兰清竹韵

主持人杜海涛，在真人秀节目《真正男子汉》时，跟一群肌肉男站在一起，简直像个中年油腻的大叔，都是因为他那个大腹便便的肚子。参加完这档节目后，杜海涛立志要减肥，他建立了一个“不跑步会死”的群，每天打卡跑步记录，如果谁没有打卡，就发红包。几个月下去，杜海涛成功减肥２０斤，那个油腻的大肚子不见了，一个健康充满活力的型男，出现在镜头前。如今，杜海涛对跑步，简直到了痴迷的程度，成了他日常必不可少的运动。正如Ｎｉｋｅ创始人菲尔·奈特说那样：我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。跑步不仅能改变一个人的外形，还能增强人的体质，从身体到精神上获得双重的健康活力。０１电影《阿甘正传》中的阿甘，身体有残疾，智商只有７５，可以说是一个先天条件非常不足的人。他因为身体和智力的障碍，常常受到坏孩子们的欺负

天朗晴空圆月明，风过花丛铺满霜。疑是舫楼湖中荡，原是旭日跳东方。一首小诗送给今天正在看的你。清晨零下二度，出门带上了帽子，这还是前阵子特意准备的，以前还真没跑步戴帽子。现在出门确实是个挑战，被窝的暖和相比外面的寒冷，相信更多的人会选择被窝。雨过天晴，圆月和繁星都是那么明亮，在这种美景下跑步，是一种美的享受，一路的光景让我忘记了寒冷。此时，我比很多人看到了他们永远都不会看到的美。同时，我的生命也比他们多活了２个小时！昨天说到我通过跑步开始改变自己，当然很多朋友会通过其他方式，如晨读、学英语、骑车爬山等，只要适合自己，你能从中感受到改变的快乐，不在乎你用什么方法。跑步，在改变我外观的同时，也正在净化着我的心灵。谈到“心灵”两字，很多人会想到静坐禅修，在一篇寂静中面对自己，去除内心的杂念，放下功名

马拉松听起来令人生畏，但这仅使完成一项比赛的可能性更加有吸引力和令人印象深刻。您不必是要训练和完成马拉松的运动员。您甚至可能超重，身体畸形和全能沙发土豆。您所需要的只是决心和坚持培训计划的意愿。马拉松比赛为２６．２英里，通常是为跑步者而设的。但是，许多马拉松和半程马拉松（１３英里）也开始欢迎步行者。检查您所在地区允许步行者参与的活动。第一步您可能听说过在开始健身计划之前应该先咨询医生，而对于这样的长距离训练，建议尤其重要。长距离行走会给您的身体带来巨大压力，尤其是在您身体相对不健康的情况下。在开始之前，与您的医生讨论您的锻炼计划以及您对健康的任何担忧非常重要。获得医生批准后，您将需要舒适的鞋子和衣服。不要ｓｋｉ鞋子－这不是在当地折扣店买双的时间。您需要一双合适的鞋子，并提供良好的支撑，并且适

本文致力于探讨当今时代最著名的运动传奇背后的真相。从医生，体育教练和健身专栏作家等多种来源中选择观点和观点，介绍了与运动有关的当代神话背后的现实。１、“为了减轻身体某个部位的重量，您应该多次重复锻炼”事实是，不可能通过锻炼从一个特定部位特别减轻体重。实际上，通过多次执行相同类型的锻炼运动，您不会消耗更多的卡路里，而是只不过会拉伸身体特定部位的肌肉。通过多次施加较小量的压力，而不是进行剧烈的运动并训练身体的全部肌肉，您并不能帮助该部位变得更健康，但实际上可能会严重伤害该部位。锻炼和保持健康的最佳方法是将所有肌肉的活力和不同运动量相结合。２、“如果您想减轻体重，您只需要进行有氧运动”如果某人确实希望减轻体重，营养学家和体育教练建议将低热量饮食与有氧运动和举重相结合。适当的饮食将确保身体获得继续正