兰清竹韵

有人说，四大名著中，藏着中国人一生的修行。年少时，我们往往会被小说中的故事吸引，或悲或喜，或乐或忧。长大后，才发现书里面的每一句话，字字珠玑，写尽人生。０１万两黄金容易得，知心一个也难求。《红楼梦》第五十七回，紫鹃试探出宝玉对黛玉的一片真心，向黛玉劝诫道：“若是姑娘这样的人，有老太太一日还好一日，若没了老太太，也只是凭人去欺负了。所以说，拿主意要紧。姑娘是个明白人，岂不闻俗语说：万两黄金容易得，知心一个也难求。”这世界上有很多人，一生中你也会遇到很多人，但我们真心爱的、会结为夫妻的只有一个。廖一梅曾说过：“人这一生，遇到爱，遇到性，都不稀罕，稀罕的是遇到了解。”这世上，能和你一起共富贵的人很多，但愿意和你风雨同舟，一起走到生命尽头的人并不多。泰戈尔也说：“爱是理解的别名。”万人宠，不如一人懂

看过这样一句话：“你的心态，就是你的福报。”一个人过怎样的生活，很大程度上取决于他的心态。心态不好的人，即使能力再强，也很难过好这一生。生活的好坏，关键一直是我们自己。命好，运好，都不如你的心态好。０１勇敢的人，把逆境当成人生最好的课堂心理学上，有一个效应叫做“费斯汀格法则”。即生活中的１０％是由发生在你身上的事情组成，而另外的９０％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。也就是说，你拥有怎样的心态，就拥有怎样的生活。２０１９年，大概是蔚来汽车的创始人李斌最不愿回忆的一年。那一年，亏损１００多亿、账上的钱撑不过一个月，股价跌到退市的红线，而他也被称为“最惨的男人”。可是李斌没有因此放弃，一直积极寻找破局的方法。好在命运也从不亏待每一个努力向上的人，在他的坚持下，找到了７０亿投资和政府背书。这家

人生在世，不可能事事都称心如意，总会遇到各种各样的事，让你心烦，让你生气。脾气人人都有，但是，肆意地发脾气并不能解决任何问题，只会让事情变得越来越糟。常言道：处事平易添和气，遇事不急磨脾气，海纳百川养大气。生活就像一场修行，未来的路我们无法预测，能做的就是调整好自己的心态，多些和气，多些大气，少些脾气，事情才会朝着我们期待的方向发展，人生才会绚丽多姿。０１人生，赢在和气《菜根谭》中有云：天地之气，暖则生，寒则杀。故性气清冷者，受享亦凉薄。惟和气热心之人，其福亦厚，其泽亦长。与人交往时，唯有用温柔、谦和的态度待人，才能够化解一切矛盾和冲突，与别人相处融洽。梦窗禅师是位得道高僧，有次他坐船渡河，船刚刚驶离河岸不远，就见岸上有位将军匆匆赶来，大喊道：“等一等，船夫载我过去。”见将军面貌凶恶，船上的

我国是诗的国度，三千多年前，先民们一边劳动，一边歌唱。于是，有了《诗经》流传千古。诗从这里开端，从这里走进中国人的心里。亲情、爱情、友情都可以在诗中找到依托；喜悦、痛苦、哀伤都可以在诗中找到痕迹。诗歌成了中国人不可或缺的存在。传承千年，数万首诗词作品。诗词君要分享中国最美的十大名诗，一生至少要读一次！最纯美的爱情：窈窕淑女，君子好逑《诗经·关雎》关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。参差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。参差荇菜，左右芼之。窈窕淑女，钟鼓乐之。孔子说：诗三百篇，一言以蔽之，曰思无邪。一个小伙子，喜欢上了一个姑娘。他想她，想得觉都睡不好。每天眼前都会浮现姑娘的模样。《关雎》中的爱情，是懵懂的，是

说到瑜伽这项运动项目，相信生活中很多人都不会感觉到陌生，尤其是对于白领一族来说，她们可能会在下班后去到健身房进行瑜伽锻炼，对减肥和塑形都有很不错的帮助，尤其是还有很多能够针对性瘦肚子的动作，坚持下去效果也是很不错的。那能瘦肚子的瑜伽动作有哪些？什么瑜伽动作瘦肚子？下面我们一起来详细了解一下！（１）卧英雄式瑜伽推荐想要瘦肚子的小伙伴可以在平时多练习卧英雄式，通过卧英雄式的练习，能够很好地加强腹肌的锻炼，动作也并不复杂。首先是需要盘好双腿趴在地面上，将腹部抬起，使自己的两个膝盖着地；接下来将腿部和腹部之间的分开至大约为３０度，双臂位于头部两侧，向前伸直，可以帮助很好地拉伸背部肌肉，动作标准以后效果是很不错的。（２）快乐婴儿式作为经典瑜伽扭转体式，快乐婴儿式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部

文丨洞见　诵丨山间明月周国平说：“幸福，不是活成别人那样，而是能够听从自己内心的生活。”人这辈子，可以活成许多种模样。从前梦想走遍天涯，享尽世间声色犬马。走过半生才懂得，余生最好的生活，不过是：干净的圈子，规律的生活，中意的人。０１干净的圈子过去的日子，你是否有过这样的时刻：你在酒桌上谈天说地，可回到家里，瘫躺在沙发上只感到莫名空虚。你心情低落，把通讯录翻了个遍，也没找到一个能让你倾诉的人。你遇到麻烦想要求助，可真正愿意帮忙的人寥寥无几。人活着，总是离不开“圈子”二字。从前盲目地扩大圈子，逢局必参加，遇到同行大佬一定要加上微信。直到庞杂的关系开始消耗我们，才终于明白一个道理：圈子越大，心越烦杂。圈子虽小，干净就好。梁朝伟的圈子一直很小。每次拍完戏，有人约着一起出去，他都不参与。即使一再邀请，

一到夏天大家都积极的想减肥，可能与夏天衣服薄有很大关系，身上的脂肪再也没有厚衣服藏起来，可以说夏天是展示好身材的季节，只不过对于那些肥胖的人来说夏天并不是那么友好。在夏天想瘦全身或是局部减肥，不防尝试练习瑜伽，通过练习瘦腰的瑜伽动作对消除腰部脂肪有显著作用。具体有哪些瘦腰的瑜伽动作，可能大家并不能很好的辨别，我推荐四个简单好学的体式给大家：１、眼镜蛇式：身体俯卧于瑜伽垫上，双腿并拢，双肩下放，调整呼吸，在吸气时双手臂要伸直，向上伸臀并使身体前侧，眼睛要向上看，保持耻骨着地，这个姿势要保持６－８个呼吸。如何判断这个动作达到标准要求呢？就是每次在做的时候会听到尾椎骨上方的脊椎骨有被拉伸的感觉，甚至可以听到脆脆的声音，这说明舒展到位。在吐气时，开始弯曲手臂，使腰部、胸部以及脖子都回到地面，恢复到原

运动对于每个减肥者而言都具有重要意义，即使不是为了减肥每天参与运动，对健康有益无害，正所谓生命在于运动，如果不参与运动，身体抵抗力都会下降。运动的方式有很多种，比较常规的有：跑步、游泳、跳绳、骑单车、跳广场舞、跳广播操等，目前也有不少人喜欢练习瑜伽，不用到户外，在家里就能完成。练习瑜伽除动作之外，不同时间锻炼，瘦身效果也不同。早晨瘦身瑜伽像早上喝水一样，能唤醒沉睡一晚的身体。晨练是不少人的运动习惯，觉得早上参与锻炼，一天精神状态都在线。早上不要懒床，起床后也不用换衣服，喝一杯水就能开始瑜伽练习，方便极了！若能利用早上零碎时间，练习一些瑜伽动作，能一定程度控制体重，降低脂肪含量等。早晨瘦身瑜伽体式推荐：婴儿式：身体呈跪姿、臀部坐于脚跟上，左右膝盖要分开，手臂向前伸直，上半身弯曲紧贴于大腿部，下

来源　｜　渡兰（ＩＤ：ｄｕｌａｎｔｅａ）作者　｜　渡兰君　你是否有过这种体验：夜深人静时，万物寂寥，草木无声，却觉得格外舒适、宁静？心中什么也不想，也什么都不着急，仿佛时光凝固，岁月永恒。人总有那么些时候，进入某种境界，无所求、无所欲、无所得，也无所失去。无喜、无怒，心如止水。这便是“空”的境界。篆体：空拼音：ｋｏｎｇ　　笔画：８《说文》：窍也。从穴工声“空”字，可以看出是由人使用工具，开凿出来的一个洞穴。也就是将填实的物品挖掉，变得什么都没有，所以叫空。空是在这纷纷扰扰的世界里，有一方属于自己的天地。人生一世，免不了要面对许多事物，内在的、外在的，喜怒哀乐，烦恼琐碎等，越是在意，就越是庸碌；若全不在意，又难以生存。所以，人终究需要一些时间，来享受一个人的宁静，甚至忘记自己的存在，去静心感受

一人，一路，无论你是行色匆匆，还是缓缓而行，走自己的路，过自己的人生。一人，一生，无论你是万众瞩目，还是无人问津，生活啥滋味，自己的心最懂。一个人的伤，一个人缝合；一个人的疤，一个人结痂。没有人陪伴的时候，一个人要学会享受寂寞；没有人周全的时候，一个人要学会咬紧牙关。人生的路，他人只看到你是上坡还是下坡，看不到你脚下磨了多少血泡。心里有苦不用逢人便诉，因为谁都不知道那是什么滋味，多痛多累唯有自己明白。啥是人生？人生就像过山车，是高潮和低谷的组合；人生就像电视剧，要经历各种跌宕起伏。所以，谁也不用小瞧谁，毕竟平凡未必一直平凡，风光未必一世风光。一个人，平凡也好，风光也罢，都是我们自己的人生。不用和他人对比，背景不同，能力不同，性格不同，自然会有不同的结局。微笑面对每一天，开心走好脚下路。这辈子