兰清竹韵

这个动作，很少能有人坚持下来，不过你第一次只要坚持一会，一分钟即可，这个时候全身都会颤抖，这个时候消耗能量是很大的，如果你能坚持就坚持住，配合呼吸进行，每天多做５秒左右，一个月下来你就能坚持很久，而且塑身也能起到很好的效果哦！为什么看似这么简单的动作，那么难坚持呢？平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。如果你很难坚持，那就配合着瑜伽中的下犬式、眼镜蛇式等动作一起进行，也可以起到缓冲的效果，并配合缓慢的瑜伽呼吸法，也可以让自己坚持的久一些。贴士要领１、　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。２、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度

《薄伽梵歌》影响了无数印度修行者。在其中明确提到了三种瑜伽的观念，也就是我们现在所知的智瑜伽、信瑜伽、业瑜伽。就如同我国道家、儒家分化成不同的分支一样，这三种瑜伽也被无数印度修行者割裂、独崇，忘记了瑜伽的本质：融合、统一，古来译为相应。其实，三种瑜伽从来就没有被分开过，也无法分开，只是一些不明所以、独钻牛角尖的人所误解。１、智瑜伽的宗旨智瑜伽与古典瑜伽的其他分类来说，提倡的宗旨完全不一样，也就是说它提倡的是知识理念的提升，以及达到一个与神明生存的一个合二为一的状态，讲究从无明中解脱出来，主要说的还是智慧与文明的一个并存，他们崇尚的是梵，也就说希望能够用人们的智慧达到和梵的一个统一结合。所以在练习智瑜伽的时候，练习者就能很深刻的感受到，它所强调的身体舒展性和思想上的空灵性都是与梵结合的。２、智

０１阿Ｋ在回忆自己的过往时，讲了一句话，他说：“每个人的生活都不容易，但这部分的压力，往往是在人的承受范围内的，所有突然间的崩溃，是那些一直在支撑着他的东西，感觉不到了。真正能压垮一个男人的，往往是他最爱的人。”或许我们无法理解，但对于阿Ｋ来说，人生中最轻松的日子，竟是在离婚后。他想起了以前无数的崩溃瞬间，加班到晚上十一点，硬拖着疲惫沉重的身体打开家门，等着他的却是冷锅冷灶，还有茶几上的一片狼藉。特意问妻子，孩子晚上是怎么吃的，结果被回：“你又不让你妈过来带孩子，能怎么吃，订外卖，都在桌子上了，还要问啊？”妻子从来不过问家里任何事情，对婚姻也抱着你想离就离的态度。一个人崩溃到极点，是无声的，也就是在那一刻，阿Ｋ下定了离婚的决心。从恋爱到结婚，阿Ｋ都太爱妻子了，所以能容忍、迁就她的一切，什么大

沃伦·巴菲特曾说过：你人生最重要的决定，是跟什么人结婚，在选择伴侣上，如果你错了，将让你损失很多，而且损失不仅仅是金钱上的。感情对于每个人来说都是非常重要的，而人生最大的意义不过是遇到了相互喜欢的人，携手走进了幸福甜蜜的生活中。然而感情不会平白无故地降临，而是需要具备一定的天时地利人和，如果达到特定的条件，那么感情的基石就会不复存在。有美人兮，见之不忘；一日不见兮，思之如狂；凤飞翱翔兮，四海求凰；无奈佳人兮，不在东墙。这句话的意思就是指诗人遇见了一位非常漂亮的女人，相遇之后便铭记于心了。哪怕只有一日没有见到这位女人，就会非常想念牵挂她，内心也会变得非常的难受。凤鸟在天空中自由地翱翔，不停地回旋高飞，而它其实是在辛苦地寻求与之相匹配的凰，令人感到惋惜的是这位美人并没有住在东墙附近。爱美之心，人

课堂上我们会问老师，上次练习之后，腿部、腰部都是疼的，老师会告诉我们，没事，多练练就好了，是的，有些疼痛是练习稳定前必须经过的，可以通过呼吸来减轻这种疼痛，然后慢慢的克服它，这就是瑜伽带给人初期的反应。所以有的时候我们会忍耐，会坚持做下去。有的时候，我们忍着忍着，就再也坚持不下去了，就算坚持下去的，也会有种想法，我到底还应不应该坚持做下去，这种痛苦到底是不是正常的？为什么坚持了那么久，痛苦依旧没有消失？甚至有的人开始怀疑瑜伽到底能不能给身体带来健康？其实，这些论述没有问题，瑜伽习练更不会给我们带来痛苦，问题在于，我们没有分清正确的痛苦和错误的痛苦。因为在瑜伽中，并不是所有的痛苦都是正确的。艾扬格老师曾说过：“正确的痛苦不但具有建设性，也令人兴奋、给人挑战；而错误的痛苦既有毁坏性，也会造成极度

文／梧桐图／电影《白蛇：缘起》剧照－很多人在感情里容易犯一个错误，总觉得喜欢一个人，就是要拼命对她好，不管她是不是真的需要。但实际上，如果你给的并不是对方想要的，结果只会适得其反，她不仅不会喜欢你，反而还会厌烦你。付出有度，交往有界限有原则，是我们每一个成年人的必修课。了解对方的真正需求，然后再有规划的去付出，这样更容易赢取对方的好感。心理学上说，有时候我们越是对一个人好，对方越是容易想办法逃离，因为他无法偿还这种好，会有沉重的心理负担。世界上最难忍受的一件事就是欠人情，一旦欠了，还不了就会形成一种无形的压力，时间久了自然会想着逃避。这也是越是爱一个人，对方又不珍惜的原因，一旦让他觉得有窒息的感觉，他会想着逃离你，因为这样的感情，只会让人觉得压抑。汤显祖在《牡丹亭》里有句话说：情不知所起，一

曾经在婚礼上看到过这样的告白：日为朝，月为暮，卿为朝朝暮暮。喜欢上一个人，嘴上念着，心里想着都不算，最重要的是，能够朝夕相处，相依相偎在身边陪伴着。无论男女，在爱情中都会有一个共性，就是遇见喜欢的人，压根抑制不住内心的真实想法，哪怕言语中怎么都不承认，行为早就出卖了自己。有人说，梦里遇见的人，醒来之后就要去找他。那么心里有着的人，如果有机会的话，就一定要勇敢去见他。让喜欢的人住在心里，那么这场爱又有什么意义？与其自我折磨，不如就主动联系，让对方能够从你的行为中，看到你的情谊。男人喜欢上女人，会在三个特殊的时候联系对方，看看你们相处的过程中是不是这样。酒后会联系你和老公谈恋爱，他从来不说喜欢我，当时的情感纠葛，曾一度让我很迷茫，不清楚对方是什么心意。想更进一步，对方没有个明确的态度，自己也不知

藕断丝连，若隐若现，保持暧昧不清的关系，这多半意味着曾经的爱不够轰烈和真挚，也不曾用心和疯狂，更多的则是悔恨中的懂得，反省中的珍惜和领悟，原来最想要的缘分一直在身边，只是发现得太迟而已。真正深爱过的恋人，一旦分开就不再联系，背后的秘密不外乎是这几个：第一，尊重感情的变化和发展，包括变坏在内也是承认和接纳的，对于缘分已经成熟和懂得了；第二，放手是另一种爱，只是有些隐忍和克制罢了；第三，在感情病变中获得成长，从简单到复杂是我们欣喜的事情，从复杂到简单多是我们的抗拒和排斥，但是糟糕中的砥砺将会更加明显。深深投入和付出过，爱就像一场暴风雨一样充满洗劫性和屠戮性，令坚强的人逐渐温柔，也令个性的人学会了包容，这种成长的背后多是对爱的深度理解和解读，每个人从一出生就会爱、懂爱，更多人在日复一日中学会了相处

瑜伽球４大健身效果：  １．腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。  ２．训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。  ３．按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的ＰＶＣ材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。  ４．纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主

庭下石榴笑口开，千果压枝问青苔。世道如此它何乐，随缘放下喜自来。石榴在古时被称为“天下之奇树，九州之名果”，喻意繁荣昌盛、团结和睦，又有“多子多孙”和“笑口常开”的吉祥佳兆。因而，在中国花鸟画中，石榴是画家常选题材。花鸟画家李立新先生借物抒怀，通过对石榴的描绘，既体现硕果累累丰收之状，又表达了执着坚定的信念和奋发向上的品格精神。该作品枝干苍劲雄厚，枝叶疏密有致。枝干采用“屋漏痕”和飞白用笔法，涩中求趣。老干虬枝盘曲，新枝英姿勃发，凸显了石榴的雄健阳刚、厚重苍朴，给人一种向上的力量，一种不畏风霜的奋斗精神。没骨法写果实，重色勾勒果籽。用色干净，巧妙用水，表现出果实的红艳饱满、色泽清晰明快。作者用笔极其仔细，注重细节的把握，裂开口的石榴果，在其笔下生动鲜活，石榴籽和石榴膜传神有加，使人垂涎。整幅