兰清竹韵

英国历史学家西·史密斯曾说：交际是人生的一大乐趣。然而现实生活中，却有很多人无法感受到人际交往的乐趣。如果走在路上碰见了熟人，他会假装没看见，低头走过去，或者干脆绕道而行；在电梯里碰到认识的人，他会觉得浑身不自在，期望电梯门快点打开；参加朋友聚会，他会选择一个人默默地待在角落。为什么会出现这个情况呢？《认生的人：如何克服社交焦虑》这本书告诉我们，全球６０％以上的成年人都有认生的情绪，对人际关系感到强烈的不安，是“社交恐惧症”的预备状态。本书作者是日本的认知行为治疗专家清水荣司，对焦虑症、强迫症和忧郁症等精神疾病，有丰富的治疗经验，这本书用通俗易懂的语言，展示了通过认知行为训练，克服认生的诸多方法，具有很强的实操性。接下来就让我们一起来学习本书的主要内容，打开对认生的全面认知。１、自我检测，打

“拥有物品”，就等于“将能量耗费在物品上”，只是我们很少意识到这一点罢了。为什么东西越少越好？我们该如何整理自己的空间？为什么东西越少越好？“拥有物品”，其实是一件很消耗能量的事情。东西越多，我们消耗的能量就越多。打个比方吧。假设你有５０件衣服，为了买这些衣服，你要看杂志了解流行趋势，逛街货比三家。然后你还得提着硕大的购物袋，把这些衣服拎回家。衣服脏了，你就得把它们洗干净，烫平整；要是衣服上有污渍，你还得把它们送去干洗店；纽扣掉了，就要拿出针线包来把扣子缝上……“拥有物品”，就等于“将能量耗费在物品上”，只是我们很少意识到这一点罢了。可你要是只有２０件衣服呢？那你耗费在衣服上的能量自然就少了一半。购买剪裁好、容易打理的好衣服，就能进一步节省能量了。我们应该购买适合自己的衣服。如果在买的时候就

世间万物，烦扰人心的东西数不胜数，不少人常因此搞得自己身心俱疲。但总有一部分人，似乎可以跳脱种种纷扰，让自己的生活变得悠然美好。其实，只要有颗简单的心，不处处精于算计，遇事糊涂点，便可以免除许多徒增的烦恼，让自己在简单中幸福的生活。０１、不计较，给心灵松绑。世间得失，反复无常，很多人都在锱铢必较中给自己的心灵加上层层枷锁。在生活这场远行中，如果处处计较，就注定无法更轻快的前进，自然也无心感受路上的其他风景。与其计较，不如放下，那些所得所失，皆为过往，既然无法改变，何必给自己的心灵加上重负呢？相信大家都听过美国“石油大王”洛克菲勒和爱德华贝特福的故事。两个人是事业合伙人，有一次，由贝特福在南美经营的一笔生意让公司损失了百万美元。贝特福十分愧疚，并已经做好了被洛克菲勒批评的准备。一天，洛克菲勒在

俗话说，生命是一段旅程，人生是一场修行。修行的境界，直接表现在一个人的情商上。情商就是一个人的情绪智力。一个人拥有某些情商能力时，也许并不显眼。但若缺失某一些情商能力时，便十分明显。高情商的人，都会有以下好习惯，中了３条以上，就说明你情商很高。１、高情商的人，耐心听别人把话说完与人沟通是一门艺术，一种品德，更是一种情商的直接表现。沟通要有积极的效果，不仅要正确地表达自己的意思，还应积极地倾听。我们评价一个人善于沟通，其实善于沟通的人是先倾听别人的心里话，边听边想，再站在对方的角度来说。所以他们的话才更容易受到大家的欢迎。《史记》有句名言说：“言能听，道乃进”。人们被倾听的需要远远大于倾听别人的需要。所以，倾听要有耐心。高情商的人，即使对方逻辑混乱，甚至词不达意，也会鼓励对方把话说完，弄懂他真

现在可以讨论心理健康的标准了。第一是基本的善良。对他人的善意，其中尤其要强调的是克制嫉妒。这里说的是人们常常由于嫉妒而丧失了自己的善良本性。由于嫉妒，人们会以别人的失误为自己的成绩，把别人的跌跤当成自己的进益。而嫉妒基本上是一种弱者的心理，只有自己跑不快的人才盼望别人犯规罚下或者跌跤倒地。自己没有本事挣钱的人才把希望寄托在别人丢钱包上。嫉妒使人幸灾乐祸，仇恨贤能，坐卧不安，丑态毕露。嫉妒使人产生一种祸害他人的罪恶心理。东北某地一个人的侄子，竟因嫉妒叔叔大酱做得成功而偷偷跳墙跑到叔叔家里往众多酱缸里倒柴油。电视里他对电视台的记者仍是恶狠狠地说：“我让他升升火！”说了一遍还要再说一遍。可惜的是这种侄子在较高层次的人中也有，高级嫉妒者与大酱制造者的侄子并无二致，只是手段上比倒柴油高明一点，而且还要

据说，当代成年人最大的两难是：“早睡，亏得慌，熬夜，赚不到”。不知道你有没有这样的感受：辛苦工作了一天，如果早早睡下，总觉得没有属于自己的时间，这一天算是白过了。但如果晚睡，白天起不来、工作没精神、身体不舒服等“副作用”却也是数不胜数。中国睡眠报告显示：过去五年里，中国人在２３点入睡的比例高达３３．７％，也就是说，每三个人中，就有一个人在熬夜。但其实，在我看来，早睡不一定亏得多，反而是赚得多。那些能在１１点入睡的人，不仅能赚到健康的身体、宝贵的时间，还能赚到改变命运的好习惯，人生注定在悄悄变好。０１、赚健康熬夜伤身体，是个不争的事实。《超级演说家》有个２６岁的漂亮姑娘，叫周西，是位投资人。有着喜欢的工作，爱她的家人朋友，还有着光明的理想和未来，直到有一天，她因下腹疼痛，送往医院时，被确诊为卵

听过一段话：人生是如此短暂，我只想对身边每个人好一点，人品以正直为贵，心地以善良为贵。与人相处，要懂得真诚相待。有的时候，真的特别寒心，特别累，是因为回报与付出不成正比，达不到我们的预期。我们想要回报，理所当然的认为，我们对别人好，人就对我们好。越是计较，越是心累，越是对比，越是烦躁。０１、与人交往，别较真别把世事看得太清，别把人心看得太透。人啊，这辈子，难得糊涂。我们付出的时候，就把付出当成一种快乐，别想着别人会回报给你什么。我们善良对人，就把善良当成一种义务，别想着别人必须得感恩。当你看不到别人对你的好，甚至遇到了恩将仇报的人，那么就离他远一点，保持距离，客客气气，不气就不伤。对我们好的人，放在心里，不珍惜我们的人，随他而去。人生总要经历几次失望，才明白，谁是那个可以掏心掏肺的人。罗曼·

《菜根谭》里讲：口乃心之门，守口不密，泄尽真机。　口是心门，有什么秘密不要乱说。机不密，祸先行。关系再好，这３个秘密也尽量少透漏，不然容易惹祸上身。１、自己的悔事世上没有卖后悔药的。每个人多多少少都有遗憾。有些遗憾伴随终生，它是不曾愈合的伤口。只要一碰，就能让人唤起疼痛的回忆。大部分人选择深埋心底，用时间一点点打磨，一点点忘记。可是有时候却忍不住，向熟人或者陌生人倾诉。希望可以减轻一点压力和痛楚。然而，结果却总是事与愿违。鲁迅说：“　楼下一个男人病得要死，那间壁的一家唱着留声机；对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。”这世上并没有什么真正的感同身受。你的遭遇，在别人看来可能只是一段谈资。你与他们推心置腹。可他们只会把

每个人对生活，还是有他梦想的样子。我们始终渴望一种直抵内心柔软的美，可以让我们把自己全然放松地交付给生活，可以让自己在这样的生活中越来越好，越来越爱自己，爱整个世界。在《精简：日式精要主义生活法则》中就给我们展示了这样一种生活。本书作者石原左知子，生活家，专栏作家。她推崇精要主义生活方式，主张通过对日常家居环境的改造，生活物品的收纳整理，穿搭风格的改变，把生活中的一切化繁为简，从而找到自己的风格，找到自己真正想要的东西，过简单而精致的生活。下面，我们就一起从书中来寻找让生活更美好的秘诀吧。１、关于极简生活，你需要放下一些执念我们都希望在让人心情舒畅、清风穿堂而过的房子里生活。无论在什么样的地方，无论是什么样的空间，花点时间和心思，放弃一些执着和不舍，一定能营造出这样的环境。不要把衣服和家具当

不知不觉，半生已过。回忆过往的点滴，也曾灯红酒绿虚耗光阴，也曾满心执着追逐名利。而随着年纪渐长，曾经看不开的事，都在慢慢看开。曾经放不下的东西，也在慢慢放下。心中存有太多杂念，生活才会变得吵闹。唯有学会这些，方能静看花开花落，坐观云卷云舒。余生，愿你不争、不吵、不炫耀。１、不争，是一种智慧看过一则寓言故事：两只小小的蚂蚁，在路上捡到了两块面包。面包一大一小，它们不肯让步，都想争大的那块儿。一只说：我年纪比较轻，吃的比较多，就该拿大的。另一只说，我年纪已经很大了，找到食物不容易，你应该把大的让给我。它们面红耳赤，谁也争不过谁，又都不愿意吃亏，一时陷入了僵持。此时，一只流浪狗从旁边路过，叼起两块面包，飞快地逃跑了。两只蚂蚁感到憾恨无比：若非为了一时之争，也不至于落得个两手空空。其实，只要它们当中