跑步，可以帮你净化心灵

天朗晴空圆月明，风过花丛铺满霜。

疑是舫楼湖中荡，原是旭日跳东方。

一首小诗送给今天正在看的你。

清晨零下二度，出门带上了帽子，这还是前阵子特意准备的，以前还真没跑步戴帽子。现在出门确实是个挑战，被窝的暖和相比外面的寒冷，相信更多的人会选择被窝。

雨过天晴，圆月和繁星都是那么明亮，在这种美景下跑步，是一种美的享受，一路的光景让我忘记了寒冷。此时，我比很多人看到了他们永远都不会看到的美。同时，我的生命也比他们多活了２个小时！

昨天说到我通过跑步开始改变自己，当然很多朋友会通过其他方式，如晨读、学英语、骑车爬山等，只要适合自己，你能从中感受到改变的快乐，不在乎你用什么方法。跑步，在改变我外观的同时，也正在净化着我的心灵。

谈到“心灵”两字，很多人会想到静坐禅修，在一篇寂静中面对自己，去除内心的杂念，放下功名和仇恨，找到真正的自己。这种感觉，相信很多朋友都想常识，毕竟我国三教的文化历史底蕴丰厚，再加上小说和电影的影响，我们也会学着装模作样。当结果，往往是越学越乱，这年月，让自己静下来，好难！

之前的岁月里，我通过读经典，也体会到“吾日三省其身”意义所在，但是我们凡人都是有一颗魔心，让自己无法平静。情绪化非常严重，动不动会发脾气，其实不发出来，在言语和行动中也能体现的出来。

我尝试过练习书法来磨练自己的心性，但被很多人说成只有老年人才会去玩的游戏。坚持过很长一段时间，在清晨练习１００个楷书，但是收效甚微，写字的时候困意犹在，有一次甚至坐着拿着毛笔睡着了，真是可笑至极啊。关于对书法学习的体会，我在以后的文章中在谈。

我也尝试过大声朗读文章，有古文、散文，有时候还选择英语，《大学》我也下过大功夫，不过却是有受益之处。以上这些都没有让我感受到内心在革新的动感。既然强硬让自己平静不行，那就不要浪费时间了，动起来吧。你说，早上醒了还懒在床上做梦有什么意思吗？早起这个习惯，是我读《曾国藩家书》这套书养成的，后来又从南怀瑾老师的著作中，也发现他老人家多次提到早起的好处。净空法师也说“人睡觉４－５小时就够了。”

因为早晨是阳气上升的时候，睡懒觉就赶不上了。阳气上升，气血就能上升在头部，这样会使你头脑清醒，长期下去更有活力。

当跑起来的时候，你会发现，你大脑中什么事情也会出现。恐惧、羞涩、自卑、愤怒，之前的经历，那些陈茄子烂黄瓜的人和事，都会频频浮现。一开始放弃的想法和不自信的念头较多，因为你的身体体质较差，突然高心率的运动，再加上肺活量低下，供氧不充足，负面因素开始影响你，阻挠你。这时候你该怎么办？

我当时想的最多的是，我能行吗？我好累了！跑到前面就掉头回家吧！我是不是被笑话了？得跑几天才有效果？这时候家人再给你一句“行了，别折腾了，有意思吗……”你就会为这事想好几天。所以，我在９月份的时候，只跑了７天，可以想象我当时的心理变化。

但是，当我顺利跑完３公里的时候，这些想法少了，开始想“这不也跑下来了吗，这不行吗，再练几天，下周跑个５公里试试，下个月突破１０公里”此时我内心的小宇宙开始燃烧了。那种喜悦开始出现了。

当我顺利跑完５公里的时候，态度开始变的认真，注意呼吸、步伐、姿势等专业术语的掌握，更多的是想“憋足劲，把１０公里拿下！”没过几天，拿下了。我记得是个周末，而且还是连续两天１０公里。这时的我，再去看第一天的我，判若两人，我也越来越相信自己，能完成任何想完成的事。

过去的人和事，再跑步过程中逐渐梳理淡化，逐渐变的不是那么重要了，自己会回应自己，“那些都过去了，想又有什么用，还是专心跑步吧。”此时，内心的那中静，是我想要的，这并不同于把自己关在安静的屋子里闭上双眼求静。可是，经过这段日子后，在让自己回到屋子里，你会发现你比之前的你更能“坐得住。”因为你心静了，定了，也净了。

《大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

要不说，书没有白读的，在这里用上了，看来还得大声的读！古人云：“读书千遍其义自见。”读书如此，更何况跑步！跑完１００公里后你和跑完１０００公里后的你和跑完……

这个过程很重要，经历了，就有了自己的体会和感受，这种感受和体会的日日积累就是你日后的升华。我才跑了几天，就发现了变化，如果坚持跑３年呢？每一天的太阳都不一样，每一次路上的风景不一样，今天的你和昨天的你不一样，你的人生将会与众不同。

朋友，选择跑步吧。你真心付出后，你会爱上她，她也会给你一个深深的吻！你的心灵需要净化！

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