兰清竹韵

养胃应注意饮食细节，比如饭前喝汤、定时定量、少油炸、细嚼慢咽等等都是让胃部工作更高效，同时又可以延长胃部寿命的方法。　　１饭前喝汤　到饭点先别忙着狼吞虎咽，来一小碗汤可以开胃，让胃液分泌充分，有助于后续进食的消化吸收，应避免饭后喝水，会影响正常的食物消化。２定时定量三餐有规律，避免暴饮暴食。因为这样可以让胃部和大脑形成条件反射，一到饭点消化腺就会开始分泌，可以更好的助消化。到饭点时间，无论肚子是否饥饿，都应该主动吃点东西，让胃部有规律的运动起来。吃饭记住７分饱，早上吃好，晚上吃少，夜宵少吃。因为睡觉前进食导致胃酸分泌，产生大量的热对胃部不利。如果晚上吃太多了，也可以多拍拍肚子和做卧位拉筋，非常有助于消化，这样就不会影响睡眠了。３少油炸因为油炸食物不易消化，更容易引起消化不良，导致血脂升高，反

来源　｜　诗词世界作者　｜　胡仕林酒入豪肠，七分酿成了月光，余下三分啸成剑气，绣口一吐，就是半个盛唐。众所周知，李白爱酒也爱写诗。若要在他所有的诗中，挑出最好的一首，大家也许都议论纷纷、莫衷一是。而诗词君认为这首写得最好《宣州谢朓楼饯别校书叔云》。弃我去者，昨日之日不可留；乱我心者，今日之日多烦忧。长风万里送秋雁，对此可以酣高楼。蓬莱文章建安骨，中间小谢又清发。俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月。抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。这首诗是李白送别叔叔李云的即兴之作。虽是送别，却不写送别，诗中虽郁闷不平，却又见豪情逸兴，相信读完会让你释然一些愁苦。这首诗的标题是《宣州谢朓楼饯别校书叔云》。谢朓楼，是为南朝诗人谢朓修建的楼。校书叔云，是指他的族叔李云。李云是唐代散文家，

来源　｜　百草园书店作者　｜　梅江晴月水往低处流，山往天上擎。总有一个方向，吸引着山水的前方。风有方向，吹过云淡天高，吹过春暖花香。爱有来处，通过频率相通的磁场，通过两心相吸的桥梁。山水有路可寻，情爱有心可越。爱的抵达，是生命中一场场盛大的欢喜。没有无缘无故的爱，世间凡事总有因果。若不曾相遇，何来相识；若不曾相识，何来相知；若不曾相知，何来相爱。爱，并不是茫无目的地飘来散去，总有一些缘由相系其中。有些爱，缘由血脉亲情，自然滋生；有些爱，因于动心，情之所至；有些爱，始于交往，惺惺相惜。若有缘，人和人之间，总有磁场，相互吸引着彼此的接近。爱，并不是一成不变的，只要其中有一个人不再珍惜，心和心之间垒上了厚厚的一堵墙。爱，便无法跨越。思念所在的方向，是爱；牵挂所在的地方，是爱。爱，让人和人之间有了心

来源　｜　老子道德经作者　｜　逍遥子人生长路，布满了选择和抉择。在这个繁忙而多变的社会中，每个人都面临着各种各样的压力和诱惑。而在这过程中，真正有头脑的人往往懂得一种智慧——三不管。这三不管分别是不管闲事、不管别人的眼光，不管得失。在生活的各个层面上，这三不管的智慧为人们指明了一条通向幸福与自由的康庄大道。１不管闲事，是一种高度的情商和处世智慧。生活中充满了琐事纷扰，琐碎的小事往往会干扰人们的思绪，使人心神不宁。真正有头脑的人懂得选择性地忽略那些与自己无关且无意义的事务，把有限的精力专注在更重要、更有意义的事物上。这种不管闲事的态度，让人能够更从容地应对生活的起起伏伏，更好地发挥自己的才华和潜能。２不管别人的眼光，是一种自信和独立精神的表现。社会舆论和他人的评价往往是人们心头的一块巨石，阻碍

来源　｜日行一善共修平台作者　｜　云谷师　　知人者智，自知者明。蒋勋说：“成年人的沉默，是岁月生出的茧。”年岁越长，阅历越深，越发现保持沉默，专注于自己的人生，才是回应这个世界最好的方式。活得通透的人，都不管闲事，不听闲话，不生闲气，如此才过好了自己的日子。０１闲事不管，宽心俗话说：“人有热心肠，招惹是非多。”生活中，总有人，不明事理，随意插手他人的人生。他人有难，搭把手是好事，也是美德，但若事事插手，便是越界。助人需要有尺，帮人需要有度。处事的边界就在于你的事归你，我的事归我。有一头无所事事的老牛遇见了一匹驮着货物下山的马。老马小心翼翼的赶路，因为山路陡峭，一不留心便会粉身碎骨。牛见状，十分热心地对马说：“老马，照你的速度，太阳下山也到不了家，我来帮你吧。”老马说：“不用了，这山路太陡了，

作者　：儒风君２０２３年１２月２６日，是毛主席１３０周年诞辰。他是一位伟大的革命家，缔造新中国，红旗飘扬，屹立东方；他是一位传奇的军事家，带领将士们，浴血奋战，复兴中华；他还是一位豪迈的诗人，写名篇佳作，盛世华章，千古传唱。今天，让我们再次穿过历史烟云，向毛主席致以最崇高的敬意。儒风君为大家精选毛主席最经典１０句诗词，至情至性，字字热血，值得一读再读！１一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜。译文：秋风不如春光明媚，却更为壮美，如宇宙般无垠的江面泛着白霜。感悟：１９２９年重阳佳节，战地黄花分外香。古人悲秋，毛主席却赞秋光无限好，满是对革命战争大好形势的由衷赞美。诗词意境鲜明，诗人心境昂扬，足以唤起人们为理想而奋斗的豪迈气概。其中旷达乐观，热血沸腾，让同辈心折，令后人神往。２恰同学

来源　｜　百草园书店作者　｜　谭旭颖罗曼·罗兰说：“灵魂最美的音乐是善良。”灵魂之美，发自善良，无论何时，一份根植于心底的善良，总会让人感到如沐春风，快乐舒畅，它有着最柔软也最强大的力量。‍怀揣善心之人，爱意深沉，情怀滚烫，可以驱散寒凉，亦可抚慰忧伤，或许只是一个不经意的小小善举，却也为这人间增了暖色与光亮。一生多曲折，莫改善良心，人善天保佑，心美福自生。只要我们这一路积极向上，温柔对待身边的人和事，脚踏实地奔远方，人生就会出现相迎的美景，生活处处皆有阳光。正所谓：“心作良田耕不尽，善为至宝用无穷。”拥有一颗干净而又和善的心灵，其实就等于拥有了一个无价之宝，感恩珍惜，用心行善，获福无边。生命是一种回声，你付出多少，就会得到多少，你播种美丽，就会收获美好，你用善意去面对这个世界，世界就将会回赠

来源　｜　老子道德经作者　｜　逍遥子‍‍古人云：“不如意事常八九，可与语人无二三。””人生在世，不顺心的事数之不尽，但到最后，真正能和人说的却少之又少。一个家庭也是如此，清官难断家务事，没有谁能帮你真正的解决问题，唯一能够帮助你的，从来都只有你自己。所以一家人关起门来发生的事情，不要随意对外说。正所谓家丑不可外扬，尤其这三件事，外扬少有人能帮你，反而会有人取笑你。０１家庭的矛盾不往外扬林语堂曾说：“世上没有不吵架的夫妇。”诚然如此，日久生隙，长久共处的几人，既要共同处理一地鸡毛的琐碎，也要一起抵抗风风雨雨的艰难，或多或少都伴随难以避免的小吵小闹。与人诉苦也成了家常便饭，请他人评判也成了习以为常。杨绛与钱钟书就曾因为一个法文发音问题起了争执。杨绛认为是钱钟书夹带着口音，钱钟书不服，杨绛便气恼起

来源　｜　读书３６９作者　｜　枳为橙　有句老话说得好：一个人遇事的第一反应，决定了他的人生高度。一个人处理问题的方式，暴露了他的认知、格局和三观。作家莫言从年少时到获奖后，经历过不少起起落落的时刻，也遭遇过各种各样的烂人烂事。小时候，因为家里条件不好，莫言经常陪着母亲捡麦穗维持生活，结果没想到被看守麦田的人欺负。为此他心里怨恨了很多年，直到多年后被母亲开解，他才明白，有的事过去了就别再耿耿于怀，否则只会劳心伤神。后来他家里突遭变故，母亲卧病在床，父亲遭人诬陷，屋漏偏逢连夜雨，日子似乎一天比一天难熬。在听到母亲的宽慰后，才坚定信念：人不管遇到再多的苦和难，都应该挣扎活下去。多年以后，他终于依靠自己的才华成名，获得了诺贝尔文学奖，可依然有人诋毁他的作品，辱骂他的家人，有的亲戚还借机不断地向他索取

作者　：儒风君每个人的命运，从来不靠别人决定，而是全凭自己争取。命好的人，身上都有４样宝贝，拥有了就是好福气！１干净的外表杨澜曾说：“没有人有义务透过你邋遢的外表去发现你的内在。”一个干净的外在形象，是最有说服力的名片。刘涛老公破产后，家里还有两个孩子要抚养。即使是在这样艰难的日子里，刘涛还是不忘整理家务，把房间打扫得干干净净。袜子、衣服、裤子一件件叠好，用袋子分类装好。地板脏了马上拖，哪怕是掉了头发，也一根根捡起来。后来，刘涛复出参加电视节目，大家见识到她的整理能力。而她也因此成为国民媳妇，获得了无数工作机会，家庭情况也慢慢好转。老话常说：“财，不入污门。”干净不只是一种态度，更是是一个人的尊严，是好运气的来源。把外表收拾干净，才能给人良好的印象；把房间打扫干净，才能接纳更多的福气。　２健