兰清竹韵

人到中年，人生半坡。左手扛事业，右手担家庭。保持健康，不仅是一种责任，更是拥有幸福人生的基石。这６个身体很健康的迹象，有４点就很了不得，快看看你中了几条吧！０１主动吃好每顿饭睡好每一觉　有人说，看一个人有多爱自己，就看他如何对待两件事：一是吃饭，二是睡觉。有多少人，为了保持身材，不好好吃饭，因为工作繁忙，随便糊弄两口，最后饿坏了身体；又有多少人，打着“熬夜熬得是自由”的口号，不规律作息，最后身体机能紊乱，各种看病求医。总觉得饿一顿、少一觉对身体是没多大影响，但经年累月，身体根本吃不消。压死骆驼的从来都不是最后一根稻草，而是每一根。吃饭睡觉看似细枝末节，却占据了人生大半的时光。吃得好，身体吸收了足够的营养，有健康才会有希望；睡得好，身体得到了足够的休息，有精神才会无惧任何挑战。人到中年，健康变

“三为亡国之人”的老人，为子孙留下一笔遗产。这笔遗产不是钱，而是用他饱经沧桑的笔，写了一部２０篇文章的家训。这位老人就是赫赫有名的颜之推，这部书就是名垂千古的《颜氏家训》。在不少人眼里，最有价值的财产莫过于钱。而明智的人，则从来不把钱放在第一位。例如，林则徐最著名的段子：儿孙若如我，留钱做什么？贤而多财，则损其志；儿孙不如我，留钱做什么？愚而多财，益增其过。留下钱财，可以花尽。而这位老人的谆谆教导，历经千载价值不变，而且对我们任何人都有帮助。０１千金难买是健康不知从什么时候开始，我们的水杯里泡上了枸杞，穿上了讨厌的秋裤。照照镜子发现，活成了一个油腻的中年人。人到了一定的年龄发现，健康真的是所有事情的总领。上有老，下有小，可以怂，但不能病。因为回顾四周，全是指望你的人。前几天，一位朋友荣升副总

已经立夏了，夏天要来了，但是入夏身体最怕的６件事，你了解吗？１颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。　建议：室内空调温度不要低于２５摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。２喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝１００—１５０毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，１０度以上的温水对身体最好。３眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉

“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那么你就越健康。一、伤口修复迅速如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。二、稳定的体重中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常健康。如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意

１“无病一身轻”生过一场大病的人都有体会。一个人正当壮年的时候，青春年少，意气风发，白马轻裘，架鹰斗狗，射猎打围，恣意挥洒着生命力，但是一旦步入老年，身体开始走下坡路，才明白“身上没病”是真正的幸福。唐代诗人罗隐有一句诗：“得即高歌失即休。”人生有失意，有得意。得意的时候，朋友多，应酬多，饭局多。人生得意须尽欢，灯红酒绿，觥筹交错，哪有心思顾及到什么健康的生活方式，于是体重超标，“三高”来了，高血压，高血糖，高血脂；烟酒过量，肝也出问题了，这时后悔也晚了，有可以享受的物质，却没了享受的能力，长叹一声：“身上没病才是真的幸福啊！”人生失意，当一个人的地位、名誉和财产，遭逢重大损坏时，一定要保住身心的平衡与健康，以求来日东山再起，就是通常所说的：“留得青山在，不怕没柴烧！”古人还有一句文雅的话，

健康的身体是一切幸福快乐的源泉。不管是谁，都应该好好守护。“摄生之道，大忌嗔怒。”中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到形病。《黄帝内经》也有言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，和情绪有关。所以，坏情绪是万病之源。你的身体健康，取决于你的情绪。身体垮掉前，会发出这几种“报警信号”，有一个，都要提高警惕。一、易怒现代医学研究显示，爱生气、社会关系紧张，会增加中年人早亡风险，男性更甚。所以，“气大伤身”并非空穴来风。中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。每个人的意识里都深藏着愤怒的种子，当生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造

什么行为有损健康？　问十个人，八个人都会说是吸烟。但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。０１上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐。在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。只要你连续坐的时间超过了９０分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。这并不是危言耸听，我先说两个新闻吧！２０１８年１月，一个年轻的女记者，原本身体健康、活蹦乱跳，但崴脚后没几天，就昏迷不醒，　１２天后抢救无效死亡。医生说，导致这名记者死亡的原因，是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。（新闻来源：澎湃新闻）２０１４年，台湾一个３４岁男子，因为连续在网吧坐了一天一夜，猝死了！原因也是久坐导致的肺栓塞。

你听过一句老话：真正的美来自内心。好吧，现在营养学专家已经证实你确实是你吃的东西。忘了炸薯条和高脂肪汉堡吧。如果你想看起来漂亮，感觉年轻健康，你会吃大量的超级食品，这些食物已经被证明对人体有神奇的作用。无论你是在低脂肪饮食，低碳水化合物饮食，还是没有饮食，添加这些超级食物到你的盘子应该成为你的第二天性，就像在早上涂口红一样。这些是你应该吃的食物类型：健康皮肤蓝莓，小红莓，覆盆子，草莓，樱桃，醋栗，紫葡萄，南瓜，胡萝卜，奶油南瓜，甘薯健康眼睛西兰花，芽菜，卷心菜，花椰菜，白菜，甘蓝，菠菜，莴苣，芥菜，萝卜强骨酸奶，凯菲尔，大豆，豆腐，饮料：脱脂牛奶减轻压力海军豆，花豆，红豆，黑豆，青豆，糖片豌豆，青豆，小鸡豌豆增强免疫系统火鸡，鸡胸，花椰菜，卷心菜，花椰菜，甘蓝，菠菜，饮料：红茶或绿茶皮肤防晒

中国人知道绿茶的药用价值已经有四千多年了。但最近的研究才刚刚开始解开绿茶的这些古老秘密。今天，许多关于绿茶健康益处的研究正在进行，研究结果非常令人兴奋。以下是一些据说有助于饮用绿茶的医疗条件：癌类风湿关节炎高胆固醇水平心血管疾病感染免疫功能受损控制高血压降血糖研究人员认为绿茶的真正秘密在于它富含ＥＧＣＧ，这是一种强大的抗氧化剂。ＥＧＣＧ可以在不损害健康组织的情况下杀死癌细胞。普渡大学最近的一项研究得出结论，绿茶中的一种化合物实际上可以抑制癌细胞的生长。红葡萄酒一直被研究，因为它含有白藜芦醇，一种多酚，限制吸烟和脂肪饮食的负面影响。但是堪萨斯大学的研究人员发现ＥＧＣＧ的威力是白藜芦醇的两倍，这也许可以解释为什么日本和法国男性的心脏病发病率很低，尽管他们中大约有７５％是吸烟者。研究还表明，喝绿茶

市场上有很多护肤品，你可能会想要尝试这么多的护肤品。其中一些是非常昂贵的，如果你需要尝试一段时间才能有效的话，你的口袋里可能会“烧”一个洞。照顾好你的皮肤是很重要的。大多数儿童的皮肤都很漂亮，出门时只需要防晒霜，但一旦他们到了十几岁，各种各样的问题就会显现出来。痤疮是一个问题。即使你有足够的幸运，以避免痤疮，你仍然需要照顾你的皮肤。大多数人都知道他们的皮肤是油性的还是干燥的。通常，有点油腻的皮肤在包括鼻子在内的Ｔ区有干燥的补丁。如果你的皮肤看起来干燥和鳞片，你应该涂上润肤霜，但收敛到油性部位。眼睛周围的皮肤更加柔嫩细腻，应该用一种专门为它设计的产品来处理。有一些有趣和便宜的产品，你可以从你可以找到的原料，在你的厨房：如果棕色斑点困扰你，在你的化妆下使用维生素Ｃ洗剂。这将有助于中和自由基，破坏