并使身体前侧，眼睛要向上看，保持耻骨着地，这个姿势要保持６－８个呼吸。如何判断这个动作达到标准要求呢？就是每次在做的时候会听到尾椎骨上方的脊椎骨有被拉伸的感觉，甚至可以听到脆脆的声音，这说明舒展到位。在吐气时，开始弯曲手臂，使腰部、胸部以及脖子都回到地面，恢复到原

运动对于每个减肥者而言都具有重要意义，即使不是为了减肥每天参与运动，对健康有益无害，正所谓生命在于运动，如果不参与运动，身体抵抗力都会下降。运动的方式有很多种，比较常规的有：跑步、游泳、跳绳、骑单车、跳广场舞、跳广播操等，目前也有不少人喜欢练习瑜伽，不用到户外，在家里就能完成。练习瑜伽除动作之外，不同时间锻炼，瘦身效果也不同。早晨瘦身瑜伽像早上喝水一样，能唤醒沉睡一晚的身体。晨练是不少人的运动习惯，觉得早上参与锻炼，一天精神状态都在线。早上不要懒床，起床后也不用换衣服，喝一杯水就能开始瑜伽练习，方便极了！若能利用早上零碎时间，练习一些瑜伽动作，能一定程度控制体重，降低脂肪含量等。早晨瘦身瑜伽体式推荐：婴儿式：身体呈跪姿、臀部坐于脚跟上，左右膝盖要分开，手臂向前伸直，上半身弯曲紧贴于大腿部，下

来源　｜　渡兰（ＩＤ：ｄｕｌａｎｔｅａ）作者　｜　渡兰君　你是否有过这种体验：夜深人静时，万物寂寥，草木无声，却觉得格外舒适、宁静？心中什么也不想，也什么都不着急，仿佛时光凝固，岁月永恒。人总有那么些时候，进入某种境界，无所求、无所欲、无所得，也无所失去。无喜、无怒，心如止水。这便是“空”的境界。篆体：空拼音：ｋｏｎｇ　　笔画：８《说文》：窍也。从穴工声“空”字，可以看出是由人使用工具，开凿出来的一个洞穴。也就是将填实的物品挖掉，变得什么都没有，所以叫空。空是在这纷纷扰扰的世界里，有一方属于自己的天地。人生一世，免不了要面对许多事物，内在的、外在的，喜怒哀乐，烦恼琐碎等，越是在意，就越是庸碌；若全不在意，又难以生存。所以，人终究需要一些时间，来享受一个人的宁静，甚至忘记自己的存在，去静心感受

一人，一路，无论你是行色匆匆，还是缓缓而行，走自己的路，过自己的人生。一人，一生，无论你是万众瞩目，还是无人问津，生活啥滋味，自己的心最懂。一个人的伤，一个人缝合；一个人的疤，一个人结痂。没有人陪伴的时候，一个人要学会享受寂寞；没有人周全的时候，一个人要学会咬紧牙关。人生的路，他人只看到你是上坡还是下坡，看不到你脚下磨了多少血泡。心里有苦不用逢人便诉，因为谁都不知道那是什么滋味，多痛多累唯有自己明白。啥是人生？人生就像过山车，是高潮和低谷的组合；人生就像电视剧，要经历各种跌宕起伏。所以，谁也不用小瞧谁，毕竟平凡未必一直平凡，风光未必一世风光。一个人，平凡也好，风光也罢，都是我们自己的人生。不用和他人对比，背景不同，能力不同，性格不同，自然会有不同的结局。微笑面对每一天，开心走好脚下路。这辈子

０１大凡世上，做愚人易，做聪明人难，做小聪明易，做聪明到愚人更难。当五十岁的时候，不，在四十岁之后，你会明白人的一生其实干不了几样事情，而且所干的事情都是在寻找自己的位置。性格为生命密码排列了定数，所以性格的发展就是整个命运的轨迹。不晓得这一点，必然沦成弱者，弱者是使强用狠，是残忍的，同样也是徒劳的。我终于晓得了，我就是强者，强者是温柔的，于是我很幸福地过我的日子。别人说我好话，我感谢人家，必要自问我是不是有他说的那样？遇人轻我，肯定是我无可重处。若有诽谤和诋毁，全然是自己未成正果。在屋前种一片竹子不一定就清高，突然门前客人稀少，也不是远俗了，还是平平常常着好，春到了看花开，秋来了就扫叶。０２杭州的一个寺里有副门联，是：“是命也是运也，缓缓而行；为名乎为利乎，坐坐再去。”会活的人，或者说取得

第一言：人，不能活得太明白。正所谓，掏心掏肺心力交瘁，没心没肺活得不累。第二言：知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。第三言：予人方便，就是待己仁厚。人心是相互的，你让别人一步，别人才会敬你一尺。人心如路，越计较，越狭窄；越宽容，越宽阔。第四言：今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。第五言：心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。得意时要看淡，失意时要看开。第六言：别把他人的善良当软弱，那是一种大度；别把他人的宽容当懦弱，那是一种慈悲。好脾气的人不轻易发火，不代表不会发火；性子淡的人只是装糊涂，不代表没有底线。第七言：积德虽无人见，行善自有天知。人为善，福虽未至

一个真正意义上的人，不论身居何处，不论地位如何卑微，当坎坷和不如意袭来之时，只要不屈从于失败和惧怕磨难，敢于坦然面对，就已经完善了活着的意义。这便是男人的风骨。男人之所以称之为男人，是因为具有男人的风骨。男人的风骨不是柔软的垂柳和傲慢的自以为是，而是陡峭的山崖，笔直的青松。他是遇上风浪而不退却的水手，他是四面临箭而不颤抖的勇士。男人可以没有风度，但不可以没有风骨。没有风骨，狂风乱作之时便会甘愿趴到，有风骨的男人虽然跌倒一时，但却可以站立男人的风骨一世。有风骨的男人是壮美的，风骨，乃刚正的气概；顽强的风度、气质。可以活得不够潇洒，但可以活得洒脱；可以活得艰难，但要活得慷慨。这风骨体现的是一种气度——刚毅执着，百折不挠。男人风骨如山！理智沉稳，有担当。这和男人的血性并不相背，而这更是一种表象矛盾