兰清竹韵

沉住气，耐下心，你想要的，时光终会给你。　０１　世上最动听的话不是我爱你，而是你的肿瘤是良性的。　感悟：再多的钱，没有了健康，也花费不了；再大的名气，没有了健康，也不过是一场云烟。　０２　不为自己的梦想奋斗，就要为了别人的梦想打工。感悟：越想获得真正意义上的自由，就越是活得辛苦。只有极致的努力，才能配得上极致的风景。　０３　觉得自己牛逼的人，都是因为圈子太小了。感悟：圈子决定眼界，层次决定格局。做人，最忌讳的就是太自以为是，因为比你厉害的大有人在。　　０４　铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签。材料不对，再努力也没用。感悟：做任何事情都要从源头出发，实事求是。倘若一开始就选错了方向，注定无法到达预期的终点。　　０５　老说你找不到理想的对象，难道说，你就成了理想的自己？感悟：你是什么样的人，就会遇

从今往后，好好爱自己，吃好一日三餐，过好一年四季，日子终能越过越好。杨绛先生曾说过一句话：“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善。人的可贵在于人自身。”疫情三年，每个人都经历了很多，付出了很多，悟透了很多。挺过一场疫情，才慢慢明白：不管任何事情，走到最后，靠的都是自己。想要守好健康，就要先提高自身的免疫力，改变不良的生活习惯，养护好身体；想要心里踏实，就要把日子过得热气腾腾，调整当下的生活状态，照顾好家人。疫情过后，做自己生活的第一责任人，认真对待每一天，别再辜负当下。新的开始，与其盲目向前，不如试试人民日报推荐的这７个好习惯，帮你找到生活最好的状态。０１坚持运动，开始自律白岩松曾经分享过一段亲身经历：有段时间他常常觉得头晕，检查之后才知道，血压已经到了临界值。医生建

作者　：儒风君《孟子》有言：“不以规矩，不能成方圆。”中国自古以来都是礼仪之邦，也留下来不少规矩。无论时代如何日新月异，有些老祖宗传下来的规矩不能丢。尤其是春节过年，就有不少规矩，是生活的智慧，文明的精华。今天，我们从待客、吃饭、说话、拜年和送礼五个方面，和大家分享１待客出迎三步，身送七步。茶七，饭八，酒满。新客到来，要换新茶。先尊后卑，先老后少。客食未毕，主不起身。１、客人来时，要起身向前迎三步，送客时，要主动送七步，以表敬重。２、茶倒七分满，饭添八分满，斟酒则要酒满杯盈，是传统待客之道的礼数。３、喝茶期间，如果新的客人拜访，要换上新茶表达欢迎，否则会被认为是慢客。４、迎客时，要讲究先后次序，由尊而卑，即先年长者后年幼者，先长辈再晚辈。５、客人还没吃完，主人不能先吃完就起身撇下客人，要等客

所有的苦难背后，都是最绚烂的美景。常言道：“吃得苦中苦，方为人上人。”一个人，只有不怕痛苦，遇到艰难险阻迎难而上，能力才会愈来愈强，方能出类拔萃。反之，若害怕吃苦而贪图享乐，则难逃一生平庸。而要想战胜自己，就要学会吃苦。经历的多了，就会发现，那些吃过的苦，往往也会教会你更多的东西。０１吃成长的苦《道德经·第三十三章》中讲：“胜人者有力，自胜者强。”老子告诉我们：能够战胜自己的人才是真正的强者。人生本就是一个不断成长，不断迭代的过程，一味的安于现状，注定会被淘汰。从前有两兄弟，家境贫寒，便远走他乡，拜一名厨为师，潜心学习厨艺。数年之后，二人学有所成，便拜谢了恩师，回到了老家，各开了一家饭庄。起初，两人亲自下厨，由于厨艺高超，饭庄客源络绎不绝，两兄弟的生活也逐渐好了起来。哥哥看着自己饭庄来来往往

来源　｜　网络‍‍‍‍‍‍‍‍《周易》包括《易经》和《易传》，是古人对自然和社会的深刻认识和反思，是他们对人类求生智慧和生活经验的总结和概括。其中蕴涵的自强不息、乐观向上；积极进取，持之以恒；胜不骄，败不馁；居安思危，舍生取义等精神，构成了中华传统文化中的精华部分。０１自信自强，乐观向上复卦彖辞曰：“复亨，刚反，动而以顺行，是以出入无疾，朋来无咎。反复其道，七日来复，天行也。利有攸往，刚长也。复其见天地之心乎！”其意思是说，阳被阴剥至尽处，就要复生于下，虽然最初的力量是微弱的，但它代表新生的、发展的力量，没有任何东西可以遏制住它的势头，这是不以人的意志为转移的客观规律。它昭示人们，要坚持真理，顺应时代潮流；要树立信心，从长计议，看到事物的发展趋势。正如宋代哲学家邵雍诗云：“冬至子之半，天心无

愿疾病不扰，愿灾难不侵。过去的一场灾难，让所有人在困顿中渡过了三年，这三年里，我们也渐渐明白：当下拥有的从来都是侥幸，无常才是人生。疫情，是上天出给每个人的一份考卷。面对未知的状况，我们唯一能做的，就是在顺境时养好身体，逆境时吃得下苦头，平境时留得住福气。０１顺境养身曾有一位弟子前去拜佛，一进门，高僧就看出他的肝脏有病，病入膏肓，已经无药可救。高僧面露难色，只感慨道：“临老投僧，临死抱佛，又有何用啊。”疫情当下，一场无妄之灾，就让不少人身陷痛苦。无病无灾的时候，我们总以为身体康健，殊不知，健康也遵循“守恒定律”。我们对身体付出了多少，身体也会给我们多少回馈。最好的养生之法，就是重在平时，贵在坚持。１０３岁的“国医大师”颜正华，长期保持着六个习惯。他从来都不让自己闲下来，一直保持着均衡的饮食，

作者　：儒风君朱光潜说：“人生第一桩事是生活。”转眼间，已是２０２３，新的一年，新的生活。２０２２年，无论是悲是喜，是好是坏，都过去了。最重要的，是心怀美好，脚步铿锵，活在当下。不妨看看《人民日报》推荐的２０２３年最好的生活状态，一起努力，越过越好。１收获幸福毕淑敏说：“等别人来爱你，不如自己努力爱自己。”过去的一年里，多少付出和牺牲，委屈了自己，周全了别人。结果到最后，不仅没讨到别人的欢心，还让自己活得身心疲惫。新的一年，终于明白，与其取悦别人，不如好好善待自己。善待自己的身体，照顾自己的心情，收获属于自己的幸福。２赢得尊重《孟子》有言：“敬人者，人恒敬之。”尊重是相互的，懂得尊重他人，才能赢得他人的尊重。所以，要真诚为人，在上不傲，在下不卑，尊重每一个人。同时，也要认真做事，强大自己，提

是你的，终究会属于你。人这一生，想求安然，哪有安然？活这一世，想要静好，哪有静好？谁的生活不是，风风雨雨经历？谁的日子不是，得到失去品尝？五味陈杂的人生，我们必须慢慢咀嚼。当苦涩把味蕾席卷，我们要不断的去寻找那一点甜。当黑暗把前方包裹，我们要不断的去追求那一束光！美好不易维持，人生需要争渡。当你累了、烦了、痛了、委屈了，不用见人就说，用这三句话安慰自己。０１“心，是一切的根源”有位哲人曾说：“世上没有跨越不了的事，只有无法逾越的心。”很多时候，我们觉得是苦难重了、事情大了，走不出来。其实，是我们的心还困在过去。有这样一个故事。曾经有个人，年轻时遭人陷害，后来冤案虽被平反，但他已经坐了八年牢。出狱后，他终日不开心，总是骂骂咧咧：“我真倒霉，人生最好的年华，都在大牢里荒废了。我吃了那么多苦，那个

因果必报，但需要时间。毕淑敏在《愿你与这世界温暖相拥》的开篇，写下了一段文字：“一个人将全部身心安置在最好状态，才能变成一缕柔纱，与千疮百孔的世界温暖相拥。”然而，怎样才能将人生调成最好的状态？我想，莫过于勤运动，多读书，常独处。在不断地自我提升中，把过去所有的遗憾，都变成来日惊喜的铺垫。０１运动强身教育家魏书生说：“健康的身体，是灵魂的客厅。病弱的身体，是灵魂的监狱。”身体好了，寄托其中的灵魂才能安宁。身体败了，灵魂也将动荡不安，扭曲痛苦。给自己打造一副好身体，是一切美好的基础。钟南山院士曾说过：“在三四十岁，锻不锻炼感觉不会很大，到了五六十岁，就会有明显区别。”钟南山一生坚持运动，从不懈怠，把健身当作日常生活不可分割的一部分。在一次全运会的４００米栏比赛上，钟南山还打破了全国记录。２０２

不必行色匆匆，不必光芒四射，只需做自己。转眼间，我们挥手告别了２０２２，迎来崭新的２０２３。《论语·微子》有云：“往者不可谏，来者犹可追。”我们在总结过去的同时，不妨对新的一年做一些规划，养成正确的生活方式。如此，不惧岁月蹉跎，坦然从容地面对生活。０１关于饮食起床后先刷牙，再喝水。晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。学会未渴先饮，每天至少八杯水。每天早晚两个苹果，可以有效改善便秘。饭前吃水果。重视早餐，多吃杂粮和蔬菜。当你觉得还能再吃半碗饭时，离开餐桌。每周至少吃一次鱼。多喝酸奶，远离碳酸饮料，远离烟酒。你现在的健康程度，取决于之前半年的饮食；而现在的饮食，决定了你未来的健康。０２关于运动村上春树说