兰清竹韵

一场疫情，让我们大多数时间被困在家里。有的人在闲暇之际立ｆｌａｇ、做计划，一股气列出十来个目标，比如今年要读５０本书，要减肥２０斤…目标多寡且另说，但就完成度而言，按以往的经验看，估计还是只能用“不忍直视”来形容。这是一个非常普遍的现象，大多数人都在经历这样的轨迹：年初时踌躇满志，斗志昂扬，全年都在混吃等死；间歇性努力一把，到了年末便悔不当初。原因出在什么地方呢？这其实不难总结，很多人之所以总是打自己脸，最大的原因就是自律性不够。但我今天想和各位分享犯罪心理学上的一个理论：破窗效应。这个理论与自律，与我们的成长，其实有着千丝万缕的联系。甚至可以说，对于我们的人生有着至关重要的影响。０１、你混的不好，可能源于“破窗效应”。先来看看什么是“破窗效应”。在１９６９年，美国斯坦福大学的心理学家菲利普

很多人总以为，拥有的越多，就会越幸福，于是什么都想要。可事实上，很多时候，就是因为我们想要的东西太多，才让自己失去了很多快乐，甚至还会因此产生嫉妒、不满等情绪，从而阻碍我们的前行。其实，好的人生，是给自己做减法。０１、给物质做减法越王勾践能复国成功，除了自身的奋发图强之外，范蠡功莫大焉。范蠡辅佐越王勾践复国后，勾践封范蠡为上将军，仅于勾践一人之下，百官之上。然而，范蠡却在自己位极人臣时急流勇退，向勾践辞官，然后归隐而去。辞官归隐之后的范蠡，终于不再有伴君如伴虎的忐忑，感觉一身轻松。然后，范蠡携家人来到齐国，从此隐姓埋名，开始经商。范蠡生意越做越大，短短几年时间，就家财万贯，成为了齐国首富。这时候，要是换做其他人，一般都会选择继续赚更多的钱，毕竟，钱对很多人来说，都是多多益善。而范蠡却并没有怎

网上曾流传这样一段话：生容易，活容易，生活不容易；事艰辛，业艰辛，事业多艰辛；爱难得，恨难得，爱恨都难得；学艰难，习艰难，学习亦艰难……生活中，烦恼貌似随处可见。但其实，都经不起仔细推敲。心大事就小，心小事就大，心态，往往能解决人生８０％的烦恼。－　０１　－万物皆由心生苏轼与和尚佛印有一段经典的对话。一天，两人同游，苏东坡对佛印说：“以大师慧眼看来，吾乃何物？”佛印说：“贫僧眼中，施主乃我佛如来金身。”苏轼听后大笑，对佛印说：“然以吾观之，大师乃牛粪一堆。”佛印不自觉吃了哑巴亏，但并不见怒色。苏轼回家就向苏小妹炫耀这件事。谁知苏小妹却一语道破天机：“佛印心中有佛，所见万物皆是佛；你心中有粪，所见皆化为牛屎。你明明是落了下乘啊！”看完不禁莞尔一笑，大才子苏轼竟也会跳进自己挖的坑里。老话说得好：

在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。１、成功人士，都有早起的习惯真正厉害的人，他们从不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。苹果ＣＥＯ蒂姆•库克每天早上３点４５分起床，一直工作到深夜。每天第一个到达办公室，最后一个离开。一份首富王健林的行程在微博曝光，广大网友惊呆了，凌晨４点起床！果然小目标不是说说而已。人家那么有钱，是有原因的。三星董事长李健熙的上班时间，比员工早半个小时，每天早上６点钟就到了办公室。李嘉诚，一直保持早起的习惯，无论每天多晚睡，第二天早晨６点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，８点前到办公室工作。苹果创始人乔布斯早上４点起床，百度李彦宏每天早上５点多“被机会叫醒”，新东方创始人

最近因为疫情，很多人都宅在家。不串门，不聚会，不逛街，云办公，云上课……有句话说，无聊可以激发人类的创造力，这一点在疫情期间得到了证明。翻开朋友圈，你会发现，大家纷纷变身厨师、画家、艺术家．．．．．．真是宅出了各路人才呀！宅，不仅是一种状态，而且是一门学问。如何宅得更高级？在诗词里，古人早就告诉了我们答案。１、读书把书作为生活的常态，是生命最美好的习惯。闲门向山路，深柳读书堂。幽映每白日，清辉照衣裳。——（唐）刘昚虚《阙题》枕上诗书闲处好，门前风景雨来佳。——（宋）李清照《摊破浣溪沙》书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。　眼前直下三千字，胸次全无一点尘。——（明）于谦《观书》蹉跎莫遣韶光老，人生唯有读书好。　读书之乐乐何如？绿满窗前草不除。——（元）翁森《四时读书乐•春》　２、赏月把生活的脚步放

有人说：心软是一种不公平的善良，成全了别人，委屈了自己，却被别人当成了任人宰割的傻子。在生活中，我们面对别人的要求，总是会不自觉地心软。“你英文这么好，既然帮了我两次，那以后我的论文就都劳烦你哦，你肯定不会见死不救吧？”“你手头这么宽裕，几千块钱还天天催？你再借我一点，下次我一定还你。”……一两次没觉得什么，但次数多了，往往就会让人进退两难。于是你会发现，当你多次因心软而妥协，并且无下限地容忍，你的生活就会渐渐走进死胡同。因为，你容忍别人的同时，也在消耗自己的人生。１、没有节制的容忍不是善良，而是卑微知乎上有个话题：有没有那么一瞬间，你觉得容忍毫无作用。刚参加工作的网友小贝，开始疯狂吐槽她的舍友。小贝说，舍友婷婷，是她见过的最得寸进尺蹬鼻子上脸的人。婷婷习惯早起早睡，每天醒了以后就开始外放音

近几年，“讨好型人格”这个词非常流行，用来描述那些总是忍不住刻意去讨好别人，最终丧失自我的人。《人间失格》中的主人公大庭叶藏就是典型的讨好型人格。他一生为讨好别人而活着，却最终葬送了自己的人生。“对讨厌的事说不出讨厌，对喜欢的事也总是偷偷摸摸，总是品着极为苦涩的滋味，因难以名状的恐惧痛苦挣扎。”叶藏的自白道出了无数活在“讨好”之苦中的人的心声。其实，在这世间，你没有必要去讨好任何人。为自己而活，懂得成全自己，爱自己，才是终生幸福与浪漫的开始。１、讨好别人，只会委屈自己小时候，父亲是家中的权威，叶藏便是处处为讨好父亲而活着的。有一次，父亲去东京出差的前夜，照例把家中的孩子都叫到大厅来，询问他们想要什么礼物，一一记在记事本上。问到叶藏时，父亲说：“这次还是要书吗？浅草的商店街有卖过年舞狮一样的那

一场疫情，百态尽显。有的人在积极应对，反思自省；有的人却不以为然，傲慢无知。巴尔扎克说：“苦难是人生的老师。”谁也不愿经历苦难，然而身在其中，就应勇敢面对。即使我们无法从苦难中学到什么，若能在困境面前，坚守住这些人生底线，也是一种积德行善。人生在世，这三样东西最不能丢。０１　、不丢失良知在钟南山院士确认新冠病毒可以人传人之后，为做好防控，医疗防护用品就成了紧缺货。特别是口罩，用量大，消耗快，各地的药店迅速就卖断了货。国内的厂家，紧急复工，加班加点生产口罩；国外的同胞，立即行动，全力以赴搜寻口罩。尽管做出了很多努力，却仍然供不应求。然而，一部分人却在朋友圈里卖起了口罩。这个时候，医院里尚且缺少口罩供应，那些平时从未接触过医疗用品的人，口罩又是从哪里来的呢？事实证明，很多人卖的口罩，来源不明，资

被人讨厌，是一件听起来就非常不愉快的事。在生活之中，人们常常会对一些事小心翼翼，就为了不招来他人的反感。然而很多时候，当确实存在问题与分歧时，想方设法不被人讨厌只是在拖延冲突，无助于问题的解决。正如《被讨厌的勇气》一书中阿德勒心理学所阐述的：“被讨厌的勇气意味着，如果这是我生命想要绽放出的最美光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚朝那里走去。”拥有被讨厌的勇气，才能抓住不讨厌的人生，活出自己，活出自己应该有的模样。１、摆脱过去的束缚，活在当下也许在过去的日子里，你有着许多的痛苦经历。许多人会觉得，过去的经历塑造了现在的自己，这是已经发生、不可避免的。然而，正因为我们永不可能使时光倒流，更不应该成为原因论的信徒。被过去束缚的人，会永远被阴影缠绕，以至于错过现在的幸福啊。《被讨厌

幸福是什么？济群法师说：“幸福是由内心产生的。”内心安在，幸福自来。在日常生活中，怎样才能获得幸福？《过好日子的１９０个基本》这本书会告诉我们。这是一本不鸡汤、不说教的幸福生活小指南，特别适合烦恼、迷惘、纠结的时候翻阅，总能给读者带来小智慧和好心情。本书作者小池龙之介，毕业于日本东京大学教养学系，现任东京“月读寺”住持、“正现寺”副住持，除了自我修行之外，也推广“训练心灵”的方法，同时著有《平常心》、《消除烦恼的练习册》等畅销书。作者在书中说：“不管你手中所拥有的是多么微不足道，只要你能从中发现幸福，你就会因知足而充实，你的心就会变得纯净清澈。而纯净清澈的心灵，就是一个人的魅力。”美好的生活，从翻开这本书开始。１、莫攀比生活中，我们总是会不自觉地产生与人比较的念头。作者认为，攀比源于心灵的虚