中年人最好的生活：运动强身，阅读强脑，独处强心

因果必报，但需要时间。

毕淑敏在《愿你与这世界温暖相拥》的开篇，写下了一段文字：

“一个人将全部身心安置在最好状态，才能变成一缕柔纱，与千疮百孔的世界温暖相拥。”

然而，怎样才能将人生调成最好的状态？

我想，莫过于勤运动，多读书，常独处。

在不断地自我提升中，把过去所有的遗憾，都变成来日惊喜的铺垫。

运动强身

教育家魏书生说：“健康的身体，是灵魂的客厅。病弱的身体，是灵魂的监狱。”

身体好了，寄托其中的灵魂才能安宁。身体败了，灵魂也将动荡不安，扭曲痛苦。给自己打造一副好身体，是一切美好的基础。

钟南山院士曾说过：“在三四十岁，锻不锻炼感觉不会很大，到了五六十岁，就会有明显区别。”

钟南山一生坚持运动，从不懈怠，把健身当作日常生活不可分割的一部分。在一次全运会的４００米栏比赛上，钟南山还打破了全国记录。

２０２０年新冠病毒肆虐的时候，８２岁的钟南山挂帅出征。镜头中的他体魄强健，精神矍铄，目光坚定，步履生风，和他的耄耋之年很不相符。

运动，就是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。

《柳叶刀》也曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降３０％，各类疾病也随之而来。

经常运动的人，身体状况要比不运动的人好，患病几率也低，已经是不争的事实。

一个人想要拥有一副健康的体魄，唯有克服懒惰，站上“跑道”开始运动。

养成运动的习惯，保持运动的状态。

当一个人沉浸于运动时，身体自然会给你最好的反馈。

阅读强脑

三毛说：

“读书多了，容颜自然改变，许多时候，我们认为许多看过的书籍，都成过眼烟云，不复记忆。

其实它们仍是潜在的，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

坚持读书，可以让人改变气质，超凡脱俗，增益智慧，看到不同维度的世界，体验更加精彩的人生。

三毛为了爱情，跟着丈夫荷西来到撒哈拉沙漠生活。

那里环境艰苦，人迹罕至，食物匮乏，邻居都是言语不通的异族人。

这样的日子非常煎熬和无聊，三毛起初很不适应。

后来，她开始阅读，在文字中不同的世界和人生，感受生命的活力和精彩。

渐渐地，她开始把生活的点滴记录下来，写成一本散文集《撒哈拉的故事》。

该书一经出版，就迅速窜红。三毛也因此成为华人世界很受欢迎的作家。

一个人的认知水平，决定着他的人生高度。

而读书，无疑是提升认知最好的方式。

你读过的每一本书，都会成为你攀登人生高峰的垫脚石。

书读多了，就能站在比别人更高的高度，饱览人生最壮阔，最辉煌的盛景。

读书强脑，成就更好的人生。

独处强心

红尘嚣嚣，最易扰动人心。

人生想要获得幸福，就得远离欲望的深井。因为一旦跌入，万劫不复。

学会把自己从人群中剥离出来，安静地反思自己，重构生命的意义。

美国作家梭罗，曾是一个小有名气的铅笔生产商。

他制作的一种铅笔别具一格，获得了颇为可观的销售业绩。随着财富增多，梭罗开始在欲望的丛林里迷失。

他纵欲，赌博，玩世不恭，挥霍无度，把年轻的身体，透支得摇摇欲坠。

几年后，梭罗决定找回自己。

他只身前往瓦尔登湖，在那里搭建木屋，开垦荒地，自给自足。

劳作之余，就散步，读书，写作，思考人生的走向和价值。

在离群索居的独处之中，梭罗摆脱了欲望的捆缚，重拾内心的安宁和笃定，活得洒脱，自在，和快乐。

叔本华说：“人就是一团欲望。”一旦被欲望控制，必然要丢失本心，一路沉沦。

就像无数的贪官，富商，一开始都有坦荡济世的愿望，可后来在最繁华处迷失自己，成为欲望裹挟下的无可救药者。

学会独处，悟透自己。人只有在一个人的时候，才会处理自己和自己的关系。

和心灵对话，与孤独和解，让心灵静如平湖，照见最真实的自己。

修一颗平常心，简单心，欢喜心，清静心，就能邂逅生命最好的样子。

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稻盛和夫在《活法》中说：

“因果必报，但需要时间。不要因为一时不见效果而焦躁，重要的是平日里不弛不倦，坚持不懈。”

你的每一次努力，都是在雕刻生活。

你的每一次坚持，都是在塑造自己。

你的自律，必将一步步化为你脚下的铺路石，终有一天，通往你想去的地方。

勤运动，多读书，常独处，悄悄拔尖然后惊艳所有人。

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