兰清竹韵

练习瑜伽可以让你感到健康、强壮和灵活，改善自我形象，重获自信。通过练习瑜伽，你不仅会感到骄傲，还会在日常生活中变得充满活力，做事自然得心应手。下面是瑜伽的作用是什么的内容，一起来看看。１．　预防肥胖当天气转凉的时候我们就会胃口大开，在无意中会摄入大量的脂肪。事实上，在冬天的时候所需要的能量和夏天并没有太大的区别，只是冬天运动的比较少。而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，使人的产热能力增加，有助于我们更好地控制食欲，防止体重增加。２．　美容练瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立常常能使灰发恢复其原来色泽，延缓灰发的出现。这是因为倒立会增加流向头皮毛囊的血液量。这种姿势可以增加肌肉的弹性，消除肌肉中血管和神经的压力，让更多的血液流向头皮肌

瑜伽可以帮助减肥，但要想减肥需要长期坚持。我们应该辩证地看待瑜伽对减肥的影响，在练习如何做瘦身瑜伽的时候，可以配合健康的饮食，这样瘦身瑜伽的效果会更加明显。下面是瑜伽可以减肥吗的内容，一起来看看。瑜伽可以帮助减肥，但要想减肥需要长期坚持。瑜伽应该从基本动作开始，如果是孩子，练习瑜伽可能比较容易，瑜伽最重要的是锻炼身体的柔韧性，如果想练习瘦身瑜伽，那么就要立马开始，不要有任何顾忌。瘦身瑜伽可以在一定程度上清理身体的代谢废物，达到消耗脂肪的效果。然而，需要注意的是，瘦身瑜伽本身的效果不是很大，这使得很难看到瘦身瑜伽的效果。所以在练习瘦身瑜伽的时候，可以配合健康的饮食，这样效果会更加明显。我们也应该辩证地看待瑜伽对减肥的影响。与剧烈的有氧运动相比，瑜伽的减肥速度较慢，因为它燃烧的卡路里较少，但缓慢

瑜伽属于身心配合的运动，如果生气、焦虑、紧张、肌肉群紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练瑜伽，才能更加健康安全。下面是练瑜伽要注意什么的内容，一起来看看。１．热身非常重要。不要一开始就做困难的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽的暖身动作，循序渐进，避免身体受到“惊吓”。２．练习时一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，找一个瑜伽垫，然后穿着舒适的衣服赤脚练习。３．情绪波动时不宜练瑜伽。瑜伽属于身心配合的运动，如果生气、焦虑、紧张、肌肉群紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练瑜伽，才能更加健康安全。４．瑜伽等运动在不正确练习时会给身体带来一定的伤害，需要在专业人士的指导下练习瑜伽。５．练完瑜伽０．５－１小时后再吃东西。在瑜伽练习

练瑜伽可以预防肥胖、美容、释放压力、增强信心。通过练习瑜伽体位，你不仅会感到自信，还会在日常生活中变得充满活力，做事自然得心应手。下面是经常练瑜伽有什么好处的内容，一起来看看。１．　预防肥胖当天气转凉的时候我们会胃口大开，无意中就会摄入大量的脂肪。事实上，冬天身体所需要的能量和夏天并没有太大的区别，只是冬天运动比较少。瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，有助于我们更好地控制食欲，防止体重增加。２．　美容瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立体位常常能使灰发恢复成原来的颜色，延缓灰发的现象。这是因为倒立会增加流向头皮毛囊的血液量。这种姿势可以增加颈部的弹性，消除颈部中血管和神经的压力，让更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊得到了更多的营养

步入中年、骨质疏松症患者、颈椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不适合练瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转，因此饭前一小时内不要做瑜伽，做瑜伽前要减少食量，以免增加胃部负担。一、什么人不适合练瑜伽１．　步入中年的人群步入中年的人群，韧带和关节退化，肌肉相对僵硬。在没有强有力的肌肉保护和支撑的情况下，强行练习难度较大的瑜伽动作，对于已经非常脆弱的颈椎和脊椎来说无疑是一个巨大的“挑战”，容易导致肌肉拉伤和脊椎脱位。２．　骨质疏松症患者特别是患有严重骨质疏松症的女性。随着骨骼硬度的降低和脆性的增加，稍不注意就有可能在练习瑜伽的时候导致压缩性骨折或椎体破裂。３．颈椎病、腰椎病患者练习瑜伽的某些动作，如犁式，很容易引起椎间盘突出或令原有的症状更严重。４．　心血管疾病或肥胖患者如果动作比较剧烈，

很多人对瑜伽有很多误解，比如：身体柔软的人才适合练瑜伽；瑜伽就是拉伸；瑜伽只适合女性；自己也可以随意练习；体位法的练习最重要等等。下面是练瑜伽的误区，一起来看看。１．身体柔软的人才适合练瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽，这就是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽讲求适度，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。２．瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位的，是动静的结合，不是简单的伸展。与舞蹈和杂技不同，瑜伽不要求身体灵活，但强调能量平衡。它是利用呼吸来带动身体运动的。呼吸越深，身体就越舒展。内在呼吸会帮你提升身体的柔韧性。３．瑜伽只适合女性虽然瑜伽在女性中很流行，但它并不只是针对女性。事实上，男人更需要瑜伽来放松和缓解压力。在印度，几乎所有

清晨空腹是练习瑜伽的适合时间是在早上８：３０之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而且清晨容易集中在练习上。以下是具体内容介绍，来看看吧。什么时候练瑜伽比较好，这对于练习瑜伽者来说是至关重要的，因为选对一个练瑜伽的时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。而且只有选对了练减肥瑜伽的时间，才能快速达到减肥修身的效果哦！清晨空腹是练习瑜伽的适合时间是在早上８：３０之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”

和朋友微信聊天说到了“潜质”，对方开玩笑：“潜质是个什么鬼？”想了一下，回复道：“潜质，你把它关起来，它就是鬼；你把它放出去，它就是神！”再想一下，发现诠释这句话，最好的人可能是导演李安。年轻的李安想报考美国伊利偌大学的戏剧电影系，父亲坚决反对，说在美国百老汇，每年只有两百个角色，却有五万人争夺。李安一意孤行，决意登上了去美国的班机，从此和父亲严重恶化，近二十年间两人说的话不超过一百句！几年后，李安从电影学院毕业，终于明白了父亲的苦心所在。在美国电影界，一个没有任何背景的华人要想混出名堂来，谈何容易。从１９８３年起，李安经过了六年多漫长而无望的等待，大多数时候都是帮剧组看看器材、做点剪辑助理、剧务之类的杂事。有一次，李安拿着一个剧本，两个星期跑了三十多家公司，一次次面对别人的白眼和拒绝。这时

各位同学，大家好！《感应篇汇编》第十九句：【忠孝】两个字。这两个字，实在是德行感应的根本。批注里面，在全篇是最丰富的一段。我这个本子跟你们用的本子不一样，我这个本子总共有十七页，一页是两面，可见得古德对这两个字重视。『忠孝』，「孝」是诚敬的根本。佛法建立在孝道上，中国自古以来，儒家的教学也是以「忠孝」为中心，这受教育。什么叫教育？忠孝而已矣，这是我们不能不知道的，就是要学忠，要尽孝。古人教我们，「为臣尽忠，为子尽孝，这是天理之常，人伦之本」，批注开端就这四句话。「为臣尽忠」，这句话要用现代言语来解释；佛教育「依义不依语」，这句话讲得好，你要懂得它的意思，因为语言会随着时代变，意思是原则、是纲领，永远不变的；在过去帝王的时代，「为臣尽忠」是臣子对于君王要尽忠，用现代的话来说，就是被领导对于领导

诸位同学，大家好！《感应篇》第十八句是：【慈心于物。】向下这一段经文是讲养性，修心养性，这一科里头是讲修敬。『慈心于物』，「物」就是众生。佛法里面常讲「慈悲为本，方便为门」，慈悲是德，方便是功，我们常讲功德。前面这一段教给我们积德累功，积德就是存心，累功就是行事。慈悲心就是世间人讲的爱心，佛法为什么不说爱，要说慈悲？这里面有一个原因，世间人这个爱是感情的，爱生于情，慈悲也是爱，但是慈悲是生于智，是理智而不是感情的。凡是感情的很容易变化，所以世间人讲爱情是决定靠不住的，千变万化，自己也不能控制。佛菩萨这个爱心是永恒不变的，叫做慈悲，它是理性的，它是心性、真理自然的流露。真慈平等就是佛。在经典里面，佛给我们讲十法界的因行，当然每一个法界要讲因缘，都非常复杂，《华严经》上所谓「无量因缘」。无量因缘