兰清竹韵

提到瑜伽大家都不会太陌生吧，这是目前比较流行的一种健身方法，尤其对于女性来说，坚持锻炼不仅可以保持身材，而且还可以让自己更加有气质，但是瑜伽可以分为很多种体式，而每一个体式的功效是不一样的，瑜伽桥式是一种常见的体式，那么，瑜伽桥式的功效有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。瑜伽桥式的功效有哪些据相关实践表明，在日常生活中坚持进行瑜伽桥式，能有效的锻炼腰部、紧致臀部等，除此之外还可以达到促进消化、消除肩痛和减压醒脑等作用。（１）锻炼腰部：瑜伽桥式习练时，往往需要大家的腰腹持续发力，因此长时间坚持这项运动就可以让腹部肌肉得到很好拉伸，久而久之就会塑造出完美的腹部线条。（２）紧致臀部：坚持锻炼桥式还能有效的拉伸大腿前侧，久而久之就可以很好的雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，坚持锻炼桥式在恢复腿部活力的同时

四十岁是个尴尬的年龄，一只脚还踩在青春的尾巴上，另一只脚已迈到中年人的队伍里，不是有多心急，而是岁月不饶人，在推着人一直向前走。这些少男少女眼里的“油腻大叔大婶”，老年人眼里的“年轻人”，说风华正茂有些牵强，说历尽沧桑又有些矫情。电视剧《余欢水》，部分图片同出处四十是个爬陡坡的年龄，工作和事业都在上坡的关键点上，而身体和精力却有下滑的趋势，再苦再难，也要咬紧牙关一步步争取向上。肩上的担子也许会越来越沉重，忧患意识、焦虑感也会会越来越强。“挺直了，别趴下”是这个年龄段的人相互鼓励的话。父母渐进晚年，需要赡养和照顾，儿女在校学习，需要关心和支持。人到四十是父母的重要依靠，又是儿女的坚强后盾，同时还是单位的业务骨干，现实不容他们有丝毫的消极和懈怠。有人感叹说，四十岁的人不是为自己而活，而是为亲人为

在平凡的岁月里，无数次转身之间，永远作别旧时光。唯剩老去的物件，铭刻着昔日温情。旧物之美，来自于岁月，来自于日常。老去的是物，沉淀的是美。旧物有余温，留住旧物，用心生活。旧物，从容大抵人们对于老物件的喜爱，源于旧物有太多使用的痕迹。岁月留痕，沉淀情感，铭刻记忆。器物也被打磨出另一番美的光彩。时间与生活日渐消磨器物，褪去它们鲜亮的外表，摧残看似坚固的形态，却始终无法剥夺日渐增添的美。像是熙攘喧嚣的快节奏生活中，独自盛开的水墨青花，月下皎洁。旧物如人过往的经历沉淀在它身上便是一种淡定的从容时光磨去棱角的同时也为它镀上一层温润的光因此，它不像新物对空间有一种特别的挑剔随便一个角落都能从容处之不会哗众取宠更遑论喧宾夺主旧物自有一种超越时光的美那是铅华洗尽的素是浮华褪去的雅旧物，亲切旧物天然有一种本事

一个人就是一本书。读人，比读其它文字写就的书更难。认认真真地读，读了大半辈子，至今还没有读懂这本“人之书”。有的人，在阳光明媚的日子里愿意把伞借给你，而下雨的时候，他却打着伞悄悄地走了。——你读他时，千万别埋怨他。因为他自己不愿意被雨淋着（况且是人家的雨伞），也不愿意分担别人的困难，你能说什么呢？还是自己常备一把伞吧。有的人，在你有权有势的时候，围着你团团转，而你离职了，或是无权无势了，他却躲得远远的。——你读他时，千万要理解他。因为他过去是为了某种需要而赞美你，现在你没有那种功力了，也就没有必要再为你吟唱赞美诗了。在此，你就需要静下心来，先反思一下自己过去是否太轻信别人呢？有的人，在面对你倾诉深情的时候，语言的表述像流淌一条清亮、甜美的大河，而在河床底下，却潜藏着一股污浊的暗流。——你读他

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。人若无趣，就会变得粗糙、麻木，不再可爱。丧气的人总是自带阴云，和他们在一起待久了，自己的世界好像也会下起雨。而那些有趣的人则好像照进生活里的一道阳光，把乌云和雨水都赶走了。每次与有趣的人相处，心情也会自然而然跟着明朗起来。人这一生，匆匆三万多天，奋斗也好，潇洒也罢，无论怎么过，都一定要有趣——成有趣的人，做有趣的事，同有趣的人在一起。对世界充满好奇拥有好奇心是有趣的开始。每天醒来都像是新的，觉得什么都好玩，对生活充满热爱，对一切未知报以好奇，对一切不同持以尊重。年过九旬的黄永玉，从来不认老。他喜欢红衣服，手里常常拿个烟斗，戴着贝雷帽，人家都好奇地跑来问他养生秘诀，他说：我从不养生！喜欢睡觉、不吃水果、不运动……最爱做的是守在电视前看连续剧，周末还看看《

０１健康是无价之宝一个穷困潦倒的年轻人，跑到禅师那里，抱怨自己一无所有。禅师笑了笑说，你拥有一切。后来这个年轻人，为了挣得功名利禄，不惜牺牲掉自己的身体和健康。等到他带着金银珠宝，拖着满身病痛，再去见禅师时，此时的禅师惋惜地说，你已失去所有。有一句话说，健康是１，财富，地位和名利，都是后面的０。但人在身强力壮，拥有健康时，从不觉得这是福气。甚至总是为了不重要的人和事，挥霍和透支身体。直到后来他们才明白，原来一个人无论拥有什么，一旦失去了健康，就等于失去了一切。所以请从此刻起，早睡早起，规律作息，加强运动和锻炼，没事少生气，有空多微笑，身体好，才是最实在的。０２无常是生命的常态有些人，以为明天还会再见的，有些事，以为明天还可以再做的，有些经历，以为明天还可以去尝试的。可最后你发现，人生中有太多

来源丨正能量（ＺＮＬ１１８）人这一生，自己才是主角，都在为自己而活。所以最重要的，从来不是改变别人，而是如何管好自己。管好自己的嘴，千万不要逞口舌之快，说出伤人心的话。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。好好说话，不仅是自己的修行，也是对别人的尊重。管好自己的事，千万不要散漫懒惰。趁着年轻多努力，才能换来幸福和安逸。否则将来一事无成，会贫穷、会落魄，不仅为难自己，还会连累家人。管好自己的手，千万不要坑蒙拐骗。别赚昧良心的钱，别做毁品行的事。不义之财，再好也别拿，偷鸡摸狗，永远都别干。做顶天立地的人，做坦荡干净的事，才能问心无愧活在世间。管好自己的钱，千万不要随便借人。人心复杂，骗子太多，稍不留意就会亏损。帮别人可以，要先看人品，借人钱也行，要知根知底。忘恩负义的人，不能帮，言而无信的人，钱别借。

《周易》里曾有言：“世间万事万物，在冥冥之中自有定数。”　这个世界上，万事万物，缘来缘去，都是有定数的。　所有的相遇离开，重逢分别，都是上天注定的，谁都无法随意左右。每一次的遇见，都应该真心对待，如此在缘分散尽分别的时候，才能不留下遗憾。０１若无相欠，怎会相见相信在生活中，你一定也听到过类似的话：上辈子一定是欠了你，这辈子才会遇见你。确实，这世间所有的相遇，都是有原因的。这世间的人有千千万，从来不会有无缘无故的遇见；无论你会遇见什么样的人，都是命中注定的缘分。古时候，有一位年轻人，和他的青梅竹马相恋多年，感情一直很好。后来，某一天，他的恋人突然离他而去了，他想不通为何如此，感到很难过，自此郁郁寡欢。每天跑到寺庙去求神拜佛，恳请佛祖庇佑，恋人能够回心转意。今天，他又照常去寺庙，遇见了佛祖，佛祖

曾经在网上看到一个问题：什么才是一个人最高级的活法？底下有个高赞答案只有九个字：事宜多，话宜少，人宜厚。仔细想想，确实如此。人生是一场旅行，唯有埋头过坎，守口修心，厚道做人，路才能越走越宽。　０１事宜多做看过这样一个小故事。　一个财主忧心忡忡地来寺庙，诉说自己的苦恼：“我最近每天脑子昏昏沉沉的，精神也不好，可能是得了某种怪病，但吃了不少药但总不见好转。我怀疑是我老婆给我下了药，他和儿子想谋夺我的财产。”禅师听完，问他：“那你现在每天都在做什么呢？”　财主说：“我现在什么也不干，家务有我老婆操持，家产由我儿子掌管。”　禅师告诉他：“治好你这病其实也简单，你回去后，每天上午把东院里的几堆柴火搬到西院，下午再把柴火从西院搬回东院，就这样搬上３０天，病就好了。”财主回家后照做，一个月后，他的病不药而

你有没有过这样的感受？到了一定年纪，话越来越少了。明明身边有大把可以约饭的朋友，通讯录里也积攒了五湖四海的人脉，但能聊上几句真心话的知己，却寥寥无几。情绪难以自控时，话在嘴边，还是吞了回去。因为知道这世上没有真正的感同身受，也不想给别人制造过多的情绪垃圾。万事早已经学会了自己默默消化，不抱怨、不诉苦，不再把那些难堪和脆弱赤裸裸的展示在人前。承担着生活的风霜刀剑，有些事、有些话，不必说，不能说，更不想说了。０１看得透了，难得糊涂网上有这样一句话：“沉默是一个人最大的哭声，它是世人向现实妥协时最无声的呐喊。”年少时看，颇以为真。而今却了悟，人之所以沉默，不是懦弱，也不是妥协，而是因为看淡了很多事，看轻了很多人。很多时候，保持沉默，装装糊涂，才是生活的大智慧。没做自媒体之前，我曾在一家公司跑过业务